작성자 이동윤  작성일 2004.09.01  
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트레드밀을 이용한 최대 산소 섭취량 측정법
1.목적: 주자들의 일반적인 지구력 발달 상태를 평가

2.준비물
-속도를 시속 5마일(시속 8.05km)에 고정한 후 경사도를 조정할 수 있는 트레드밀
-스톱워치
-보조자

3.방법
주자는 시속 5마일(시속 8.05km)의 일정한 속도로 트레드밀 위에서 극도로 피로해서 기진맥진할 때까지 달린다.

처음 시작은 경사도 없이 시속 8.05km의 속도로 달리기 시작하여 3분 후에 경사도를 2.5%로 올린다. 그 다음부터는 2분마다 경사도를 2.5%씩 올린다. 보조자는 첫 시작 때 스톱워치를 누른 후 주자가 더 이상 계속할 수 없을 때 시계를 정지시킨다.

4.분석
총 달린 시간을 이용하여 주자의 최대 산소 섭취량을 계산할 수 있다.
공식은 VO2max = (시간 x 1.444) + 14.99 이다.

예를 들어 어떤 선수가 13분 15초(13.25분)를 달렸다면,
최대 산소 섭취량(VO2max)=(13.25 x 1.444) + 14.99
=34.123ml/kg/min

항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.

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