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오르막이나 인터벌 달리기가 평소보다 더 편한 느낌이 든다면? |
혹시 심박수가 빠르게 오르는 시점이 특정 구간(예: 오르막, 인터벌 시작 등)에서는 심박수 증가가 더 악화되는 것이 정상적이라 생각되지만, 나의 경우 오히려 더 좋은 느낌이 들 때가 대부분이다.
심박수가 빠르게 오르면서도 몸이 "좋은 느낌"을 준다는 건, 그 순간에 몸과 마음이 잘 연결되어 있다는 신호일 수 있다. 운동 중에 심박수가 오르면서도 기분이 좋다면, 다음과 같은 긍정적인 해석이 가능하다
🌟 좋은 느낌의 이유
1. 심박수 상승 = 에너지 활성화 심장이 더 빠르게 뛰는 건 몸이 에너지를 적극적으로 쓰고 있다는 의미다. 이때 기분이 좋다면, 몸이 그 자극을 잘 받아들이고 있다는 뜻이다.
2. 엔도르핀 분비 일정 강도 이상의 유산소 운동은 뇌에서 엔도르핀을 분비하게 하는데, 이 호르몬은 기분을 좋게 만들고, 통증도 줄여준다.
3. 몰입 상태 (Flow) 운동 중에 심박수가 오르면서도 기분이 좋다면, ‘몰입 상태’에 들어간 것일 수 있다. 이건 운동의 황금 구간이다 — 몸은 힘들지만 마음은 즐거운 상태.
4. 자기 효능감 향상 "내가 이만큼 해낼 수 있다"는 감각이 들면, 심박수와 상관없이 기분이 좋아진다. 특히 예전보다 더 잘 달리는 느낌이 들면 더욱 그렇다.
그렇다면 지금의 심박수 반응은 단순한 피로의 신호가 아니라, 몸이 새로운 방식으로 적응하고 있다는 긍정적인 징후일 수도 있다. 몸의 신호를 민감하게 받아들이고, 그 흐름을 존중하면서 관찰하는 태도는 운동뿐 아니라 삶 전체에 큰 힘이 된다.
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