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냉스프레이의 효과는? |
근육에 경련이 일어나면 원인에 관계없이 통증이 나타나게 된다.
우리 몸에서 찬 느낌을 전달하는 신경의 속도가 통증을 전달하는 신경의 속도보다 떠 빠르기 때문에 냉치료를 하게되면, 근육통의 진행이 차단되고 근육의경련이 안정될 수 있다. 근육이 스트레칭 되는 동안 냉스프레이를 뿌려서정상적인 반응상태로의 회복을 기대하는 것으로, 아픈 근육을 부드럽게 스트레칭하면서 근육의 기시점에서 부착부위로 분무하게 되면 근경련으로 인한 불편감을 줄일 수 있다.
운동 중에 만족할 만한 진통효과를 얻고자 한다면 다음과 같은 방법을 지켜야 한다.
1.스프레이할 근육을 불편감이 느껴질 정도로 스트레칭 한다.(이것이 중요하다)
2.피부로부터 최소한 45cm는 떨어져야 한다.
3.분무의 흐름이 피부와 직각이 아닌 비스듬한 각도를 이루어야 한다.
4.통증지점이나 근육의 기시부에서 부착부 방향으로 분무한다.
5.초당 약 10cm의 속도를 지킨다.
6.통상 3-4개의 평행선을 그리며 분무하고, 오직 한 쪽 방향으로만 이동하며, 근육으리 가로지르면 안된다.
7.피부가 어는 듯한 느낌이 들면 과도하게 분부한 것으로 효과가 반감된다.
항상 통증이 있는 근육이 스트레칭된 상태에서 효과적인 방법으로 사용하시기 바랍니다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
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