작성자 이동윤  작성일 2015.02.20  
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이것이 궁금하지 않았나요? 일과 중 스트레칭을 언제 하면 효과적일
이것이 궁금하지 않았나요? 일과 중 스트레칭을 언제 하면 효과적일까?

사무실에 종일 주로 앉아서 근무하는 사람들은 틈틈이 스트레칭으로 등과 어깨, 허리 근육을 풀어주는 것이 근육의 피로를 예방하여 건강에도 좋고 업무 능률도 향상될 수 있다.

미국립 체력관리 협회에 따르면 스트레칭을 한번씩 해주면 좋은 시간대는 오전 10시반, 오후 2시반과 4시반이다.씩 해주면 좋다.

가장 좋은 스트레칭 방법은 머리 뒤로 깍지를 끼고 팔을 치켜든 채 10초 정도 있으면 가슴이 펴지고 등과 어깨가 이완된다. 다음에는 의자에 앉은 자세에서 오른쪽 무릎 위에 왼쪽 무릎을 포개고 허리를 굽혀 10초 가량 있다가 다리를 바꿔 스트레칭한다.

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