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감기에 걸렸다면 운동을 해야하나 말아야 하나? |
장거리 훈련이나 강도높은 훈련을 하고 난 뒤에는 1-2일 이내에 감기에 걸리기 쉬운데, 이는 특히 추운 환경에서 지속적인 구강 호흡에 따른 기도의 부상과 염증, 알레르기, 또는 감염의 위험이 높아지기 때문이다.
만일 감기 증상이 있거나 컨디션이 좋지 않을 때는 강한 훈련과 대회 참가는 절대로 하면 안된다.
만약 열이나 인후통이 없는 가벼운 기침, 혹은 코가 막히거나 콧물이 나는 정도의 감기에 결렸다면 일상적인 훈련은 계속 할 수 있으나 강도가 높은 훈련이나 대회 참가는 하지 않는 것이 좋다. 또 열이 있거나 목구멍이 아프고, 가레와 기침이 심하며 몸이 쑤시고 오한이 드는 심한 감기에 걸렸거나 독감 예방주사를 맞았다면 3-7일 이내에는 훈련이나 대회 참가를 자제하는 것이 좋다. 이 때는 완전히 좋아질 때까지는 훈련을 시작하거나 다른 회원들이 훈련을 하는 곳이 가지 말고 의사의 진찰을 받는 것이 좋다.
완전히 낫지 않은 상태에서 대회에 참가하는 것은 자신의 건강이나 생명에 위협이 될 수 있는 심각한 결과를 가져올 수 있으며, 추운 곳에서는 기관지가 수축되는 운동성 천식을 유발할 수도 있고, 자주 기도감염이 재발된다면 장기적으로 천식이 발생할 위험이 훨씬 더 증가한다.
오늘도 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다. 이동윤 드림
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