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대사 증후군의 합병증인 하지정맥 혈전을 효과적으로 예방하려면? |
대사 증후군의 합병증인 하지정맥 혈전을 효과적으로 예방하려면?
고혈압, 고 콜레스테롤, 당뇨병 또는 비만과 같은 건강 문제가 있으면 혈전이 발생할 가능성이 높아질 수 있으며, 규칙적인 운동이 건강 문제를 가역적으로 되돌려 혈전 위험을 낮출 수 있으며, 는 데 도움이 된다는 연구들이 많이 있다.
누적 달리기 시간을 늘이는 것이 고혈압, 고지혈증, 당뇨병 또는 비만 같은 대사증후군의 문제들을 해결하려는 노력일 뿐만 아니라 심부정맥혈전증의 위험을 낮추는 기회가 될 수 있다는 사실이 밝혀지고 있다.
2004년에서 2017년 사이에 하지 심부정맥 혈전증으로 진단된 미국 인디애나 주민 150,000명 이상의 자료를 분석한 결과, 하지 심부정맥 혈전 환자의 약 68%가 적어도 하나 이상의 대사 증후군 요소를 가지고 있었다.
대사 증후군의 한 가지 원인 요소만 대사성 요인이 없는 사람보다 혈전이 추가로 발생할 위험이 14% 더 높았다. 2개의 원인 요소를 가진 사람은 위험이 21 %, 3개는 30% , 4개는 37%까지 혈전 위험이 증가했다.
하지 정맥에 형성된 혈전의 일부가 혈액 흐름을 따라 폐로 흘러 들어가 페정맥을 막으면 색전증이 생겨 호흡 기능에 영향을 줄 수 있게 되고, 환자는 삶의 질이 사정 없이 떨어지게 된다. 예방법은 당연히 하지의 혈전 형성 위험을 낮누는 것이다.
이런 위험을 낮추는 한 가지 방법은 혈액 내 포도당, 지방 및 콜레스테롤 상승, 고혈압 및 비만과 같은 대사 증후군의 일부 요소들을 제대로 관리해주는 것이다. 식이요법이 큰 역할을 하지만, 운동도 똑같이 4가지 위험 조건을 성공적으로 처리하고 개선시킬 수 있다는 것이다.
좌식 생활만 하던 노인들에게 규칙적이고 지속적인 유산소 운동을 시작하면 수축기 혈압이 거의 4%, 이완기 혈압이 4.5%까지 감소되었다는 연구 결과가 있다. 심장 질환을 낮출 수 있으며, 뇌졸중 위험은 11% 감소했다.
규칙적인 신체 활동을 유지하면 당뇨병이 조절되거나 예방되고, 지질, 혈압, 심혈관 질환, 사망률 및 삶의 질 목두에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 30분 이상의 적당한 운동을 주당 150~300분간 하거나 20분 이상의 격렬한 운동을 주당 75~150분 정도 유산소 운동을 하는 것이다.
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