|
 |
나도 서브-3 주자가 가능할까? |
서브-3 주자는 만들어지는 것일까?
그러면 42.195km를 3시간 30분 정도에 달리는 나는 대회때마다 1분씩만 완주시간을 앞당기면 30회만 대회를 참가하면 가능하다는 계산이 나온다. 여기에 그날의 컨디션이나 날씨나 주로 상태등의 내,외부적인 요건들이 도와주기만 하면 더 빨리 달셩할 수도 있을 것이다.
매달 한 대회씩만 나가도 최대 30개월 뒤면 나는 서브-3주자가 될 수 있다.
그러나 이 나름대로의 거창한 계획을 믿을 사람은 그리 많지 않을 것이다.
그 이유는 이렇다.
첫째, 일반적으로 봐서 완주시간이 3시간 20분 앞으로 가면 대개 달리는 능력을 제대로 인정을 해주더라도 늦어지는 경향이 더 많아진다는 것이다. 다시 말해서 완주시간을 앞당기기 위해서는 평소의 훈련량을 증가시켜야 하는데, 생업에 목매인 마스터스 주자들이 생업시간을 빼먹지 않고 훈련량을 늘일 수 있다면 누가 그런 행운을 누리지 못하였겠는가?
둘째, 한해가 갈수록 나이가 들고, 나이가 들수록 그만큼 자연체력이 줄어들고, 그에 따라 운동성취도가 감소한다. 운동을 하지 않을 경우 매 10년마다 근력, 지구력, 심폐지구력과 같은 유산소 능력은 10%, 순수 근육량은 6.6%씩 감소된다. 지금부터 시작하더라도 최대한 2013년까지는 서브쓰리를 달성해야 그나마 더 가능성이 높은데, 그 10년 사이에 부상 등 부정적인 변수가 생기지 않으리라고 아무도 장담을 할 수가 없는 것이다.
이런 아전인수식의 계획들이 말 그대로 '부질없는 한낮의 꿈'이다.
장거리 달리기에서 중요한 것은 "언제까지"가 아니라 "어떻게" 달성할 것인가가 중요하며, 이런 훈련방식에 의해서만이 '운동않는 30대'보다 '더 젊고 건강한 60대'가 가능해진다.
장거리 달리기의 능력은 유전적인 요인이 50% 이상을 차지하며, 꾸준한 훈련과 정신적인 훈련으로 이런 잠재된 능력을 개발하는 결과입니다. 너무 무리한 욕심을 자제하고, 항상 자신의 몸이 하는 소리에 귀를 귀울입시다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤
|
|
|
|
작성자
다음글 : 
이전글 : 
