|
|
¸¶¶óÅæÀ» ÇϽʴϱî? |
¸¶¶óÅæÀ» ÇϽʴϱî? Ȥ½Ã óÀ½À¸·Î ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¸¦ ³ª°¡·Á°í Áغñ¸¦ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï±î? ù°, ÀûÀýÇÑ Àå°Å¸® ÈÆ·Ã: 2-3ÁÖ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇϸç, ´çÀÏ Àå°Å¸® ÈÆ·Ã °Å¸®ÀÇ ¾à ¹Ý¸¸ ´ëȸ ¼Óµµ·Î ´Þ¸°´Ù. Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀÌ ¾ø´Â Áß°£ ÁÖ¿¡´Â ´õ ªÀº °Å¸®¸¦ ¿ÏÀüÈ÷ Áú À§ÁÖÀÇ ¼Óµµ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸· Àå°Å¸® ÈÆ·ÃÀº ÃÖ¼ÒÇÑ ´ëȸ 4ÁÖ Àü¿¡ ¸¶Ä£´Ù.
µÑ°, ¼Óµµ ÈÆ·ÃÀÇ ÀûÀý¼º: ÃÖ¼ÒÇÑ ÁÖ´ç 2¹øÀº ´ëȸ ¼Óµµº¸´Ù ´õ ºü¸£°Ô 10km, 5km, 3km ÀÎÅ͹ú ÈƷðú ÅÛÆ÷·± ÈÆ·ÃÀ» ¼¯¾î¼ ÇÑ´Ù.
¼Â°, ½Å°æ°è ÈÆ·ÃÀÇ ÁúÀû ÀûÀý¼º: ÈÆ·Ã Ãʱ⿡´Â ¸Å 10-15Àϸ¶´Ù ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë ¼Óµµ, Á¥»ê ¿ªÄ¡ ¼Óµµ, °æÁ¦Àû ´Þ¸®±â ¼Óµµ ÈÆ·ÃÀ» Çѹø¾¿ Çϸç, ¸¶Áö¸· 8ÁÖ°£Àº ¸ÅÁÖ 1ȸ ½Ç½ÃÇÑ´Ù.
³Ý°, ÀûÀýÇÑ ´ëü ±Ù·Â °È ÈÆ·Ã: ù 6ÁÖ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ½Åü ±ÙÀ°µéÀ» µ¿½Ã¿¡ ÈƷýÃų ¼ö ÀÖ´Â ÈƷõéÀÌ ÁÁÁö¸¸ ¾É¾Æ¼ Çϰųª ±â´ë¾î ÇÏ´Â ÈÆ·ÃÀº ÇÇÇÑ´Ù. ¿Ü¹ß ½ºÄâÆ®, ³ôÀº ÀÇÀÚ¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °è´Ü ¿À¸£±â, Á¦ÀÚ¸® ¿Ü¹ß ³ôÀÌ ¶Ù±â, ÀÚÀü°Å Æä´Þ µ¹¸®±â, ÀÚÀü°Å Æä´Þ °Å²Ù·Î µ¹¸®±â, ¹ß°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇÑ ¹ßµ¸À½Ã³·³ ÇÑÂÊ ´Ù¸®¿¡ Àü üÁßÀ» ½Æ°í ÇÏ´Â ³ôÀº ¼öÁØÀÇ ±ÙÀ° ÇùÁ¶ ÈÆ·ÃÀ» ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ¸¶Áö¸· 8ÁÖ°£Àº ºü¸¥ ´Þ¸®±â ´É·ÂÀ» °È½ÃÅ°±â À§Çؼ ±øÃæ ¶Ù±â, µµ¾à, Àü·ÂÁúÁÖ, ¿Ü¹ß ½ºÄâÆ®·Î Ãø¸é ±øÃæ¶Ù±â, Á¦ ÀÚ¸® °¡¼Ó, ³«ÇÏ Á¡ÇÁ, ¹«¸ ³ôÀÌ µé±â°°Àº Æø¹ßÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù.
´Ù¼¸Â°, ÀûÀýÇÑ Åº¼öȹ° º¸Ãæ: ´ëȸ Áß¿¡´Â ÆÄ¿öÁ©, Ä«º¸¼¦°°Àº ź¼öȹ° º¸Ãæ½ÄÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù.
¿©¼¸Â°, ÈÆ·ÃÀÇ ´Ù¾ç¼º À¯Áö: ÅÛÆ÷·±°ú Àå°Å¸®¿¡¸¸ ³Ê¹« ÀÇÁ¸ÇÏÁö ¾Ê±â À§Çؼ Áú ³ôÀº ÈÆ·ÃÀ» ´Ù¾çÇÏ°Ô °³¹ßÇÏ¿© ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÃÖ´ë »ê¼Ò ¼·Ãë ¼Óµµ ÈÆ·Ã, Á¥»ê ¿ªÄ¡ ÈÆ·Ã, °æÁ¦Àû ´Þ¸®±â ÈÆ·Ã, Á¥»ê ÃàÀû ÈÆ·Ã(ÃÖ´ë ¼Óµµ·Î 2ºÐ°£ ´Þ¸®°í 4ºÐ ÈÞ½ÄÁÖ ¹Ýº¹), ¾ð´ö ÈÆ·Ã, ÆÄƲ·º ÈÆ·Ã, ¼Óµµ¿Í ±Ù·Â°È¸¦ À§ÇÑ ¼Å°Æ® ÈÆ·Ã, 3km ¼Óµµ·Î 800m ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã, 5km ¼Óµµ·Î 1,200-1,600m ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã, 10km ¼Óµµ·Î 2,000-2,400m ÀÎÅ͹ú ÈÆ·Ã, 5-21km ´ëȸ Âü°¡Çϸé Áö±¸·Â »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ºü¸¥ ´Þ¸®±âµµ °¡´ÉÇÏ°Ô ¸¸µç´Ù. ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼ÀÇ ¼º°øÀûÀÎ ¿ÏÁÖ´Â ÈƷýÃÀÇ ´Þ¸° ´©Àû °Å¸®³ª Àå°Å¸® ´Þ¸®±âÀÇ È½¼ö¿¡ ÀÇÇØ °áÁ¤µÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇÒ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¸¶¶óÅæ ÈÆ·ÃÀÇ ¸ñÀûÀº ´ëȸ 1°³¿ù Àü¿¡ ¸¶¶óÅæ ´ëȸ¿¡¼ÀÇ ¸ñÇ¥ ¼Óµµ·Î Àü ±¸°£À» ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â ´É·Â°ú ½Å°æ ¹× »ý¸®ÀûÀΠü·ÂÀ» ÃÖ°íÁ¶¿¡ µµ´ÞÇÏ°Ô ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶Áö¸· 4ÁÖ°£Àº ÀûÀýÇÑ °ÇÑ ÈÆ·ÃÀ¸·Î ´Þ¸®´Â °Å¸®¸¦ ÁÙÀÌ°í ´õ ¸¹Àº ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÔÀ¸·Î½á ¸¶¶óÅæ ´É·ÂÀ» ÃÖ´ë·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù.
|
|
|
|