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달리기 생활에 중요한 것은? |
우선 중요하지 않는 것은?
소위 말해서 자신이 달리기를 하지 못하는 이유로 다른 사람들에게 설명할 수 있는 것들은 모두 핑계꺼리일 뿐이다. 나이가 많다거나 너무 적다거나, 시간이 있다거나 없다거나, 날씨가 춥거나 덥거나, 달리는 속도가 빠르거나 늦거나, 과거에 달리기 부상으로 고생했다거나, 그런 몸으로는 안된다느니 하는 다른 사람들의 의견이나, 자기가 참가하고 싶은 마라톤 대회가 없다는 등의 이유들이 여기에 포함된다.
그러면 달리기에서 빠뜨리면 안될 정말로 중요한 일은 무엇일까?
첫째, 팔과 어깨에 힘을 빼고, 다리와 몸 전체의 움직임에 맞춰 자연스럽고 리드미컬하게 흔들자.
둘째, 저지방, 고탄수화물 식품과 물을 많이 먹고 마시며, 달리기 중간에도 수시로 공급하자.
셋째, 스트레칭과 근력운동, 그리고 대체운동을 철저히 하자.
넷째, 거리나 강도를 증가시킬 때도 먼저 거리를, 다음에 강도를 증가시키고, 10%의 원칙을 지킨다.
장거리 달리기는 자신의 참 모습을 발견할 수 있는 아주 매력적인 운동이다. 달리는 동안 마음을 열고 자신에 대해 생각할 수 있는 여유를 가지자. 스스로에게 열정을 불어넣어면 지금까지 숨겨져서 미처 알지 못하던 자신의 또 다른 잠재력을 일깨울 수 있다.
항상 즐겁고 건강한 달리기 생활되시길 빕니다.
지구사랑 달리기 클럽/달리는 의사들 이동윤
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