ÀÛ¼ºÀÚ À̵¿À±  ÀÛ¼ºÀÏ 2019.07.03  
 Ã·ºÎÆÄÀÏ

´õ¿ï ¶§ ´Þ¸®¸é ÈûÀÌ ´õ µé±î?
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Áö³­ º½ÀÇ ½Ã¿øÇÏ°í ÄèÀûÇÑ °ø±â ¼Ó¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÒ ¶§º¸´Ù ¿äÁò °°Àº °í¿Â´Ù½ÀÇÑ È¯°æÀÌ ´Þ¸®±â¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù°í »ý°¢ÇÑ´Ù. ¿©¸§ÀÇ Ç«Ç«Âî´Â µíÇÑ ¶ß°Ì°í ½ÀÇÑ ³¯¾¾°¡ ´þ°í ¶§·Î´Â ½ÀÇÑ ³¯¾¾°¡ ¿îµ¿¿¡¼­ ´À³¢´Â ÀÚ°¢ ³ë·ÂÀ» Áõ°¡½ÃÅ°´Â ¹Ý¸é¿¡ ÀüüÀûÀÎ ¼öÇàÀº °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀ» ´À³¤´Ù.

°ú¿¬ ¿©¸§Ã¶¿¡´Â ¶È°°Àº ¿îµ¿À» ÇÏ´õ¶óµµ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ¼Ò¸ðµÇ´Â °ÍÀϱî? ¿¹¸¦ µé¾î km ´ç 5ºÐ 30ÃÊÀÇ ¼Óµµ·Î ´Þ¸®Áö¸¸ ´õ¿ï ¶§´Â Ãß¿ï ¶§º¸´Ù Á¶±Ý ´õ Èûµé°Ô ´À²¸Áø´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÇ¸é Áö¹æ°ú ź¼öÈ­¹°ÀÇ ºñÀ²ÀÌ ¹Ù²î±â ¶§¹®¿¡ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ´õ ÇÊ¿äÇÒ±î?

ÀϹÝÀûÀ¸·Î, ´Þ¸®±â µî ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§´Â ÀϹÝÀûÀ¸·Î ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æ È¥ÇÕ¹°À» Å¿ì°Ô µÇ´Âµ¥, ¿îµ¿ °­µµ°¡ Áõ°¡ÇÒ¼ö·Ï Áö¹æº¸´Ù´Â ź¼öÈ­¹°À» ´õ ¸¹ÀÌ Å¿ì°Ô µÈ´Ù. ±×·¡¼­ ¶È°°Àº km ´ç 5ºÐ 30ÃÊÀÇ ¼Óµµ·Î ´Þ¸®Áö¸¸ ´õ¿î ¿©¸§¿¡´Â Ãß¿î °Ü¿ïº¸´Ù ´õ ¿îµ¿ °­µµ°¡ ³ô¾ÆÁö°í, ź¼öÈ­¹° ¼Ò¸ð°¡ Áõ°¡µÈ´Ù.

2010³âÀÇ ÇÑ ¿¬±¸(Journal of Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism)¿¡ ÀÇÇϸé, ¼·¾¾ 40µµÀÇ °í¿­ ȯ°æ¿¡¼­ ¿îµ¿ÇÏ¸é ±ÙÀ°ÀÇ ±Û¸®ÄÚ°Õ »êÈ­°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ¼·¾¾ 20µµ ȯ°æ¿¡¼­ µ¿ÀÏ °­µµÀÇ ¿îµ¿À» ÇÒ ¶§º¸´Ù Àü½ÅÀÇ Áö¹æ »êÈ­°¡ °¨¼ÒµÈ´Ù°í ¹àÇû´Ù.

¿­Àº ¿ì¸® ¸ö¿¡ ¿©·¯ ´Ù¾çÇÑ ¹æ½ÄÀ¸·Î ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿­À» °¡ÇÏ¸é ¿îµ¿ °­µµÀ» Áõ°¡½ÃÄÑ Åº¼öÈ­¹°ÀÇ ¼Ò¸ðÀ²À» ³õÀÏ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °°Àº °­µµ¿¡¼­µµ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ÀÌ¿ë ºñÀ²ÀÌ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ¿©¸§¿¡ km ´ç 5ºÐ30ÃÊ·Î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ °Ü¿ï¿¡ °°Àº ¼Óµµ·Î ´Þ¸®´Â °Íº¸´Ù ´õ ¸¹Àº ź¼öÈ­¹°À» ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù.

±×·¡¼­ ¿©¸§Ã¶ Àå°Å¸® ´Þ¸®±â¸¦ ÇÒ ¶§´Â Ãß¿ï ¶§ÀÇ ¿îµ¿°ú ºñ±³ÇÏ¿© ¾à°£ ´õ ź¼öÈ­¹°ÀÇ ºñÀ²À» ³ôÀÌ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÈÆ·ÃÀ» °èȹÇÒ ¶§´Â ´ç¿¬È÷ ¼Óµµº¸´Ù °­µµ¿¡ ´õ ÁßÁ¡À» µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´õ¿î ȯ°æ¿¡¼­ ´Þ¸± ¶§´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃß´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

´õ ³ôÀº °­µµ·Î ¿îµ¿ÇÏ°í, ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ÃÑ·®Àº ´õ ¸¹¾ÆÁöµÇ ź¼öÈ­¹°°ú Áö¹æÀÇ ¼Ò¸ðºñÀ²Àº ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ÈξÀ ÁÁ´Ù. ±×¸®°í ¸öÀÌ Á¦´ë·Î ¹ßÀüÇÏ°í ¸¸µé¾îÁö¸é Áö¹æÀ» Å¿ì´Â ½ÅüÀÇ ´É·ÂÀÌ Áõ°¡ÇÏ°í Áö¹æ ¿¬¼Ò°¡ ÃÖ´ëÈ­µÇ´Â °­µµµµ ³ô¾ÆÁö°Ô µÈ´Ù.

µû¶ó¼­ ¸ñÇ¥´Â ºñÀ²ÀûÀÎ Áö¹æ ¿¬¼Ò¸¦ ±Ø´ëÈ­Çϱâ À§ÇØ ³·Àº °­µµ·Î ¿îµ¿ÇÏ¸é ¾ÈµÇ°í, Èûµç ÈÆ·ÃÀ» ÅëÇØ Áö¹æ¿¬¼Ò·®À» µÎ ¹è·Î Áõ°¡½ÃÅ°´Â ÈÆ·ÃÀ» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¶ß°Å¿î ¿©¸§¿¡´Â ¿îµ¿ÀÌ ´õ Èûµé±â ¶§¹®¿¡ ´õ ¸¹Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ¼Ò¸ðÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¼Óµµ¿¡ Å©°Ô ½Å°æ¾²Áö ¾Ê¾Æµµ µÈ´Ù.

¸ñ·Ïº¸±â     ÇÁ¸°Æ®

´ÙÀ½±Û : ºü¸¥ ´Þ¸®±â´Â º¸ÆøÀÌ ¾Æ´Ï¶ó º¸¼Ó¿¡ ´Þ·È´Ù
ÀÌÀü±Û : ¸¶¶óÅæ º®: ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼­ ÆÛÁöÁö ¾ÊÀ¸·Á¸é?