ÀÛ¼ºÀÚ
264219
ÀÛ¼ºÀÏ
2005.03.26
÷ºÎÆÄÀÏ
¿îµ¿¼±¼ö ºÎ¸ð¸¦ À§ÇÑ Áöħ
(The Physician and Sportsmedicine, 1988)
1. ÀÚ³àµéÀÌ ½Â¸®Çϰųª ½ÇÆÐÇϰųª °ü°è¾øÀÌ Ç×»ó ±×µéÀ» »ç¶ûÇÏ¸ç ¼ºÀû¿¡ ½Ç¸ÁÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Ë°í ÀÖµµ·Ï È®½Å½ÃÄѶó.
2. ÀÚ³àµéÀÇ ½ÅüÀû ´É·Â¿¡ ´ëÇØ Çö½ÇÀûÀÌ µÇ¾î¶ó.
3. ÀÚ³àµéÀÌ ½ÇÁúÀûÀÎ ¸ñÇ¥¸¦ ¼¼¿ì°Ô µµ¿ÍÁÖ¶ó.
4. ½Â¸®°¡ ¾Æ´Ï¶ó ±â·®ÀÇ Çâ»óÀ» °Á¶Ç϶ó. Çâ»óµÈ ±â¼ú¿¡´Â ±àÁ¤ÀûÀ¸·Î º¸»óÀ» ÁÖ¶ó.
5. Àڳฦ ÅëÇÏ¿© °ú°Å ¿îµ¿¼±¼ö·Î¼ÀÇ ºÎ¸ðÀÇ °ú°Å¸¦ µÇ»ì¸®Áö ¸¶¶ó.
6. ¾ÈÀüÇÏ°Ô ÈÆ·ÃÇÏ°í °æÀïÇÒ ¼ö Àִ ȯ°æÀ» Á¦°øÇ϶ó. ¿©±â¿¡´Â ÀûÀýÇÑ ÈÆ·Ã ¹æ¹ý°ú ÀåºñÀÇ »ç¿ëµµ Æ÷ÇԵȴÙ.
7. °æ±â³ª ½ÃÇÕ¿¡¼´Â ºÎ¸ð ÀÚ½ÅÀÇ °¨Á¤À» ÅëÁ¦ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ù¸¥ ¼±¼ö³ª ÄÚÄ¡, ÁøÇà¿ä¿øµé¿¡°Ô °íÇÔÁö¸£Áö ¸¶¶ó.
8. ÀÚ³à¿Í °°Àº ÆÀÀÇ ¾ÆÀ̵éÀ» À§ÇÑ ÀÀ¿ø´ÜÀåÀÌ µÇ¾î¶ó.
9. ÀÚ³àÀÇ ÄÚÄ¡¸¦ Á¸°æÇضó. ±×µé°ú ¸¶À½À» ¿°í ´ëÈÇ϶ó. ¸¸¾à ±×µé°ú ÀÇ°ßÀÌ ´Ù¸£¸é, ±× ¹®Á¦¿¡ ´ëÇØ ÀdzíÀ» Çضó.
10. ±àÁ¤ÀûÀÎ ¿ªÇÒ¸ðµ¨ÀÌ µÇ¶ó. ½º½º·Î ¿îµ¿À» Áñ°Ü¶ó. ÀڽŠ½º½º·ÎÀÇ ¸ñÇ¥¸¦ Á¤ÇÏ°í °Ç°ÇÑ »ýÈ°¹æ½ÄÀ» À¯ÁöÇضó.
Ç×»ó Áñ°Ì°í °Ç°ÇÑ ´Þ¸®±â »ýÈ°µÇ½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²
´ÙÀ½±Û
:
ºÎ»ó¿¹¹æÀÇ 3¿ä¼Ò
ÀÌÀü±Û
:
½ºÆ®·¹ÄªÀÇ È¿°ú, ¾ðÁ¦ ´©°¡ Çϴ°¡?