작성자 이동윤  작성일 2004.07.22  
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달리기에서 보는 족저근막염의 유발요인들.
1.생체역학적 요인들
(1)발이나 발목의 유연성 감소
(2)양측 다리나 발의 근력 불균형
(3)아킬레스 건의 강직
(4)내리막길에서 비정상적인 발의 운동기전들

2.반복 동작으로 구성되는 운동(걷기, 서있기, 달리기, 점프)과 부적절한 훈련

3.갑자기 달리는 거리를 전주 대비 10% 이상 연장

4.급경사 언덕을 달려 내려가기

5.충격 흡수 효과가 전혀 없거나 발의 아치가 지지되지 않는 닳아빠진 신발

6.운동계획의 달리기 강도나 달리는 총 시간을 갑자기 변화시킬 때

일반적인 치료방법
1.종아리 스트레칭

2.마사지

3.훈련량의 감소

4.체중조절

5.뒤꿈치가 높고 발의 아치가 지지되는 편한 신발

6.필요시 진통소염제 복용

7.뒤꿈치 컵 사용
(1)족저근의 재스트레치
(2)뒤꿈치 지방 패드의 재배치
(3)발의 구조적 재강화
(4)뒤꿈치 지압효과

8.야간 부목 사용

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.

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