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계속 달리기를 즐기면 국내에 많은 폐암과 대장암의 발병과 사망 위 |
계속 달리기를 즐기면 국내에 많은 폐암과 대장암의 발병과 사망 위험을 낮출 수 있다
달리기 같은 유산소 운동에 적응하게 되면 수많은 건강상 이점이 생길 수 있음이 입증되었고, 특히 뼈, 관절 및 근육을 강화하고 뇌 기능을 예리하게 유지한다. 비만, 제 2형 당뇨병, 심장병을 예방하는 데에도 도움이 된다. .
'암(Cancer)' 잡지에 정기적으로 달리기 등 유산소 운동에 적응할수록, 더 적합해질수록 가장 건강한 사람들은 가장 적합하지 않은 사람들에 비해 폐암에 걸릴 확률이 77% 적었고 대장암에 걸릴 확률이 61% 낮았다. 적당히 하더라도 건강상 이점은 여전하지만, 더 적응할수록 암 위험이 감소했다.
8년간의 추적 관찰 기간 중에 km당 9분대에서 5분대까지 4집단으로 나눠 검사한 40~70대의 49,143명 중 가장 최적의 집단인 km당 5분대에 속했던 참가자들의 결과였다. 뿐만 아니라 실제 폐암 진단을 받은 환자 의 사망 가능성이 44%, 대장암 환자은 89% 사망 확률이 낮았다
그리고 적당히 건강했던 참가자들도 중간 정도의 혜택을 받았으며, 가장 건강하지 않은 사람들과 비교할 때 훨씬 더 건강하고 더 큰 혜택을 누릴 수 있도록 등급별 혜택이 있었다고 밝혔다. 달리기는 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 생명 위협 질병으로부터 우리 자신을 보호할 수도 있다
달리기가 암 및 암관련 사망률을 낮추는 이유는 규칙적이고 지속적인 유산소성 신체활동이 폐암과 대장암 등 암과 암 관련 사망 위험과 체내 만성 염증 수준을 낮추고, 면역체계를 강화하여 암 발병의 예방에 기여할 수 있기 때문으로 추정된다.
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