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체육관 활동에서 가장 중요한 것이 거리두기와 공용 시설 사용 안하 |
체육관 활동에서 가장 중요한 것이 거리두기와 공용 시설 사용 안 하기다
누군가 옆에 있는 것보다 혼자가 더 낫지만, 땀을 많이 흘리고 거친 숨을 쉬는 다른 사람 근처에 있는 것은 분명 위험이 높아진다. 체육관이 아무리 사회적 거리두기 유지하려 노력하더라도 바이러스는 밀폐된 공간에 여전히 더 많이 남아 있을 수 있어서 완전한 보호는 어렵기 때문이다.
일단 체육관에 갔다면, 자신을 보호하는 가장 최고의 예방법은 기본적인 자가 방역이다. 즉, 다른 사람과의 접촉을 제한하고, 정기적으로 손을 씻고, 사용 전후에 장비를 닦는 것이다. 그리고 충분한 공간을 제공하여 사람들이 서로 가까이에서 운동하지 못하도록 해야 한다.
코로나 바이러스가 유행하기 전에는 무언가를 사용한 후에만 닦아내는 것으로 충분했지만, 이제는 추가 예방 조치로 장비를 사용하기 전에도 철저히 닦아야 한다. 체육관에서도 잘 하겠지만, 가능하면 자신의 물티슈를 가져 가서 스스로 닦고 사용하고 끝나고 나서 또 닦아두고 나온다.
또한 공용 음수대를 사용하지 않는 것이 좋으므로, 직접 집에서 가져가는 것이 바람직하고, 라커룸을 개방하지 않을 수도 있으므로 필요한 경우에만 열쇠와 개인 땀 수건을 가져 오고, 화장실은 집에서 이용하고. 운동 후 체육관 샤워도 사용하지 않는 것이 안전하다. 공용은 위험하다!
체육관에 제한된 수의 사람들이 있어도 특정 장비 주변에는 여전히 혼잡할 수 있다. 예를 들어, 체육관이 한 지역의 모든 런닝 머신을 닫더라도 여전히 구역의 다른 트레드밀을 사용하는 사람들을 지나가야 한다. 실내 운동의 본질상 코로나 바이러스에 감염될 위험이 더 높은 이유다.
그리고 무증상 감염의 우려다. 나나 다른 누군가가 바이러스를 가지고 있다는 사실을 모른 채 다른 사람들에게 바이러스를 퍼뜨릴 수 있다는 사실이다. 누구든 증상이 없다면 체육관에 들어갈 때 자신이 감염원이 될 수 있다는 사실을 알 방법이 없을 것이기 때문이다.
장갑보다 손 위생을 잘 유지하는 것이 더 좋다. 장갑을 착용하는 대부분의 사람들은 장갑을 자주 교체하거나 청소하지 않기 때문에 더러운 장갑으로 표면을 만질 가능성이 더 높은 반면, 장비를 소독하고 체육관 장비를 취급하는 사이에 손을 씻는 것이 훨씬 더 쉽고 안전하다.
거친 호흡이나 심한 움직임으로 인해 바이러스를 포함하는 공기 비말이 얼마나 멀리 퍼질 수 있는지는 아직 정확히 알 수 없지만, 그런 만큼 사람들 사이에 여유 공간이 많을수록 더 안전하다. 최소 2m 이상 공간을 유지하는 것이 권장된다.
실내에서 마스크를 착용하면 다른 사람에게 바이러스를 전염시킬 위험을 줄이고 얼굴을 만지는 것도 방지한다. 그리고 코로나 지침은 공공 장소에서 마스크 착용을 권장하고 있다.그러나 마스크를 쓴 채 운동하면 호흡이 더 어려울 수 있지만 강도를 조절하여 충분히 적응 가능하다.
마스크가 땀에 젖으면 효과가 떨어질 수 있으므로 장시간 땀 흘리는 운동을 할 때는 일회용 마스크 몇 개를 가져 와서 땀이 나면 교체하면 된다. 이럴 때는 사실 거기두기가 가능한 야외 훈련을 하는 것이 가장 안전한 방법이 될 수 있다.
땀을 흘리는 동안 만나는 사람의 수를 줄이기 위해 할 수 있는 또 한 가지 방법은 다른 사람을 쉽게 피할 수있는 방법을 찾을 수 없는 경우 운동 루틴을 변경하는 것이다. 가장 쉽게 할 수 있는 것이 체육관이 붐비지 않을 때 가는 것이다.
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