ÀÛ¼ºÀÚ À̵¿À±  ÀÛ¼ºÀÏ 2020.07.19  
 Ã·ºÎÆÄÀÏ

´Þ¸®±âµµ ¸é¿ª°è¸¦ °­È­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù.
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±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ½ÉÀåÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ°í, üÁßÀ» ÁÙÀ̰ųª °Ç°­ÇÑ Ã¼ÁßÀ» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀÌ µÇ¸ç ½ºÆ®·¹½º ÇؼҸ¦ À§ÇÑ ¿Ïº®ÇÑ ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼ÖÁ÷È÷ ¸»Çϸé ÇöÀç¿Í °°Àº ÄÚºñµå-19 ÆÒµ¥¹Í »óȲ¿¡¼­´Â ´õ´õ¿í ¸Å¿ì Áß¿äÇÏ´Ù°í ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

°Ç°­ÇÑ ¸é¿ª ü°è¸¦ Áö¿øÇÏ´Â µ¥ ÀÖ¾î ´Þ¸®´Â °ÍÀÌ Àå±âÀûÀÌµç ´Ü±âÀûÀ̵ç ÀÌÁ¡ÀÌ ÀÖ´Ù´Â µ¥ µ¿ÀÇÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ³íÀïÀÇ ¿©Áö°¡ÀÖ´Â ÀÌÀ¯´Â ¿îµ¿ÀÌ ¸é¿ª ü°è¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ¿© ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¿îµ¿ ¼±¼ö°¡ °¨¿°µÇ±â ½¬¿î »óȲ¿¡ ºüÁú ¼öµµ ÀÖ´Ù´Â Á¡ÀÌ´Ù.

¸é¿ª ü°è¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ÀÇ È¿°ú¸¦ ´Ü±â°£(´ÜÀÏ ¿îµ¿)°ú Àå±â(ÀÏ, ÁÖ, ¿ù, ¸î ³âÀÇ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿)·Î º¸´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ¸é ¾Æµå·¹³¯¸°À¸·Î ½É¹Ú¼ö°¡ Áõ°¡ÇÏ°í ¸öÀ» ÅëÇØ ´õ ¸¹Àº Ç÷¾×ÀÌ À̵¿ÇÑ´Ù. ½Åü´Â ƯÁ¤ À¯ÇüÀÇ ¹éÇ÷±¸¸¦ ÅëÇØ ÀáÀçÀûÀÎ º´¿øü¿Í °æÀïÇÏ°í ½Î¿î´Ù.

¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÑ Áö ¸î Ãʸ¸¿¡ ¸é¿ª ¼¼Æ÷°¡ 2¹è, 3¹è, 10¹è Áõ°¡ÇÏ´Ù°¡ °­µµ ¿îµ¿À» ¸¶Ä¡¸é 10~15ºÐÀ̳» ¼ýÀÚ°¡ °¨¼ÒÇϱ⠽ÃÀÛÇÏ¿© Á¤»ó ¼öÁØÀ¸·Î ȸº¹µÉ ¶§±îÁö´Â Á¤»ó ¼öÁØ ÀÌÇϷαîÁö °¨¼ÒÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ÀÌ °úÁ¤¿¡¼­ ¸é¿ª°è°¡ ¾ïÁ¦µÇ¾î °¨¿°º´¿¡ Ãë¾àÇØÁø´Ù.

±×·¯³ª ¸é¿ª ¼¼Æ÷°¡ ¿ÏÀüÈ÷ »ç¶óÁöÁö´Â ¾Ê°í ¿©ÀüÈ÷ ¸é¿ª°¨½ÃÈ°µ¿À» Áö¼ÓÇÏ°í ÀÖÀ¸¸ç, â¿¡¼­ »ç¶óÁöÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¸ç °¨¿°À» ã°íÀÖ´Â Ç÷·ù¿¡¼­ ³ª¿Ô´Ù´Â °ÍÀ» ¹ß°ßÇß´Ù. ±×µéÀÌÇØ¾ß ÇÒ ÀÏ. ÀÌ °úÁ¤À» ¸é¿ª °¨½Ã¶ó°í Çϸç, ´Þ¸®±â °°Àº ¿îµ¿Àº º¸´Ù ºü¸£°í È¿À²ÀûÀ¸·Î ÀϾ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸é¿ª ü°è¿¡ ´ëÇÑ ¿îµ¿ È¿°ú´Â ¿À·¡ ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ È®½ÇÈ÷ À¯¸®ÇÏ´Ù. Àå±â ¿îµ¿°ú ÈÆ·ÃÀº ½ÅüÀÇ °Ç°­ÇÑ ¼Ò¿° ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇÑ´Ù. ¸é¿ª ü°è°¡ ³ªÀÌ µé¸é ¸é¿ªÃ¼°èµµ ¾àÇØÀÚ´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏÁö¸¸, ´Þ¸®¸é ½ÇÁ¦·Î ³ëÈ­ °úÁ¤ÀÌ ´À·ÁÁø´Ù.

±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿ÀÌ ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ÀûÀÀÇü(¶Ç´Â ÈÄõÀû) ¸é¿ª ü°è¸¦ °­È­½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î º¸ÀδÙ. ÀûÀÀ ¸é¿ª ü°è´Â ½Ã°£ÀÌ Áö³²¿¡ µû¶ó ÇнÀµÇ¹Ç·Î ƯÁ¤ °¨¿°°ú ½Î¿ì±â À§ÇØ Ç×ü¸¦ »ý¼ºÇÑ´Ù. ¿îµ¿ÇÏ´Â 60´ë°¡ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê´Â 20´ëº¸´Ù ´õ °Ç°­ÇÏ´Ù´Â °ÍÀº Àß ¾Ë·ÁÁø »ç»ìÀÌ´Ù.

'³ëÈ­ ¼¼Æ÷' ÀâÁö¿¡ °ÔÀçµÈ 2018³â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, 75¼¼ÀÇ ÀÚÀü°Å ¶óÀÌ´õ´Â ºñÈ°µ¿¼ºÀÇ 55¼¼º¸´Ù ³ëÈ­¿Í °ü·ÃµÈ ¸é¿ª ü°è ¾ÇÈ­, Áï ¸é¿ª ³ëÈ­°¡ ´õ ÀûÀ¸¸ç, ³ªÀÌ°¡ ¸¹Àº ´ë»óÀÚµéÀÌ 20 ¼¼¿Í °°Àº ¼öÀÇ ¸é¿ª T¼¼Æ÷¸¦ »ý»êÇÑ´Ù´Â °ÍÀÌ È®ÀεǾú´Ù.

Áï, È°µ¿ÀûÀÎ ³ëÀεéÀº ¹é½Å¿¡ ´õ Àß ¹ÝÀÀÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, '³ú, Çൿ, ±×¸®°í ¸é¿ª' ÀâÁö¿¡ °ÔÀçµÈ 2014³â ³í¹®Àº ´Ü±â ½ÃÇÕ ¹× Àå±â ¿îµ¿ÀÌ ¹é½Å Á¢Á¾¿¡ ´ëÇÑ ¸é¿ª ¹ÝÀÀÀ» Å©°Ô Çâ»ó½ÃŲ´Ù°í ¹àÇô ÀÌ·± »ç½ÇÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¸ñ·Ïº¸±â     ÇÁ¸°Æ®

´ÙÀ½±Û : ¿îµ¿ ÈÄ ÃÊ°ú »ê¼Ò¼Òºñ·®(excess post-exersise o
ÀÌÀü±Û : Àå°Å¸® ´Þ¸®±â°¡ ¿îµ¿ À¯ÀüÀÚ¸¦ ±³À°½ÃŲ´Ù