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이것이 궁금하지 않으셨나요? 피곤하고 운동도 하기 싫다. 쉬는 게 |
이것이 궁금하지 않으셨나요? 피곤하고 운동도 하기 싫다. 쉬는 게 좋을까? 아니면 운동할까?
피곤하더라도 쉬는 것보다는 가벼운 운동이라도 꾸준히 하는 게 피로 해소에 더 좋을 것 같다.
만성피로 환자들이 밖에 나가 운동을 할수록 회복될 확률이 높아진다는 연구결과가 있기 때문이다. 만성피로증후군이라고 장기적으로 몸이 약해지고 신체적, 정신적인 피로를 느끼며 기억력과 집중력이 떨어지며 수면장애, 근육과 관절 통증도 느끼는 증상들이 있다. 운동을 꾸준히 한 환자의 60% 이상이 상태가 좋아졌으며 환자 가운데 30%는 체력과 신체기능이 일반인 수준으로 돌아갔지만, 만성피로증후군을 앓는 환자들이 자신의 체력적인 한계를 인정하고 생활방식을 그에 맞추어 운동을 시키지 않으면 호전되는 정도가 뚜렷하게 적은 것으로 나타났다는 연구결과가 있다.
인지행동 요법과 환자들의 운동량을 꾸준히 늘리는 점진적 운동요법은 환자들이 힘들이 않을 정도로만 활동하게 하는 적응단계요법보다 더 효과적이며, 만성피로를 느끼는 사람들일수록 집안에서 쉬려고만 하지 말고 힘든 운동을 병행하는 것이 피로감을 줄이는데 도움이 될 것이라는 것이 지금까지의 의학적 결론이다.
짧고 가볍게 기분이 좋아질 정도까지만 하면 된다. 그러면서 점점 늘어나게 된다. |
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