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아직은 코비드-19에 대한 조심성을 내려놓을 때가 아니다(2) |
아직은 코비드-19에 대한 조심성을 내려놓을 때가 아니다(2)
이런 초기 이동성은 회복을 촉진하는 데 결정적 요소로 보인다. 입원 중 신체 활동, 환자가 아플 때 얼마나 많이 움직이는가가 장기 건강에 긍정적 영향을 미친다는 연구 결과들이 있다. 취미성 주자라도 코로나 바이러스를 예방할 수는 없지만, 회복을 더 쉽게 도와줄 수는 있다.
아프기 전에 건강했던 사람은 더 빨리 회복되는 경향이 있다. 좋은 건강 상태를 유지하고 폐활량이 좋으면 회복이 좋아지고 전체 생존율또한 좋아진다. 달리기를 좋아하고, 계속 그것을 즐긴다면, 전염병이 유행할 때는 그것이 스스로 할 수 있는 가장 좋은 방역 중 하나가 될 수 있다는 이야기다.
코비드-19 팬데믹 재난 사태라고 해서 일상의 달리기 운동을 포기하기에 적절한 좋은 핑계는 아니라는 말이다. 신체적, 심리적으로 건강하게 신체를 유지하는 일을 계속하는 것이 매우 중요하다. 대부분의 경우 운동은 많이 할 수 있으면 많이 할수록 좋다.
이 말은 거리를 갑자기, 또는 크게 강화하여 부상으로 이어지고, 면역 반응을 약화시키고, 질병의 위험에 노출시켜서는 안된다는 의미이기도 하다. 일반적으로 주말에 휴가를 가서 5-6 시간 동안 자전거를 타고 집에 돌아와 완전히 퍼지는 경우 같은 것이 좋은 예다.
말들이 많지만, 코비드-19 백신은 몇 달 또는 몇 년이 걸릴지 사실 모른다. 현재 바이러스 확산을 막는 유일한 실질적인 방법은 사회적 거리 두기이다. 주자는 훈련을 받거나 친구를 만나기 위한 대회가 없더라도 계속 달리기 위해 동기를 유지해야 한다.
사회적 거리 유지는 사회적 방역의 일환으로 스스로를 돕기 위해 할 수 있는 가장 큰 일이다. 주자와 자전거 라이더의 경우 코로나 바이러스 대유행이 계속되는 중이라도 단체 교육은 문제가 되지 않는다. 가능한한 혼자 달리거나 달리기 동료와는 항상 적어도 2m는 거리를 두기를 지키면 된다.
마스크는 실제로 현재 코비드-19 폐렴이나 급성호흡기증후군보다 운동 능력에는 큰 관련이 없다. 관심이 실제로 코비드-19 바이러스가 아니라 운동 성과라면 사람들과의 사회적 거리를 유지하는 것이 더 중요하며, 이런 사회적 거리두기는 우리가 생각하는 것보다 더 오래 유지될 것이다.
신체적, 심리적 건강을 위해 달리는 것의 모든 이점에도 불구하고 감염성 질병에 면역성을 획득하는 것은 아니므로 항상 스스로 돌보고 휴식하고 극복해야 한다. 그런 다음 나중에 다시 시작할 수 있다. 기분이 좋으면 하루 종일 소파에 움직이지 않는 것보다 약간이라도 움직이는 것이 더 좋다.
소파 주변이나 침실을 가로 지르는 짧은 걷기조차도 하루에 두 번은 아무 것도 아닌 것보다 낫다. 근육 강도를 유지하고 혈전을 예방하는 데 도움이 된다. 이것을 할 때 숨이 의료진에게 연락해야 한다. 질병 악화의 징후일 수 있기 때문이다.
대부분의 사람들은 휴식을 취하고 몇 주 안에 훨씬 나아질 것이고, 심각한 사망자 수에 대한 예측에서 주자들은 대부분의 경우 약 80 %가 경미하게 앓고 회복한다는 것이 밝혀지고 있다. 처음으로 다시 달리기 주로에 나서는 것은 새로운 축하의 날이 될 수 있다.
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