작성자 이동윤  작성일 2021.02.13  
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달릴 때 어떤 마스크를 써야 할까요?
달릴 때 어떤 마스크를 써야 할까요?

2021년 2월 10일 미국질병통제센터에서 효과적인 마스크 착용에 대한 권장사항을 개정했습니다. 개정된 권장사항은 마스크는 코와 입을 가리고 틈새없이 얼굴에 꼭 맞아야 하며, KF94와 같이 잘 맞는 고품질 마스크 1개나 잘 맞는 천 마스크는 2개를 겹쳐 쓸 필요가 있다고 합니다.

의료 종사자에서 정치인에 이르기까지 마스크 겹쳐쓰기는 최근의 코비드-19의 확산을 완화하는 데 상식적인 접근 방식이며, 다른 사람들과 충분히 사회적 거리를 둘 수 없는 상황에서는 반드시 마스크를 두 개 이상 겹쳐 착용해야 합니다. 즉 효과적인 마스크 착용법은 여러 겹의 천 마스크 또는 천 마스크 아래에 일회용 마스크를 겹쳐 착용하도록 권장합니다.

두 마스크를 겹쳐 착용하는 경우 겉 마스크는 안 마스크의 가장자리를 얼굴에 밀착하고, 숨을 들이쉬고 내쉬기가 쉬워야 합니다. 운동 중인 주자는 무엇보다 먼저, 자신과 상대를 보호할 고품질 마스크를 사용하는 데 초점이 맞춰야 합니다.

두 개의 천 마스크를 겹쳐 착용하는 것도 좋지만, KF94와 같이 에어로졸의 여과효율이 높은 고기능 마스크가 여전히 더 기능적으로 효과적입니다. 에어로졸의 95%를 막아줌으로써 한 겹의 천 마스크보다 착용자를 더 잘 보호하기 때문입니다. 결국 마스크를 이중으로 겹쳐 착용하는 것도 에어로졸의 여과 효율을 증가시키기 위한 것이지요.

마스크를 겹쳐 착용하더라도 두 마스크 모두 제대로 얼굴에 잘 맞아야 한다는 것입니다. 그리고 KF94 또는 그 위에 효과가 떨어지는 천마스크를 추가하는 것은 기대만큼 많은 추가 보호 기능을 제공하지 못합니다. 한 개 내지 두 개의 여과 효율이 높은 마스크를 얼굴에 밀착하여 잘 맞게 착용하는 것은 체육관과 같이 사람들이 가깝거나 심하게 과호흡하는 환경에서 다른 사람과 자신을 보호하는 데 특히 중요합니다.

운동 선수이고 실내에서 다른 사람들과 함께 있을 경우 이중 마스킹이 적극 권장됩니다. 세탁 가능하고 통기성 있는 천으로 된 마스크를 두 개 이상 겹쳐 착용하고 수술용 마스크와 같은 의료용 천마스크는 사용하지 않는 것이 좋습니다. 그러나 KF94를 선택하는 것은 괜찮습니다.

실내, 통풍이 잘 안 되고 붐비는 등 이중 마스크가 필요한 환경을 피할 수 있다면 피하는 것이 마스크 2~4장을 겹쳐 착용하는 것보다 훨씬 더 낫습니다. 주자들이 가능하면 실내 체육관 대신 야외 달리기를 선택해야 한다는 의미입니다. 이 때도 사회적 거리두기는 당연히 지켜져야 합니다.

그러나 업무 또는 다른 사람을 돌보기 위해 다른 사람과 함께 실내 환경을 피할 수 없는 경우는 이중으로 겹쳐 마스크를 착용하는 것은 고밀도 실내 환경에서 위험을 줄이기 위한 추가 보호를 제공 할 수 있는 유일한 방법이 될 수 있습니다. 두 개의 나쁜 마스크가 하나의 좋은 마스크보다 반드시 좋은 것은 아닙니다.

실제로 고품질의 잘 맞는 마스크 하나가 매우 효과적일 수 있음을 확인할 수 있으며, 에어로졸의 누출이 마스크 착용상태에서도 문제가 될 수 있으므로 두 개 이상의 마스크를 겹쳐 착용하더라도 잘 맞지 않으면 자신이나 다른 사람을 보호하는 데 전혀 효과적이지 않을 것입니다.

KF94 마스크는 천마스크보다 훨씬 작은 에어로졸 입자를 걸러 내도록 설계되었으며 숨을 쉬기 위해 더 많은 노력이 필요합니다. 따라서 여과 효율이 높은 마스크를 한 개만 착용하더라도 땀을 흘리기 시작하면 호흡이 더 어려워지기 때문에 격렬한 운동 중에는 제대로 기능하지 않을 수도 있습니다.

웨이트를 들어 올리고 트레드밀 인터벌 달리기를 할 때처럼 숨이 멎을 것처럼 과격하지만 않다면 KF94와 천마스크 또는 두 개의 천 마스크가 잘 작동할 수 있을 것입니다. 그러나 일단 땀을 흘리고 숨을 더 세게 쉬기 시작하면 문제가 발생할 수 있기 때문에, 마스크가 제한 요소가 되지 않을 정도의 야외 트인 장소와 운동 강도를 유지하는 것이 중요합니다.

야외에서도 충분히 멀리 떨어져 사회적 거리를 유지하는 것이 모두에게 더 좋습니다. 단일 천을 두세 겹으로 겹친 하나의 천마스크가 권장되며, 다른 사람이 근처에 있거나 친구와 함께 뛰게 된다면 마스크를 반드시 착용해야 합니다. 체육관에서 다른 사람들과 함께 실내 운동을 해야 한다면 최고의 여과 기능이 있는 가장 얼굴에 잘 맞는 마스크를 착용하는 것이 중요합니다.

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