ÀÛ¼ºÀÚ À̵¿À±  ÀÛ¼ºÀÏ 2009.07.17  
 Ã·ºÎÆÄÀÏ

´Þ¸®±â¿Í ºñŸ¹Î DÀÇ °Ç°­È¿°ú
Èò ±¸¸§ÀÌ ±ºµ¥ ±ºµ¥ Àִ Ǫ¸¥ ÇÏ´ÃÀ» ÅëÇØ ½ñ¾ÆÁö´Â ¹àÀº ÇÞ»ì...ÀÌ·± ¿©À¯·Ó°í ¾Æ¸§´Ù¿î ³¯¿¡ ´Þ¸®±â¸¦ ÅëÇØ ¸Àº¸´Â Á¤½Å°ú À°Ã¼ÀÇ ±âºÐÁÁÀº ÀÌ¿Ï°¨Àº ´Ù¸¥ ¾î¶² °Í°úµµ ¹Ù²Ü ¼ö ¾ø´Â ¸» ±×´ë·Î ±âºÐ¯ÀÌ´Ù.

ÇÞºû°ú ºñŸ¹Î D´Â ºÒ°¡ºÐÀÇ °ü°è¿¡ ÀÖÀ¸¸ç, ¿ì¸® ÁÖÀڵ鿡°Ô´Â ºñŸ¹Î D °áÇÌ°ú °°Àº ¹®Á¦´Â ¾øÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢µÇÁö¸¸, ÃÖ±Ù¿¡ °©Àڱ⠸¹ÀÌ ¹ßÇ¥µÇ´Â ºñŸ¹Î DÀÇ °Ç°­È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸µéÀ» º¸¸ç Çѹø Á¤¸®¸¦ Çغ»´Ù.

¿©¸§Ã¶ 10~20ºÐ µ¿¾È Àü½Å¿¡ ¹Þ´Â ÇÞºû¸¸À¸·Îµµ ¿ì¸® ÇǺδ 10,000~20,000±¹Á¦´ÜÀ§(IU)ÀÇ ºñŸ¹Î D¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ°ÍÀº ¿ì¸®°¡ °ÅÀÇ 100ÀÜÀÇ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶¼Å¾ß ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾ç¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â ¾î¸¶¾î¸¶ÇÑ ¾çÀÌ´Ù.

±«Ç÷º´À» ¿¹¹æÇÏ°í, »À¸¦ °Ç°­ÇÏ°Ô ¸¸µé¾î ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ºñŸ¹Î D´Â ÁÖ·Î Á¤¾î¸®, °íµî¾î, ¿¬¾î, ÂüÄ¡ °°Àº »ý¼±¿¡ ´Ù·®(100±×¶÷´ç 500~200±¹Á¦´ÜÀ§) ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ¿ìÀ¯, °è¶õ, »ìÄÚ±â¿Í Ä¡Áî µîÀÇ ½ÄÇ°¿¡µµ ¼Ò·®(100±×¶÷´ç 98~12±¹Á¦´ÜÀ§) Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù.

ÇØ ¶ß±â Àü¿¡ Ãâ±ÙÇؼ­ ÇÏ·çÁ¾ÀÏ ½Ç³»¿¡¼­ ÀÏÇÏ°í ÇØÁø µÚ ±Í°¡ÇÏ´Â ¹Ù»Û Çö´ëÀεéÀº ÇÞºûÀ» ÂØ´Â ½Ã°£ÀÌ ºÎÁ·Çϱ⠶§¹®¿¡ Ä®½·ÀÌ »À ¼ÓÀ¸·Î Èí¼öµÇ¾î »õ·Î¿î °ñÁ¶Á÷À» Çü¼ºÇϵµ·Ï µµ¿ÍÁִ ȣ¸£¸óÀÎ ºñŸ¹Î D°¡ ÇǺο¡¼­ Àû°Ô ¸¸µé¾îÁö¹Ç·Î °ñ´Ù°øÁõ, ¿¬°ñ¿¬È­Áõ, ±×¸®°í ºñƯÀ̼º ·ù¸ÓƼÁò Áúȯ¿¡ °É¸®±â ½±´Ù.

¿îµ¿ ¼±¼öµé¿¡¼­ ºñŸ¹Î DÀÇ ¹®Á¦´Â ¸¹ÀÌ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸, ÃÖ±ÙÀÇ ¿¬±¸¿¡¼­ ¾çÈ£ÇÑ »À °Ç°­»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀüüÀûÀÎ °Ç°­ À¯Áö¿¡ ¸¹Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.

¿°ÁõÀ» ³´°Ô ÇÏ°í, ±ÙÀ°À» °­È­½ÃÅ°¸ç, ¹ÚÅ׸®¾Æ¸¦ Á×ÀÌ´Â ¹éÇ÷±¸ ´ë½Ä¼¼Æ÷¸¦ È°¼ºÈ­ÇØ ¸é¿ª±â´ÉÀ» Çâ»ó½ÃŲ´Ù. ¶Ç »ý¸íüÀÇ ±âº»ÀûÀÎ »ý¹°ÇÐÀû °úÁ¤ÀÎ ¼¼Æ÷ Áõ½Ä, ¼¼Æ÷ ºÐÈ­, ¼¼Æ÷ ¼ºÀåÁ¶Àý, ¼¼Æ÷ ÀÚ»ì µîÀ» Á¤»óÀûÀ¸·Î Á¶ÀýÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇϹǷΠÁ¤»ó ¼¼Æ÷°¡ ºñÁ¤»óÀûÀ¸·Î Áõ½ÄÇØ ¾Ï¼¼Æ÷·Î º¯ÇÏ´Â °ÍÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© À¯¹æ¾Ï, ´ëÀåÁ÷Àå¾Ï, Æó¾Ï, Ç÷¾×¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, À§¾Ï, ³­¼Ò¾Ï, ½ÅÀå¾Ï, ÈĵξÏ, ÃéÀå¾Ï, ÀڱðæºÎ¾Ï µî ÀϺΠ¾ÏÀÇ ¹ß»ý°ú Àç¹ßÀ» ¿¹¹æÇÏ°í, Ç÷°üº®ÀÇ ¿°Áõ°ú Ä®½·Ä§ÂøÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ½ÉÀ帶ºñ, ³úÁ¹Áß, ¸»Ãʵ¿¸ÆÁúȯ, °íÇ÷¾Ð°°Àº ½ÉÇ÷°üÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÃéÀåÀÇ Àν¶¸° »ý¼º¼¼Æ÷¸¦ °ø°ÝÇÏ·Á´Â ¸é¿ª°è¸¦ ¾ïÁ¦Çϰųª Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» È£Àü½ÃÄÑ ´ç´¢º´ÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ã߸ç, ´Ù¹ß¼º °æÈ­Áõ°ú ¿ì¿ïÁõ, Á¤½ÅºÐ¿­Áõ, ÀÚÆäÁõ, ±×¸®°í õ½ÄÀ̳ª ºñ¸¸ µîÀ» ¿¹¹æÇϸç, ³ëÈ­¸¦ ¹æÁöÇÏ¿© ³ëÀεéÀÇ Ã¼·ÂÀúÇϸ¦ ¿¹¹æÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ´Ù.

ÇÞºû ³ëÃâÀ» ÅëÇØ ÇÕ¼ºµÇ´Â ºñŸ¹Î D°¡ ÀÏÂ÷ÀûÀÎ ºñŸ¹Î DÀÇ °ø±ÞóÀÌÁö¸¸, ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ÇǺΰ¡ Ÿ´Â °ÍÀ» ¸·°í, °úµµÇÑ ÇÞºû ³ëÃâÀÌ ÇǺξÏÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÈ´Ù°í ÇÏ¿© ÇÞºû¿¡ Á÷Á¢ ÇǺθ¦ ³ëÃâ½ÃÅ°´Â °ÍÀ» Á¦ÇÑÇÏ°í ÀÖ´Ù. Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇϰųª °úµµÇÑ ÇÞºû ³ëÃâÀ» ÃÖ¼ÒÈ­ÇÏ´Â °ÍÀº °è¼Ó Áß¿äÇÑ °ü½É»çÇ×À̱â´Â ÇÏ°ÚÁö¸¸, ÀÌ·± »çÀü ¿¹¹æÁ¶Ä¡ ¶§¹®¿¡ ½Åü³» ºñŸ¹Î DÀÇ ÇÕ¼ºÀÌ Á¦ÇÑÀ» ¹Þ°Ô µÈ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

¿ì¸®°¡ ¾ß¿Ü¿¡¼­ ¸Õ °Å¸®³ª ¿À·£ ½Ã°£À» ´Þ¸®´õ¶óµµ Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£°í ³ª°£´Ù¸é ü³»ÀÇ ºñŸ¹Î D ÇÕ¼ºÀÌ °¨¼ÒµÉ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´ëºÎºÐÀÇ ¿îµ¿½Ã°£ÀÌ Çض߱â ÀüÀÇ ¾ÆħÀ̰ųª ÇØÁø µÚÀÇ Àú³á¿¡ Çϱ⠶§¹®¿¡ ¿ÜºÎ È°µ¿ÀÌ ºñŸ¹Î D ÇÕ¼º°ú º°·Î °ü°è°¡ ¾ø´Ù. ±×¸®°í ³·¿¡´Â »ç¹«½Ç ¾È¿¡¼­ ±Ù¹«Çϴ ȯ°æ ÀÚüµµ ÇǺÎÀÇ ÇÞºû ³ëÃâÀÌ Á¦ÇѵDZâ´Â ¸¶Âù°¡ÁöÀÌ´Ù. Àϻ緮ÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °Ü¿ïö¿¡´Â ÀÌ·± ÇÞºû ³ëÃâÀÇ °¨¼Ò°¡ ´õ¿í´õ ½ÉÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¶Ç ³ªÀÌ°¡ ¸¹¾ÆÁú¼ö·Ï ÇÞºû³ëÃâ¿¡ µû¸¥ ºñŸ¹Î D ÇÕ¼º ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö¸ç, È°µ¿·® ÀÚü°¡ ÁÙ¾îµé°í ±×³ª¸¶ ½Ç³»¿¡¼­ ÁÖ·Î º¸³»±â ¶§¹®¿¡ ºñŸ¹Î D ºÎÁ·ÀÌ ´õ ½ÉÇØÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç °üÀý¿° µîÀ¸·Î ÄÚ¸£Æ¼ÄÚ ½ºÅ×·ÎÀÌµå ¼ººÐÀÇ ¾àÀ» ÀÚÁÖ ¸Ô´Â °Íµµ ºñŸ¹Î D ºÎÁ·À» ½ÉÈ­½ÃÅ°°Ô µÈ´Ù.

¸¸¾à ºñŸ¹Î D ¼öÁØÀÌ °ÆÁ¤ÀÌ µÈ´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇÏ¸é µÉ±î?
°¡Àå ¸ÕÀú Ç÷¾×À» »Ì¾Æ Ç÷û 25-hydroxyvitamin DÀÇ ¾çÀ» üũÇÏ¸é µÇ°í, ¸ÅÁÖ 2Àϸ¸ ¿ÀÀü 10½Ã¿¡¼­ ¿ÀÈÄ 3½Ã »çÀÌ¿¡ 10~30ºÐ µ¿¾È ¾çÆÈ°ú ¾ç´Ù¸®¸¦ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâ½ÃÄÑÁÖ´Â °Í¸¸À¸·Î ÇÊ¿äÇÑ ºñŸ¹Î DÀÇ ¾çÀ» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ó±¼°ú ¾çÆÈ µî »óü¿¡´Â Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ ¹Ù¸£´õ¶óµµ ¾ç ´Ù¸®¸¸ ÇÞºû¿¡ ³ëÃâ½ÃÄÑ ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ ´Þ¸®´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇÑ ºñŸ¹Î D°¡ ÇÕ¼ºµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ºñŸ¹Î D°¡ °­È­µÈ ¿ìÀ¯³ª Á꽺 µîÀ» ÇÑ µÎÀÜ ¸ÅÀÏ ¸¶½Ã´Â °Íµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.

°Ç°­ÇÑ ÁÖÀÚµéÀº À½½ÄÀ̳ª ÇÞºµÀ» ÅëÇؼ­ ¾ò´Â ºñŸ¹ÎD¸¸À¸·Îµµ ÃæºÐÇϹǷΠ±»ÀÌ º¸ÃæÁ¦¸¦ µû·Î º¹¿ëÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸, Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÏ´Â »ç¶÷, ½Ç³» ±Ù¹«ÀÚ, Áö¹æ¼¼Æ÷°¡ ºñŸ¹Î D¸¦ Èí¼öÇÏ´Â ºñ¸¸ÇÑ »ç¶÷, ³ëÀÎÀ̳ª ÇǺΰ¡ ±î¸¸ »ç¶÷Àº ºñŸ¹ÎD °áÇÌ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ º¸ÃæÁ¦¸¦ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÈÀüÇÏ´Ù.

¿À´Ãµµ Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ÇÏ·ç ¸¸µå½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²

¸ñ·Ïº¸±â     ÇÁ¸°Æ®

´ÙÀ½±Û : ´Þ¸®´Â µ¿¾ÈÀÇ ¹°¸¶½Ã±âÀÇ ÃֽŠÁö°ß
ÀÌÀü±Û : °üÀý °Ç°­¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ½ÄÇ°µé