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[런시티'18-05] 운동과 안면홍조 |
-안면홍조란?
얼굴(특히 양 볼)에는 다른 부위에 비해 혈관이 많이 분포되어 있기 때문에 얼굴 혈관이 확장되면서 모세혈관을 통해 피가 많이 흐르게 되면서 얼굴이 불그스름해지는 홍반이 생기면서 온열감이 나타나는 현상
- 안면 홍조가 발생하는 원인 (평소)
평소에 일시적으로 안면홍조가 오는 가장 흔한 원인은 정신적 긴장 스트레스, 수치감, 부끄러움 등 정서적 요인이다. 이런 정서적 홍조의 특징은 홍조가 얼굴과 목 부위에 주로 나타나고, 땀과 모세혈관 확장증이 자주 동반된다. 심리적인 갈등 상황에 잘 대처하지 못하는 사람이 당황하거나 분노가 폭발하거나 흥분했을 때 이런 증상을 곧잘 보인다.
실내외 온도차가 심해지는 늦가을부터 오는 급격한 기온 변화를 동반한 날씨가 쌀쌀해지먼서 나타나기도 한다. 안면홍조의 원인은 유전적인 요인도 있으나, 체질적인 경우가 훨씬 더 많다. 호르몬 불균형, 한랭 민감증, 전신 질환(당뇨, 카르시노이드 증후군, 비만 세포증 등), 스테로이드 연고의 남용, 자외선의 반복적 노출, 술, 임신과 폐경, 스트레스, 여드름 피부 질환, 담배, 커피, 심한 피부 마사지, 진한 화장 등이 원인이 될 수도 있다. 선천적으로 피부가 희고, 진피의 두께가 얇은 사람에게서 자주 나타난다.
- 평소에는 없다가 러닝 시, 안면 홍조가 발생하는 원인
1. 만성적으로 자외선에 노출된 결과로 피부 혈관을 싸고 있는 탄력섬유가 영구히 손상되어 모세혈관이 쉽게 확장되면서 안면홍조증이 쉽게 생길 수 있다.
2. 고강도 운동으로 인해 심장에서 뿜어져 나오는 혈액순환이 증가되면서 혈관이 확장되면서 모세혈관을 통한 혈류가 증가하면서 얼굴이 달라오르게 된다.
3. 장시간 야외운동 중에 얼굴에 받는 직사광선이 얼굴 피부 온도를 올리면서 모세혈관을 확장시킨다..
4. 출발 전에 마시는 커피나 뜨거운 차, 운동 후의 뜨거운 입욕, 사우나, 찜질방, 심한 피부 마사지도 등도 혈관 확장을 유도한다.
5. 운동후 추운 곳에서 따뜻한 실내로 들어가거나 맵거나 뜨겁고 자극적인 음식, 그리고 술도 혈관을 확장시키는 요인이 될 수 있다.
- 러닝 후, 안면 홍조가 쉽게 사그라들지 않는 원인
운동으로 인해 활성화된 신진대사가 길게는 24시간까지도 지속되기 때문이다.
- 안면 홍조 치료법
치료법은 원인을 제거하는 것이 가장 좋은 치료법이다. 안면홍조로 고민인 사람은 우선 자외선을 특히 유념해야 한다. 자외선이 혈관을 지지하는 탄력 섬유를 파괴하면 모세혈관이 확장되기 때문이다. 안면홍조가 잦은 사람은 나들이할 때 자외선 차단 성분이 든 보습제를 가볍게 바르고, 직사광선을 피하고 뜨거운 입욕, 사우나, 찜질방, 심한 피부 마사지도 되도록 멀리하는 것이 좋다.
추운 곳에 있다가 따뜻한 곳으로 들어갈 때는 미리 손바닥으로 볼을 가볍게 마사지해 얼굴 온도를 높여주는 것도 방법이다. 외출할 때는 마스크를 착용하는 것이 좋다. 이렇게 얼굴만 가리는 것보다는 몸 전체를 따뜻하게 해주는 것이 더 효과적이다.
심한 운동과 맵거나 뜨거운 음식을 피하고, 난로의 열기를 직접 얼굴에 쬐지 않도록 한다. 샤워나 세안할 때는 미지근한 물로 하되 마지막에 찬물로 헹궈준다. 술을 마시면 혈관이 늘어나므로 자주 마시지 말아야 한다. 얼굴이 붉어졌다고 무턱대고 아무 연고나 바르는 것은 절대 금물이다.
과거엔 피부과에서 주로 스테로이드 연고를 처방했지만, 혈관이 늘어나거나 피부가 얇아지는 등 부작용의 문제가 생기기 때문에 최근에는 확장된 혈관만을 선택적으로 파괴하는 IPL(복합 파장 광치료기의 일종)과 레이저로 치료한다. 이미 확장된 혈관은 저절로 원상복구되지 않으므로 IPL과 레이저를 이용해 늘어난 혈관을 파괴하거나 줄인다는 것이다.
안면홍조증 환자들은 외출 때 마스크나 목도리로 얼굴을 감싸 급격한 온도 변화를 막고, 혈관을 확장시키는 자외선을 차단하기 위해 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르는 것이 좋다. 또 자극적인 화장품이나 비누는 사용하지 않는 것이 좋고, 의사 처방 없이 함부로 피부 연고를 남용하거나 장기간 습관적으로 바르면 피부가 얇아져 영구적 안면 홍조증을 남길 수 있다.
- 안면 홍조 예방법 (생활습관)
안면홍조를 예방하기 위해서는 평소의 습관이 중요한데, 외출시 자외선 차단성분이 든 보습 크림을 가볍게 바르고, 직사광선을 피하고 외출시 마스크를 착용해 찬바람으로부터 피부를 보호한다. 특히 혈관확장을 예방하기 위해서는 온도차가 심한 환경을 피해야 한다. 뜨거운 욕탕이나 사우나는 자제하고, 얼굴에 수증기를 쐬거나 스팀타월 올려두기, 얼굴의 때 밀기 등도 피부를 더욱 붉게 만들기 때문에 피하는 것이 좋다.
또한 지나친 음주를 삼가고, 맵고 뜨거운 자극적인 음식 섭취, 치즈, 초콜릿, 카페인 함유 음료, 담배 등을 삼간다. 얼굴에 열이 올라 붉어진다고 해서 찬물로 세수를 하거나, 찬 바람을 쐬는 등 온도차가 심한 환경에 노출되는 것은 오히려 증상을 악화시키기 쉬우므로 주의하도록 한다. 혈관확장제, 칼슘차단제, 말초혈액순환제 등을 복용할 때 발생할 수 있으므로 의약품 복용에 주의한다.
안면홍조의 약물치료로는 테트라사이클린 계열의 항생제를 많이 사용하지만, 정서적인 변화 때문이거나, 폐경기 여성일 경우에는 정신 치료와 부인과적 치료를 함께 받는 것이 좋다. 폐경 여성에서 나타난 안면홍조는 호르몬 치료를 통해 증상을 개선할 수 있으며, 안면홍조를 유발하는 약물을 복용한다면 이를 중단하거나 다른 약물로 대체할 필요가 있다.
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