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겨울철 손톱이 부스러지는 것을 예방하는 방법 |
보통 건강한 손톱은 표면에 광택이 나고 연한 분홍빛을 띠며 반달 부분이 또렷하게 구분돼 있습니다. 또 단단하며 끝이 갈라지거나 찢어지지 않습니다. 손톱의 모양은 사람마다 가지각색이지만 손톱의 상태가 예전과 다르게 변했다면 건강에 적색 신호가 켜졌음을 알려주는 것일 수 있습니다.
평소에 손톱이 잘 갈라지고 부서진다면 갑상선 호르몬이 지나치게 많이 분비되는 갑상선 항진증을 의심해볼 수 있습니다. 갑상선 호르몬의 분비에 이상이 생겨 몸의 신진대사가 과도하게 활발해졌을 수도 있기 때문입니다.
영양상태가 나빠지거나 원활하지 않는 혈액순환 등 신체 균형이 맞지 않으면 손이 건조한 증상이 나타나면서 손톱이 부스러지기 쉽게 변합니다. 비타민A나 비타민B 또는 단백질 부족의 신호이거나 심한 다이어트가 원인일 수도 있습니다.
손톱은 피부의 일부다. 피부의 각질층과 마찬가지로 손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있는데, 단백질이 부족하면 손톱이 얇아지고 부스러지는 것과 함께 머리카락도 얇아집니다. 때문에 운동으로 혈액순환을 원활하게 해주고 육류와 달걀, 우유 등으로 단백질을 보충하고 비타민이 많이 함유된 채소류와 통곡물로 영양을 보충하는 것이 중요합니다.
연어와 참치 같은 찬물에 사는 생선에는 피부에 수분을 유지해주는 성분인 오메가3 지방산이 풍부하고, 각종 베리, 그 중에서도 딸기에 많은 비타민C도 촉촉하고 건강한 피부를 만들어줍니다. 베타카로틴도 피부가 마르고 잘 벗겨지는 것을 막아줍니다. 생선 간유, 고기, 우유, 치즈, 달걀, 시금치, 브로콜리, 양배추, 당근, 살구, 복숭아에 들어있습니다.
단백질은 손톱과 피부 세포 성장에 필수적입니다. 충분히 단백질을 섭취하지 않으면 손톱이 약해질 수 있을 뿐만 아니라, 인체의 60%가 물이듯이 하루에 물을 8잔 이상 마셔야 독소 배출에 도움이 될 뿐 아니라 몸에 수분을 공급해서 손톱과 머리카락이 마르고 부서지는 것을 막아준다.
외부적인 요인으로는 매니큐어, 아세톤 등 손톱을 건조하게 만들어 손톱을 쉽게 부스러지게 할 수 있습니다. 손의 건조증을 막기 위해 손을 씻은 후에는 꼭 핸드크림을 발라줘 촉촉함을 항상 유지하는 게 중요합니다. 그러나 보습제나 손톱크림을 발라도 부스러진다면 예방이 불가능합니다.
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