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 작성자 |
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이동윤 |
작성일 |
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2013.01.01 |
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[의사신문 66]달리기와 건강(14):내가 달리는 이유... |
[의사신문 66]달리기와 건강(14):내가 달리는 이유는..
달리기는 아주 단순하고 편리한 운동이다. 특별한 의복이나 장비, 혹은 장소가 필요하지 않으며, 다른 사람의 계획을 수정할 필요도 없으며, 단지 달리기용 신발 한 켤레와 문밖으로 나갈 의향만 있으면 충분하다.
달리기는 걷기와 마찬가지로 기구 사용과 관련없이 스스로 신체활동의 독립성만 유지할 수 있으면 누구나 할 수 있는 있는 아주 보편적인 신체활동으로 하나도 복잡하지 않으며, 유일하게 힘들면서도 간단하게 익힐 수 있는 법칙이 단지 한 발을 반대 발 앞으로 계속 옮겨놓기만 하면 된다.
사람들이 달리는 이유는 체중을 조절하거나 체력 향상이나 스트레스 해소를 해서거나, 혹은 달리기나 마라톤 대회에 나가거나 아니면 시간을 죽이기 위해서 등등 다양하지만, 결론은 달림으로써 나름대로 많은 이점을 발견하기 때문이다.
사람들이 달리는 대부분의 이유는 달리기를 통해 항상 신체적, 정신적, 감정적으로 더 좋게 느껴지기 때문이다. 달리기는 심폐기능의 물리생리적 상태를 유지하는데 가장 좋은 유산소 운동이다. 또 감기에서 암에 이르기까지 모든 질병의 이환가능성을 감소시키며, 체력이 향상된다. 또 달리기를 규칙적으로 하면 초기에는 주당 100gm씩 빠지기도 한다.
달리기에 관한 여러가지 조언들이 많이 이야기되고 있지만, 달리기에 관해 보편적으로 적용할 수 있는 일반적인 지침은 많지 않다는 사실을 기억하자. 모든 것이 나에게는 도움이 되지만, 다른 사람들에게는 오히려 독이 될 수도 있는 개인적이며, 또한 기술적인 것들이다. 다른 말로는 평소의 훈련을 통해 스스로 실험해보고 나에게 쾌적한 것을 찾아야 한다는 말이다.
달리기의 가장 큰 장점은 뭐니뭐니 해도 혼자서 마음대로 달릴 수 있다는 것이다. 부부끼리, 형제끼리, 연인끼리, 또 회원들끼리 똑같은 유니폼을 입고 산과 들을 달리는 모습은 너무나 보기에 좋다. 그래서 혼자 달리기를 하는 사람들이 오히려 이상하게 보인다. "무슨 재미로 혼자서 달리느냐?"면서.....
혼자 달리는 가장 큰 장점은 방해받지 않고 달리기에 집중할 수 있으며, 그만큼 러너스 하이를 경험할 기회도 많아진다. 팔과 다리, 어깨에 힘을 빼고, 호흡을 편안히 하면서 달리다 보면, 자신의 몸이 하는 소리를 듣기도 쉬우며, 근육들이 뭉치는 느낌이나 자신만의 달리기 속도에 익숙하기도 쉽다.
두 번째 장점은 주위 동료들에게 신경이 쓰지 않아도 되기 때문에 달리기에 스트레스를 받지 않으며, 해방감이나 이완되는 느낌, 창조적인 해결책들이 떠오르기도 한다.
다른 많은 운동들처럼 달리기도 스트레스와 감정적 과긴장, 그리고 경한 우울감까지 아주 효과적으로 치료할 수 있다. 달리기를 매주 3~5회씩, 한번에 30~60간 숨이 차지 않을 정도의 강도로 달리기를 계속하면 두통이 줄어들고, 힘과 인내, 유머와 창조성이 증가됨으로써 달리지 않는 사람에 비해 일반적으로 훨씬 더 행복할 수 있다.
셋째는 자신의 달리기에 대한 환상을 유지할 수 있다는 것이다. 혼자서 달리는 동안 온갖 다양한 동기부여와 목적과 방법들이 다 검토되고, 달리기 친구들의 장단점들이 분석되고, 대부분의 대회에서 우승하는 꿈을 가지며, 웃음지을 수 있는 것도 혼자 달릴 때이다.
달리기에는 신체적 잇점도 있지만. 형이상학적이고 철학적인 보상도 있다. 건강이 달리기를 시작하는 주된 이유이기는 하지만, 눈에 보이지 않는 잇점들이 우리는 동기부여하여 계속 달려 주자로 만들게 된다. 달리기는 사회적 활동이며, 나 자신이나 내 생각에 따라 함께 시간을 보낼 기회를 더 많이 가질 수 있으며, 자아발견의 기회를 더 많이 가질 수도 있다. 달리기를 통해 나의 몸의 상태나 느낌을 더 많이 알게 될수록 자신의 내면을 더 많이 알 수 있게 된다.
많은 주자들이 달리는 동안 가장 창조적이고 명석해지거나 심지어 명상에 빠질 수 있다고 말한다. 나 자신의 한계나 당면 목표, 그리고 경우에 따라서는 나 자신의 능력을 시험해보고 싶은 욕구와 신념이 증가된다. 달리기는 자기 수양, 때로는 희생, 그리고 거의 항상 자기 신뢰의 운동이며, 달리기를 계속할수록 이 세 가지 요소가 더욱더 강화되는데 놀라게 된다. 여기서 얻는 개인적인 보상은 아주 강력하다.
혼자서 호젓한 길을 달리는 자신을 그려보자. 그리고 한번 달려보라.
오늘도 즐겁고 건강한 달리기 생활 만드시길 빕니다. 이동윤 드림 |
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