ÀÛ¼ºÀÚ À̵¿À±  ÀÛ¼ºÀÏ 2014.03.14  
 Ã·ºÎÆÄÀÏ

[Á¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º 29] ¿òÁ÷¿©¾ß »ê´Ù!
[Á¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º 29] ¿òÁ÷¿©¾ß »ê´Ù!

À̹ø ÁÖ¸»Àº ÀÏ ³â¿¡ ´Ü Çѹø ±¤È­¹®¿¡¼­ Àá½Ç ÁÖ°æ±âÀå±îÁö Â÷¿Í ¿ÀÅä¹ÙÀÌ°¡ »ç¶óÁø ¼­¿ï ½Ã³»ÀÇ ÁÖ¿ä µµ·ÎµéÀ» ¸¶¶óÅä³Êµé¸¸ Àü¿ëÀ¸·Î ´Þ¸± ¼ö ÀÖ´Â µ¿¾Æ±¹Á¦¸¶¶óÅæ ´ëȸ°¡ °³ÃֵȴÙ. »ç¶÷Àº ¿îµ¿À» ÅëÇØ ÀÚÀ¯·Î¿öÁú ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ±× ¼Ó¿¡¼­ ÇູÀ» ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÇູÀº ¿ÜºÎ ȯ°æÀÇ Á¶°Ç¿¡ ÀÇÇØ Á¿ìµÇ´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àڱ⠳»¸éÀÇ ÈûÀ» ±æ·¯ ȯ°æÀû Á¶°ÇµéÀ» ¾î¶»°Ô Á¶ÀýÇÒ ¼ö Àִ°¡¿¡ ´Þ·Á ÀÖ´Ù.

ÇູÀº Á÷Á¢ ±¸Çϰųª ãÀ» ¶§ ¿À´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸¶¶óÅä³Ê°¡ ¿ÏÁÖ ±â·ÏÀ» °»½ÅÇÏ´Â µî »îÀÇ ¼ø°£¼ø°£¿¡ ÃæºÐÈ÷ ¸ôÀÔÇÏ°í ÀÖÀ» ¶§¿¡¸¸ ã¾Æ¿Â´Ù. »ç¶÷Àº ´©±¸³ª Àڽſ¡ ´ëÇØ Á¦´ë·Î ¾Ë°í ½Í¾îÇÏ´Â °æÇâÀ» °¡Áö°í Àִµ¥, ¿îµ¿Àº ±× ¾î¶² Çൿº¸´Ùµµ ºü¸£°í °íÅë ¾øÀÌ ±×·¯³ª ºÐ¸íÇÑ ´ë´äÀ» ¾Ë·ÁÁØ´Ù. ¾î·ÆÁö¸¸ ½º½º·Î °¡Ä¡ ÀÖ´Ù°í »ý°¢ÇÏ´Â ÀÏÀ» À§ÇØ ÃÖ´ëÇÑ ½º½º·Î¸¦ ¹Ð¾îºÙ¿© »õ·Î¿î °á°ú¸¦ ¸¸µé¾î³¾ ¶§ ¹°ÁúÀû °¡Ä¡¸¦ ³Ñ¾î¼± ÇູÀÌ º¸ÀåµÈ´Ù.

'Áúº´ ¾ø´Â ¸öÀÇ °Ç°­(health)'À» Ãß±¸ÇÏ´ø 80³â´ë Çコ Ŭ·´ÀÇ '³²¼ºÁß½ÉÀÇ ±ÙÀ°À» Å°¿ì°í ü·ÂÀ» Çâ»ó'½ÃÅ°±â À§ÇÑ °³³äÀÌ '¸öÀÇ °Ç°­°ú ¾Æ¸§´Ù¿ò'À» µ¿½Ã¿¡ Ãß±¸ÇÏ´Â 90³â´ëÀÇ '³²³à³ë¼Ò ¸ðµÎÀÇ °Ç°­¡¤Ã¼·Â À¯ÁöÀÇ °³³äÀÌ Áß½ÉÀÎ ÈÖÆ®´Ï½º(fitness)'·Î º¯È­¸¦ ¸Â°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌó·³ ½ÅüÀû °¡Ä¡¿¡¸¸ ¸ÂÃçÁ® ÀÖ´ø ¿îµ¿ÀÇ ¸ñÀûÀÌ 2000³â´ë µé¾î¿À¸é¼­ ¸öÀ» À§ÇÑ °Í ÀÌ»óÀÇ °¡Ä¡¸¦ À§ÇØ ¿îµ¿ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ »ý°Ü³ª¸é¼­ »îÀÇ °úÁ¤¿¡¼­ ÁøÁ¤ÇÑ ÀÚ½ÅÀ» ¹ß°ßÇÏ°í ±àÁ¤Çϱâ À§ÇÑ ¹æÆíÀ¸·Î ¿îµ¿À» ¼±ÅÃÇÑ´Ù. ³ª¿¡°Ô ºÎ´ã½º·´Áö ¾ÊÀº ¿îµ¿À» ÅëÇØ °­¹Ú°¨ ¾øÀÌ Áñ±â¸é¼­ ½ÅüÀû °Ç°­»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Á¤½ÅÀû Çູ±îÁö ¾òÀ¸·Á ÇÑ´Ù.

2002³â Á¦17ȸ ¿ùµåÄÅÃ౸´ëȸ ÀÌÈÄ ¿îµ¿¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ Áõ°¡Çϸ鼭 'Àß ¸Ô°í Àß »ìÀÚ'¸ç ÀǽÄÁÖÀÇ °³¼±¿¡ ÁýÁßÇÏ´ø »ç¶÷µéÀÌ '¿îµ¿»Ó ¾Æ´Ï¶ó Á¤½Å, ½É¸®, ¿µ¾ç Ãø¸é¿¡¼­ÀÇ ÀüÀÎÀû °Ç°­ ÁöÇâ'À̶ó´Â ½½·Î°ÇÀ¸·Î '¸öÀÇ °Ç°­°ú ¸¶À½ÀÇ ÇູÀ» ÀǹÌÇÏ´Â À£´Ï½º(wellness)'¸¦ Ãß±¸ÇÏ´Â ÇÑ Â÷¿ø ³ô°Ô ÁøÈ­ÇÑ ¿îµ¿À¸·Î º¯È­ÇÏ°Ô µÇ¾ú´Ù. À£´Ï½º´Â »çÀü(Þöîð)ÀûÀ¸·Î º¸¸é À£ºù(well-being)°ú ÇÇÆ®´Ï½º(fitness)ÀÇ ÇÕ¼º¾î·Î 'º¹Áö, ¾È³ç, Çູ,¹ø¿µ'À» ¶æÇÑ´Ù. À̸¥¹Ù 'À£´Ï½ºÁ·'Àº óÀ½¿¡´Â ÆмǾ÷°è°¡ °Ç°­ÇÏ°í ÇູÇÑ »îÀ» Ãß±¸ÇÏ´Â ½Å¼¼´ë ¿©¼ºµé¿¡°Ô ºÙÀÎ ¸íĪÀ¸·Î, »ý¸í°ú ÀÚ¿¬ÀÇ °¡Ä¡¸¦ Áß½ÃÇÏ°í ÀڽŸ¸ÀÇ µ¶Æ¯ÇÑ ¶óÀÌÇÁ ½ºÅ¸ÀÏÀ» Áñ±â¸ç, ÀÚ½ÅÀÇ ÇູÀ» À§ÇØ È¯°æÀ» âÁ¶ÀûÀ¸·Î º¯È­½ÃÅ°´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ ÆÐ¼Ç ¿ª½Ã Á¤À庸´Ù´Â ÀÚ¿¬½º·´°í Æí¾ÈÇÑ ½ºÆ÷Ã÷ ¿þ¾î ½ºÅ¸ÀÏÀ» Áñ°Ü ÀԴ´Ù. ¿îµ¿Àº µµ³ª ¿îµ¿·®¿¡ ´ëÇÑ ºÎ´ã¾øÀÌ ÀÚ¿¬½º·´°Ô Áñ±â´Â ¿îµ¿À» ÅëÇØ ±Ã±ØÀûÀÎ ÇູÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù°í ¹ÏÀ¸¸ç, ½É½ÅÀÇ °Ç°­Àº ¹°·Ð ¿­Á¤ÀûÀÌ°í âÁ¶ÀûÀÎ »î±îÁö º¸ÀåÇÏ´Â ¿¡³ÊÁöÀÇ ¿øõÀÌ´Ù.

´Þ¸®±â¸¦ ÅëÇØ ´Ù¸¥ »ç¶÷ÀÇ Æò°¡·ÎºÎÅÍ ÀÚÀ¯·Î¿öÁ³À¸¸ç, »çȸ°¡ °­¿äÇÏ´Â ±ÔÀ²°ú ÅëÁ¦·ÎºÎÅÍ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÀǽÄÀ» ÇعæÇÏ¿© ³»¸éÀÇ Ã¢Á¶¼ºÀ» ºÏµ¸¿ì°í, °Ç°­Àº ½ÅüÀÇ ¾È³çÀ» ³Ñ¾î »î¿¡ ´ëÇÑ Àû±ØÀûÀΠŵµÀ̸ç, »ì¾Æ°¡°Ô ÇÏ´Â Èû°ú »ì¾ÆÀÖ´Â ´À³¦ÀÌ À£´Ï½ºÀÇ ÇÙ½ÉÀû °¡Ä¡´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ¸é »ìÀÌ Âî¸é¼­ °¢Á¾ ¼ºÀκ´¿¡ °É¸± ¼ö ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ´©±¸³ª ¾Ë°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ¿îµ¿·® ºÎÁ·À¸·Î ¸¸¼º ½ºÆ®·¹½º³ª ¿ì¿ïÁõÀ» °ßµðÁö ¸øÇÏ°í ÀÚ»ì±îÁö ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº ¸¹Áö ¾Ê´Ù. ¿îµ¿Àº ½ÇÁ¦·Î '½ºÆ®·¹½º ¹é½Å''Ç׿ì¿ïÁ¦'¶ó´Â ¸í¼º¿¡ °É¸Â°Ô »îÀÇ Áöµ¶ÇÑ ±×´ÃÀÎ ½ºÆ®·¹½º¿Í ¿ì¿ïÀ» ¸·¾ÆÁÙ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Áúº´À» À̰ܳ»°Ô Çϸç, ³ú¸¦ ¸¼°í Àþ°Ô ¸¸µé¾î °øºÎ³ª ÀÏÀÇ È¿À²°ú âÀÇ·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ°í Ä¡¸Å±îÁö ¿¹¹æÇØÁØ´Ù. ºü¸¥ º¯È­ ¼Óµµ¿Í Ä¡¿­ÇÑ °æÀïÀÇ ¼Ò¿ëµ¹ÀÌ ¼Ó¿¡¼­ »ì¾Æ°¡±â À§ÇÑ Ã¼·Â°ú Á¤½Å·Â, ±×¸®°í ½É¸®Àû ÃßÁø·ÂÀ» ÃæÀüÇØÁÖ°í, ÀھƸ¦ ÀÒ°í ³ª³¯ÀÌ È²ÆóÇØÁö°í ÀÖ´Â »î¿¡ ±âÀûÀÇ ¿­Á¤°ú âÁ¶¼ºÀ» ºÒ¾î³Ö´Â´Ù.

¾ó¸¶ Àü±îÁö¸¸ Çصµ ¿îµ¿Àº ¶¡À» È긱 Á¤µµ·Î ÇØ¾ß ÇÑ´Ù´Â Ãæ°í°¡ ÁÖ·ù¸¦ ÀÌ·ç¾úÀ¸³ª, ÃÖ¼ÒÇÑ 1ÁÖÀÏ¿¡ 5ÀÏ 30ºÐ¾¿ °¡º±°Ô ÈÆ·ÃÀ» Çصµ ÃæºÐÇÏ´Ù°í ¾Ë·ÁÁö°í ÀÕ´Ù. ¿îµ¿À» ºÎ´ã½º·´°Ô »ý°¢ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ Çϳªµµ ¾ø´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ÀÚÀ¯·´°Ô °È±â, õõÈ÷ ¿À·¡ ´Þ¸®±â, ¿­½ÉÈ÷ ÀÚÀü°Å Ÿ±â µîÀÇ ½Åü ´Ü·Ã¸¸ Çصµ ÁøÈ­·ÐÀû °üÁ¡¿¡¼­ ¼®±â½Ã´ëÀÇ ¼öÁØ¿¡ ±ÙÁ¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ·¸°Ô Á¶±Ý¸¸ ¿îµ¿Çصµ ¿ì¼± ºÎ»óÀÇ À§ÇèÀÌ ¾ÆÁÖ ÀûÀ¸¸ç, ±ÙÀ°ÅëÀÌ ¹ß»ýÇÒ À§Çèµµ Á¶±Ýµµ ¾ø´Ù. ¶Ç ¿îµ¿ ¸ñÇ¥¿¡ ´Þ¼ºÇÒ ¶§±îÁö ½Ã°£¿¡ µû¶ó ¿îµ¿Á¾¸ñÀ» º´ÇàÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Á¤¿ø¼ÕÁú, û¼Ò, »êÃ¥, °è´Ü¿À¸£±â, °É¾î¼­ ÃâÅð±Ù Çϱ⠵îµîÀÇ È°µ¿À» ÇÏ°í ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀ̶ó¸é ÀÌ¹Ì ¾Î°í ÀÖ´Â Áúº´À» È¿°úÀûÀ¸·Î Ä¡·áÇÏ°í, ´Ù¸¥ Áúº´À» ¿¹¹æÇÏ´Â ÃæºÐÇÑ ¿¡³ÊÁö ´ë»ç¿¡ ¾Æ¹« ¹®Á¦ ¾øÀÌ µµ´ÞÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¾ÏȯÀÚ¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¸ðµç »ç¶÷¿¡°Ô µµ¿òÀÌ µÇ´Â ¿îµ¿À¸·Î À¯»ê¼Ò ¿îµ¿, ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿, ±ÕÇü°¨°¢ ¿îµ¿, ½ºÆ®·¹Äª µî ³× °¡Áö°¡ Áß¿äÇÏ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿¿¡´Â ½ÉÀå¹Úµ¿·üÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â °È±â, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ´Þ¸®±â µîÀÌ ÀÖ´Ù. ±ÙÀ°°­È­¿îµ¿°ú ½ÉÇ÷°ü¿îµ¿À» ¹ø°¥¾Æ ÇÏ¸é ¼ø¼ö ±ÙÀ°·®°ú ´ë»ç·®Àº ´Ã°í Áö¹æÀº ÁÙ¾îµç´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº Ä®·Î¸®¸¦ Å¿ì±â ¶§¹®¿¡ üÁßÀ» À¯ÁöÇϱâ À§ÇÑ °¡Àå ÁÁÀº ¹æ¹ý Áß ÇϳªÀÌ´Ù. °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ¸é ¾ÏÀÇ ÁøÇàÀ̳ª Àç¹ß À§ÇèÀ» ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. À¯»ê¼Ò ¿îµ¿Àº ¾Ï Ä¡·á¸¦ ÇÏ´Â µ¿¾È ±âºÐÀ» ÁÁ°Ô ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÖ°í ¼ö¼ú ÈÄ È¸º¹¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. °È±â ¿îµ¿Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ Áß¿¡¼­µµ ¾Ï Ä¡·á ÈÄ °¡Àå ¾ÈÀüÇÑ ¿îµ¿À» ²ÅÈù´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÏȯÀÚ´Â ÇÏ·ç¿¡ ÀûÀýÇϰųª °­·ÄÇÑ ¿îµ¿À» 30ºÐ¾¿ ¸ô¾Æ¼­ ÇÒ ¿¡³ÊÁö°¡ ÃæºÐÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ÇÏ·ç¿¡ ¼¼ ¹ø 10ºÐ¾¿ ³ª´²¼­ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿Àº ±ÙÀ°±äÀåµµ°¡ Çâ»óµÇ°í ³ëÈ­¿¡ µû¸¥ ±ÙÀ° ¼Õ½ÇÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù. ´ýº§, ¹Ùº§, ¿þÀÌÆ® ¸Ó½ÅÀ¸·Î ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾ÏȯÀÚÀÇ °ñ¹Ðµµ´Â Æò¹üÇÑ »ç¶÷ÀÇ °ñ¹Ðµµ¿Í ´Ù¸£´Ù. ƯÈ÷ È­Çпä¹ýÀ» ¹ÞÀº ¿©¼ºÀÇ °ñ¹Ðµµ´Â Æò¹üÇÑ ¿©¼ºÀÌ 10³â¿¡ °ÉÃÄ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀÌ 1³â ³»¿¡ ÁÙ¾îµé ¼ö ÀÖ´Ù. ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ±ÙÀ° ¹Ðµµ°¡ ³ô¾ÆÁö¸é¼­ »À¿¡ ¾Ð·ÂÀ» ÁØ´Ù. µû¶ó¼­ °ñ¹Ðµµ¸¦ À¯ÁöÇϱâ À§ÇØ ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿°ú °È±â °°Àº üÁߺÎÇÏ ¿îµ¿À» ÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿ÀÌ °ñ¹Ðµµ¸¦ ´Ã¸®Áö´Â ¸øÇÏÁö¸¸ Àû¾îµµ À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØÁØ´Ù. ´Ü, ¾ÏȯÀÚ´Â ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿À» Çϱâ Àü ´ã´ç ÀÇ»ç¿Í ¹Ýµå½Ã »óÀǸ¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

±ÕÇü°¨°¢ÀÌ ÁÁÀ¸¸é ¹Ì²ô·¯Áö°Å³ª ³Ñ¾îÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾î¶² ȯÀÚ¿¡°Ô´Â Ç×¾ÏÁ¦¸¦ ¸Ô´Â °Í¸¸À¸·Îµµ ±ÕÇü°¨°¢ÀÌ ¼Õ»óµÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç È­ÇÐÄ¡·á¸¦ ¹ÞÀº ȯÀÚ´Â °ñ¹Ðµµµµ ÁÙ¾îµé±â ¶§¹®¿¡ ³Ñ¾îÁö¸é »À°¡ ºÎ·¯Áö´Â µîÀÇ ºÎ»óÀ» ´çÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Á¼Àº ±æ °È±â, ¾ð´ö±æ ¿À¸£±â, Çѹ߷Π60ÃÊ µ¿¾È ¼­Àֱ⠵îÀÇ ±ÕÇü°¨À» Çâ»ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¼úÀ» ÇÑ ¾ÏȯÀڴ ƯÈ÷ ¸öÀÇ ¾î¶² ºÎºÐÀÌ ¾àÇØÁø´Ù°í ´À³¤´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î À¯¹æ¾ÏÀ¸·Î À¯¹æÀýÁ¦¼úÀ» ¹ÞÀº ȯÀÚ´Â ¾î±ú¸¦ µÑ·¯½Î°í Àִ ȸÀü±Ù°³ ºÎÀ§°¡ ¾àÇØÁ³´Ù°í ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¶§¿¡´Â ¾î±ú °­È­ ¿îµ¿À» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¼ö¼úÀ» ¹ÞÀº ¿µ¿ªÀ» À§ÇÑ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ Èʳ¯ ¿îµ¿¼ºÀ» ȸº¹ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ½ºÆ®·¹Äªµµ ±Ù·Â°­È­ ¿îµ¿°ú ¸¶Âù°¡Áö°í ¿îµ¿Àü ÀÇ»ç¿Í »óÀǸ¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

¿îµ¿Àº ÀÌÁ¦ °¡Àå È¿°úÀûÀÌ°í °¡Àå Àΰ£Ä£È­ÀûÀÎ Ä¡·á¼ö´ÜÀ̶ó´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù. ´©±¸³ª °Ç°­À¸·Î ÇâÇÏ´Â ±æÀ» °¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌÁ¦´Â ´Ê¾ú´Ù´Â ¸»Àº °áÄÚ ÀÖÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ±ÙÀ°»ç¿ëÀ» ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡ µµÀÔÇÏ¸é ¼º°øÀûÀÎ È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÆ® ŸÁö ¾Ê±â, ÇÑ Á¤°ÅÀå ¸ÕÀú ³»¸®±â, ÀÚÀü°Å·Î Ãâ±ÙÇϱ⠰°Àº °ÍÀÌ ÁÁÀº ¿¹°¡ µÇ°Ú´Ù. ¶Ç È¥ÀÚ Çϱ⺸´Ù ¿©·µÀ̼­ ÇÔ²² Çϸé ÈξÀ ´õ Èûµµ ´ú µé°í Àç¹Ìµµ ¸¹¾ÆÁø´Ù.


¸ñ·Ïº¸±â     ÇÁ¸°Æ®

´ÙÀ½±Û : [Á¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º 30] ¿Ö ¾É¾Æ¼­¸¸ ¾÷¹«¸¦..¼­¼­ ÀÏÇÏ¸é ´õ °Ç°­
ÀÌÀü±Û : [ºÏÆ÷·³ 14-6] º½Ã¶ ¿îµ¿Àº º¸¾àÀÌ´Ù.