|
 |
이것이 궁금하지 않으셨나요? 자발적 운동 vs. 강제적 운동, 어 |
이것이 궁금하지 않으셨나요? 자발적 운동 vs. 강제적 운동, 어떤 운동이 더 효과적일까?
자발적으로 하던 강제로 하던 운동을 하면 그에 따른 정신적 효과는 거의 비슷합니다.
미국 콜로라도 대학의 벤자민 그린우드 교수는 고교나 프로선수들, 군대에서 혹은 의사로부터 운동을 하라는 처방을 받아 운동을 하는 이들도 스스로 알아서 운동을 하는 이들만큼 운동을 하면 기분이 좋아지는지를 알아보기 위해 특별히 고안된 실험실에 생쥐들을 집어넣었는데, 이 중 일부는 운동을 하지 않고 가만히 있었던 반면 일부는 러닝 휠에서 운동을 했습니다. 연구팀은 운동을 하는 생쥐들을 두 그룹으로 나눴는데, 운동 시간은 똑 같았지만 한 그룹은 운동을 하고 싶을 때 하게 했고, 다른 그룹은 정해진 일정에 따라 운동을 하게 했습니다.
강제로 운동을 한 그룹도 자발적으로 운동을 하는 그룹과 똑 같은 속도와 시간 동안 운동을 하도록 설계했습니다. 6주가 지난 후 두 그룹에 대해 스트레스와 불안증을 측정한 결과, 자발적이든 강제적이든 운동을 한 그룹은 스트레스와 불안증상에 대해 똑같이 내성을 가진 것으로 나타났습니다. 이것을 사람에 적용해 보면, 건강을 위해 의무감으로 운동을 하는 사람들도 스스로 운동을 하는 이들만큼 불안이나 우울증을 막는 데 효과를 보는 것이라고 볼 수 있습니다 |
|
|
|
작성자
다음글 : 
이전글 : 
