소아의 나이에 따라 추천되는 최대 장거리 달리기 어린이들은 성장에 따라 생리적 변화가 많으므로 나이에 따른 운동제한이 필요하긴 하지만, 개인차가 많으므로 엄격한 규칙은 없다. 청소년은 양질의 잘 맞는 경기화를 착용하는 것이 필수적이다. ------------------------------------------ 만나이(세) 최대 달리기 거리 ------------------------------------------ 9세 이하 3km 9-11 5km 12-14 10km 14-16 하프마라톤 17 30km 18세 이상 마라톤 -----------------------------------------
그리고 훈련지침은 다은과 같다. 1. 1주당 훈련거리는 최대 달리기 거리의 두 배를 넘으면 안된다.
2. 10km까지의 대회는 주간 단위로 참가할 수 있으나, 10km 이상이면 더 길게 쉬어야 한다.
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