폐는 하나의 줄기에서 두 개의 가지로 분리된 나무를 생각하면 이해하기 쉽습니다. 가지는 더작은 가지들로 계속 분화되어 잎이 무성한 하나의 나무 모습이 됩니다. 이 나무를 거꾸로 뒤집어 놓은 것이 폐의 이미지에 가장 근접합니다.
폐는 조직을 손상시키지 않고 흡입된 찬 공기를 체온과 습도로 온난 다습하게 따뜻하게 데우고 가습하도록 진화했습니다. 찬 공기가 호흡 나무 속에 너무 깊숙이 들어가기 전에 체온과 100 % 습도에 도달하도록 입과 코가 온난한 가습을 빠르게 진행시킵니다.
공기가 혈관과 직접 접촉하는 폐의 가장 말단에 있는 공기 주머니인 폐포로 깊숙히 들어가면 동맥의 말단부인 모세혈관과 만나 산소를 전해주고 몸의 대사 산물인 이산화탄소를 받아 다시 밖으로 내보내는 가스 교환이 일어납니다.
호흡을 통해 흡입된 찬 공기가 폐 조직을 냉각시키는 동안, 교환된 공기가 폐 밖으로 나가면서 냉각된 페 조직에 약간의 열을 다시 가함으로써 온도와 습도의 항상성이 유지되지요. 많은 사람들이 폐 조직이 차가운 공기에서 얼지 않을까 걱정하지만 얼지 않는 이유입니다.
차갑고 건조한 공기의 영향으로 초기에 발생하는 목과 페의 불타는 듯한 따가움은 갑작스런 열과 수분을 뺏기기 때문이며, 대부분 몇 번의 호흡 후에 사라집니다. 건강한 폐에는 해를 끼치지 못하지만, 천식이 있는 사람에게는 기관지 경련의 발작을 유발할 수 있습니다.
우리가 알 수 있듯이 폐는 냉기 손상없이 매우 추운 온도도 견딜 수 있습니다. 나의 경우만 보더라도 한 겨울에도 눈과 바람, 얼음 속에서 야외와 산을 뛰어 다녀도 전혀 문제가 없습니다. 우리 몸은 차가운 요소를 견딜 수있는 견고한 시스템을 개발한 것으로 보입니다.
땀을 흘리지 않고 혈액 순환이 충분히 유지되도록 준비 운동을 충분히 하는 것도 도움이 된다. 계단을 오르내리거나 줄넘기를 하거나 요가를 하는 것도 괜찮다. 밖으로 나가기 전에 따뜻한 물을 한 잔 천천히 마시는 것도 좋다.
날씨가 많이 추울 때는 출발할 때는 바람을 등지고 출발하고, 돌아올 때는 바람을 맞으며 오는 것도 불편감을 줄일 수 있는 좋은 방법이 될 수 있다. 또 출발 전에 지하 나들목이나 건물벽들을 이용하여 바람에 효과적으로 적응할 수 있다.
차가운 공기가 운동 중에 귀찮게하는 경우 숨을 쉬기 전에 공기를 “예열”하는 데 도움이 되는 , 넥워머, 멀티 스카프, 스키 마스크 같은 안면 마스크를 착용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 나는 안면 마스크 덕분에 매우 추운 환경에서 얼굴을 따뜻하게 유지하고 뺨에 동상을 피합니다.
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