ÀÛ¼ºÀÚ À̵¿À±  ÀÛ¼ºÀÏ 2019.01.09  
 Ã·ºÎÆÄÀÏ

´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®´Â °Í¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ.
´ÙÀ̾îÆ®´Â ±âÃÊ´ë»ç·®À» ´Ã¸®´Â °Í¿¡¼­ ½ÃÀ۵ȴÙ.

¾Æ½Ã¾Æ ³²¼ºÀÇ 1ÀÏÆò±Õ ±âÃÊ´ë»ç·®Àº 1400~1800kcal, ¿©¼ºÀº 1200~1600kcal Á¤µµ¿¡ À̸£°í, ³²³àºÒ¹®ÇÏ°í º¸Åë 25¼¼ ÀÌÈĺÎÅÍ Á¡Â÷ ³·¾ÆÁø´Ù. ±×¸®°í ±× ¼öÄ¡´Â üǥ¸éÀû¿¡ ºñ·ÊÇϱ⠶§¹®¿¡, ½ÅÀå°ú üÁßÀÌ ¸¹ÀÌ ³ª°¥¼ö·Ï ±×¸®°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ¸¹À»¼ö·Ï ±âÃÊ´ë»ç·®Àº Áõ°¡ÇÑ´Ù.

°íÇ÷¾Ð°ú ³úÁ¹ÁßÀ» ¾Î°í Àִ ȯÀÚ´Â °Ü¿ïö¿¡ »õº®¿îµ¿À» °¡±ÞÀû »ï°¡°í ±â¿ÂÀÌ ³ôÀº ¿ÀÈijª ÃÊÀú³á¿¡ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ç³»¿¡¼­ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. °È±â ´Þ¸®±â ÀÚÀü°Å Ÿ±â µî ¸ö¿¡ Å« ºÎ´ãÀÌ °¡Áö ¾Ê°í üÁö¹æ ¿¬¼Ò¿¡ È¿°úÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» ÃßõÇÑ´Ù.

±âÃÊ´ë»ç·®À» °áÁ¤ÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿ä¼Ò´Â Á¦Áö¹æ·®ÀÌ´Ù, üÁß¿¡¼­ Áö¹æ·®À» Á¦¿ÜÇÑ ¹«°Ô¸¦ ¶æÇÑ´Ù. Á¦Áö¹æ·®Àº »À, ±ÙÀ°, ¼öºÐ, °¢Á¾ Àå±â ¹«°ÔÀÇ ÃÑÇÕÀÌ´Ù. »À³ª Àå±â´Â ¹«°Ô°¡ Àß º¯ÇÏÁö ¾Ê°í, ¼öºÐÀº ¿ö³« º¯µ¿ÆøÀÌ Ä¿ ÀÓÀÇ·Î Á¶Á¤Çϱâ Èûµé°í, ±ÙÀ°ÀÌ °¡Àå ÀÎÀ§ÀûÀ¸·Î ´ÃÀ̱⠽±´Ù.

±âÃÊ´ë»ç·®À» ÁöÅ°´Â °¡Àå È¿°úÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÌ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À¸·Î ±ÙÀ°·®À» ´Ã¸®¸é ¼Ò¸ðµÇÁö ¾ÊÀº ¿­·®ÀÌ Áö¹æÀ¸·Î ÃàÀûµÇ´Â °ÍÀ» ¹æÁöÇØ Ã¼ÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â ±Ù·Â ¿îµ¿À» ¹Ýµå½Ã º´ÇàÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ù·Â °­È­¿îµ¿Àº ÁÖ 2~3ȸ ÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.

Ãß¿î ³¯¾¾¿¡´Â ±ÙÀ°À̳ª °üÀýÀÇ À¯¿¬¼ºÀÌ ÀúÇÏµÇ°í ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â È¿¼ÒÀÇ È°¼ºµµ°¡ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ¿îµ¿´É·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ. µû¶ó¼­ ºÎ»óÀÇ À§Ç輺µµ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÈ´Ù. °©ÀÛ½º·¯¿î ¿îµ¿Àº »À¿Í °üÀý, Àδ뿡 ¹«¸®¸¦ Áְųª Ç㸮 ÅëÁõÀ» ÀÏÀ¸Å°´Â µî ¸ö¿¡ ºÎ´ãÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù.

¶Ç °Ü¿ïö¿¡´Â À̸¥ »õº®¿¡ ºñ±³Àû °¡º­¿î ¿ÊÂ÷¸²À¸·Î Á¶±ë µîÀ» ÇÏ°íÀÚ ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¬´Ù°¡ °©ÀÚ±â Çö±âÁõÀ» ´À³¢°í ³Ñ¾îÁö°Å³ª ÀǽÄÀ» ÀÒ¾ú´Ù´Â »ç¶÷µéÀÌ Á¾Á¾ ÀÖ´Ù. ¿øÀÎÀ¸·Î´Â ³úÁ¹ÁßÀÌ ²ÅÈù´Ù. ÀÌó·³ °Ü¿ïöÀº ³úÁ¹Áß ¹ßº´·üÀÌ ±ÞÁõÇÏ´Â ½Ã±â´Ù. º¸¿ÂÀÌ Áß¿äÇÑ ÀÌÀ¯´Ù.

±×³É µÎ²¨¿î ¿ÊÀ» ÀÔ´Â °Íº¸´Ù °¡º±°í ¶¡À» Àß Èí¼öÇÏ°í ÅëdzÀÌ Àß µÇ´Â ¿ÊÀ» ¿©·¯ ¹ú °ãÃÄ ÀÔ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¶Ç ¸ñµµ¸®³ª ¸ðÀÚ, Àå°© µîÀ» Âø¿ëÇØ º¸¿Â¼ºÀ» ³ô¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¿äÁò °°Àº °èÀý¿¡´Â Áغñ¿îµ¿°ú Á¤¸®¿îµ¿À» ´õ ±æ°Ô öÀúÇÏ°Ô ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

°³Àθ¶´Ù Â÷ÀÌ´Â ÀÖÁö¸¸ ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ìÀ» »©°í ½Í¾î ÇÏ´Â ºÎÀ§¿Í ¸ÕÀú »ìÀÌ ºüÁö´Â ºÎÀ§´Â ´Ù¸£´Ù. »ìÀ» »©·Á°í ¿îµ¿À» Çϴµ¥ ºüÁ®¼­´Â ¾È µÉ °÷ÀÌ °¡Àå ¸ÕÀú ºüÁú ¼öµµ Àִµ¥, ÀÌ´Â Áö¹æ´ë»ç°úÁ¤ÀÇ Á߽ɿªÇÒÀ» ÇÏ´Â ¡®Áö´Ü¹éÁúÈ¿¼Ò(lipoprotein lipase)¡¯ÀÇ È°¼º ºÎÀ§¿Í ¿¬°üÀÌ ÀÖ´Ù.

ÀÌ È¿¼Ò´Â ¿¬·É¿¡ µû¶ó È°¼º ºÎÀ§°¡ Â÷ÀÌ°¡ ³ª¸é¼­ Áö¹æÃàÀû ºÎÀ§°¡ ´Þ¶óÁö°Ô ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Âµ¥, û¼Ò³â±â¿¡´Â ÁÖ·Î Çã¹÷Áö¿Í ¾ûµ¢ÀÌ, ±×¸®°í Á¾¾Æ¸® °°Àº ÇÏü ºÎÀ§·Î, Áß³â±âºÎÅÍ´Â º¹ºÎ À§ÁÖ·Î È°¼ºÈ­µÇ¾î Áö¹æÀ» ÃàÀû½ÃŲ´Ù.

¶Ç Áö¹æºÐÇظ¦ µ½´Â Áö¹æºÐÇؼ¼Æ÷ÀÇ º£Å¸(¥â)¼ö¿ëü´Â ¾ó±¼, °¡½¿ µî »óüºÎÀ§¿¡ ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷ÇØ ÀÖ´Â ¹Ý¸é, Áö¹æºÐÇظ¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â ¾ËÆÄ-2(¥á2)¼ö¿ëü´Â ÇÏü ºÎºÐ¿¡ ¸¹ÀÌ ºÐÆ÷ÇØ À־ »ìÀÌ ºüÁú ¶§´Â ¾ó±¼À̳ª »óüºÎÀ§°¡ ¸ÕÀú ºüÁö°Ô µÈ´Ù.

¼ºº°¿¡ µû¶ó¼­µµ Áö¹æ ÃàÀû ÇüÅ°¡ ´Ù¸£´Ù. ¿©¼ºÀº ÁÖ·Î ÇÏüºñ¸¸ ÇüŸ¦, ³²¼ºÀº º¹ºÎºñ¸¸ ÇüŸ¦ º¸ÀδÙ. ¿©¼ºÀº ¼ºÈ£¸£¸óÀÎ ¿¡½ºÆ®·Î°ÕÀÇ ¿µÇâÀ¸·Î ¾ûµ¢ÀÌ, Çã¹÷Áö Áß½ÉÀ¸·Î Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ´Âµ¥, °»³â±âºÎÅÍ´Â Á¡Â÷ ¿©¼ºÈ£¸£¸óÀÌ ÀúÇϵǸ鼭 ³²¼ºÇü ºñ¸¸ÀÇ ÇüŸ¦ º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù.

¸ñ·Ïº¸±â     ÇÁ¸°Æ®

´ÙÀ½±Û : [Á¶¼±pub428]¹Ì¼¼¸ÕÁö°¡ ³ô´Ù´Âµ¥! ¹ÛÀ¸·Î ³ª°¡µµ µÉ±î? ½Ç³»
ÀÌÀü±Û : [Á¶¼±pub426] ¾ÏȯÀÚ¿Í Áß³ë³âµé¿¡°Ô´Â ±Ù·Â¿îµ¿ÀÌ »ý¸íÁÙ°ú °°