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어깨 회전근 건 손상 |
무거운 물건을 들거나 체육관에서 무거운 중량을 밀 때 어깨에서 뿌직하는 소리가 들릴 때가 있다. 또 넘어지면서 어깨가 바닥에 먼저 닿거나 테니스를 하는 동안에 갑자기 어깨에 예리한 통증이 나타나는 수가 있다. 이런 증상들은 말할 필요도 없이 어깨에 어떤 부상이 생겼다는 것을 의미하며, 동결견, 어개 회전근 파열 혹은 어깨 회전근 건염은 모두 같은 증상을 나타내는 말이다.
어깨 관절은 뼈와 인대, 근육들의 아주 복잡한 구조물로써 팔의 넓은 가동범위를 가능하게 해주지만, 오직 아래쪽으로 심한 움직에만 안정성이 없어서 부상을 쉽게 입게 된다. 견갑골, 상박골, 쇄골의 세 뼈와 근육들을 이 뼈들에 부착시키는 세 가지 인대, 그리고 4개의 근육으로 구성되고 있다.
원인
첫 째는 퇴행성 변화 혹은 자연적인 마모와 파열인데, 어깨는 혈액 순환이 아주 희박한 일종의 힘줄과 같은 부위이다. 어깨 회전근의 건은 산소와 영양공급을 혈액으로부터 아주 적게 받기 때문에 나이가 증가되면서 퇴행성 변화가 아주 잘 오게 된다. 이것이 나이가 많은 사람들에게 어깨 부상이 잘 오는 이유이다. 또 혈액 순환이 아주 적기 때문에 한번 부상을 당하면 낫는데도 시간이 오래 걸리게 되는 것이다.
둘 째는 과도한 외력이나 과도한 당김이다. 어떤 무거운 물건을 들거나 혹은 이상하거나 서투른 자세를 취할 때 가해지는 외력 때문에 나타난다.
증상
통증과 어깨가 약해지는 것이 가장 흔한 증상이며, 통증은 항상 나타나는 것은 아니지만 통증을 느끼는 환자들은 대부분 한 곳에 꼭 찝어 낼 수 없는 아주 막연한 통증이다.
어깨가 약해지는 증상이 가장 믿을 만한 어깨 부상의 증상이며, 흔히 팔을 머리 위로 들어 올릴 수 없거나 앞이나 옆으로 직접 팔을 들어올릴 수 없다.
치료
어깨 손상은 빨리 치료를 받을수록 결과가 더 좋아진다. 첫 48-72시간이 완전하고 빠른 회복에 결정적인 시간이다. 48-72시간 동안 운동중지, 얼음찜질, 압박, 거상을 실시하고 빨리 전문가의 진료를 받는 것이다.
다음으로는 혈액 순환이 희박한 어깨의 부상 부위에 어떻게 하면 산소와 영양을 공급할 수 있는 방법을 강구하는 것이다.
1.따뜻하게 한다. 뜨거운 습포나 열램프를 이용하여 부상 부위에 열을 가하는 것이 혈액 순환을 개선시키는 가장 좋은 방법이다.
2.마사지한다. 마사지도 혈액순환을 향상시키는 가장 좋은 방법의 하나이다.
3.움직이지 않는 것이다. 일반적인 움직임은 오히려 혈액순환을 촉진하므로 통증이 있으면 제한적인 움직임을 조절할 필요는 있지만, 완전히 움직임을 중지할 필요는 없다.
예방
물론 예방이 치료보다 훨씬 낫다. 어깨 근육의 부상을 예방하는 방법은 결국 어깨 관절의 스트레칭과 근력강화 훈련을 통해서 가능하다.
1.어깨 관절의 스트레칭: 바로 선 채로 두 팔을 뒤로 돌려 깍지낀다. 천천히 위로 들어올려 15-20초 유지한다. 3-4회 반복한다.
2.바로 서서 팔꿈치를 90도 굽히고. 손에 막대를 잡고 아래 쪽 끝을 몸의 앞쪽에서 반대편 손으로 잡고 스트레칭한다.
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