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어떤 사람에게 부상이 많은가? |
답은 의욕적으로 열심히 하는 사람들이 부상당할 확률이 더 높다.
이런 사람들은 우선 훈련을 많이 하며, 미세 손상의 조기 경고를 무시하고 , 통증이 있더라도 참고 계속 운동을 하는 경향이 있기 때문이다. 몸의 소리에 귀를 귀우려 증상에 따라 적절한 운동량을 조절하는 것이 사소한 문제들이 초기에 해결됨으로써 훈련을 계속하는데 장애가 되지 않게 된다.
부상이 심리적인 통증의 원인이 될 수도 있는데, 정상적으로 규칙적인 운동을 하고 있는 부상자들도 기분이 가라앉아 있고 화를 잘 내며, 운동을 할 수 없을 때는 에너지 수준이 감소된다. 뿐만 아니라 우울증이 운동을 못하는 기간을 더 길게 연장시킨다. 운동을 제한하는 만성적인 주위의 도움이 되지 않는 이야기들이 체력에 더 나쁜 영향을 미친다.
1.회복될 것이라는 긍정적인 생각을 가지자
일생 동안 할 운동인데, 그런 관점에서 보면 부상은 단지 사소하고 일시적인 장애일 뿐이다.
2.신체 자체의 본능에 의해 스스로 치유될 것이다.
많은 부상은 정신적 지지와 지켜야 할 기준같은 적절한 환경만 조성이 된다면 신체는 치유과정을 완벽하게 이행할 것이다. 스초츠의학도 사실은 자연의 치유력을 도와주어 가능한 한 안전하고 빨리 운동에 복귀할 수 있도록 하는 것이다. 즉 근육은 손상을 받으면 자동으로 위축되기 때문에 가능한한 조기에 재활운동이 시작되면 될수록 후유증이 적어진다.
3.즐기는 운동을 부상중에도 멀리하지 마라.
만약 부상으로 직접 운동을 할 수 없는 시간을 책이나 비디오등을 통해 이 운동에 대해 배우는 시간으로 활용하자.
4.부상을 긍정적인 인생 경험으로 활용하자.
지난 훈련을 되돌아 보고 부상이 왜 일어났는지를 분석해 보자. 대부분의 부상이 과사용 손상들리기 때문에 훈련내용을 검토해 보고 어떤 잘못이 있었는지를 결정하여 다음에는 그런 실수를 피할 수 있도록 하자.
운동이 아무리 몸에 좋고 노화를 지연시킨다고 하더라도 우리가 운동을 좋게 느끼지 못하면 그런 이점도 누릴 수 없는 것입니다. 우리가 하고자 하는 특별한 운동을 적절한 강도로 규칙적으로 과부하의 원칙에 맞게 함으로써 즐겁게 느낄 수 있는 것입니다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
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