ÀÛ¼ºÀÚ À̵¿À±  ÀÛ¼ºÀÏ 2014.01.12  
 Ã·ºÎÆÄÀÏ

[ºÏÆ÷·³ 14-2]³Ê¹« °£´ÜÇÑ ³ª¸¦ ÇູÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ý
³ª¸¦ °¡Àå ÇູÇÏ°Ô ¸¸µå´Â ¹æ¹ý

»ì´Ùº¸¸é Ç×»ó ÇູÇϰųª ¸¸Á·½º·¯¿î °ÍÀº ¾Æ´Ï´Ù. Èûµé°í ¾î·Á¿ï ¶§µµ ÀÖ°í ºÒ¾ÈÇÏ°í ¿ì¿ïÇÒ ¶§µµ ÀÖ´Ù. ±×·² ¶§°¡ ¿Ã ¶§ ³»°¡ Ç×»ó ã´Â °÷ÀÌ ÀÖ´Ù. ÇÑ°­µÐÄ¡ ÁַδÙ. ÇÑ°­À» º¸¸ç ´Þ¸®¸ç ¸¸³ª´Â ±æÀ̳ª °è´Ü¸¶´Ù Á¶±Ý¾¿ µû¶ó°¡°Å³ª ¿Ã¶ó°¬´Ù ´Ù½Ã µ¹¾Æ¿Í º»·¡ °¡´ø ±æÀ» ´Þ·Á°¡¸é ¾î´À µí ±âºÐÀÌ °³¿îÇØÁö°Å³ª Áñ°Å¿öÁø´Ù. Áַΰ¡ ³ª¿¡°Ô´Â ±âºÐÀ» ÇູÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¸¶À½ÀÇ °íÇâÀÌ´Ù.

½Ò½ÒÇÏ°í Â÷°¡¿î ³¯¾¾¶ó°í ¾ß¿Ü ´Þ¸®±â¸¦ ÀÚÁ¦Çϱ⺸´Ù ¸î °¡Áö ¾ÈÀü¼öÄ¢À» ÁöÅ°¸é¼­ Æ÷Àåµµ·Î¶óµµ ³»´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ÈξÀ ´õ ½±°Ô ¸ö ¾È¿¡¼­ ºÐ»çµÇ´Â ¿£µ¹ÇÉÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ƯÈ÷ °Ü¿ï ÇÞºû ºÎÁ·À¸·Î »ý±â´Â °èÀýÀû ¿ì¿ïÁõÀ» ¹°¸®Ä¥ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾°¡ ¾ß¿Ü ´Þ¸®±â¸¦ °É·¯¾ß ÇÒ ÀÌÀ¯°¡ µÇÁö ¾Ê´Â´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ÀλýÀº À¯ÇÑÇÏ°í ±×¸¸Å­ ½Ã°£Àº ¼ÒÁßÇÏ´Ù. ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ÇÔ²² Çϵç, ¾Æ´Ï¸é Ȧ·Î º¸³»µç ÀÏ»ó»ýÈ°¿¡¼­ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇÑ ³ª¸¸ÀÇ ±ÔÄ¢À̳ª ½À°üÀ» ¸¸µå´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ³ª¸¦ °¡Àå Àß ¾Ë°í ÅëÁ¦ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀº ¹Ù·Î ³ª ÀÚ½ÅÀ̱⠶§¹®ÀÌ´Ù.

´Þ¸®±â¸¦ Áñ°ÜÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ´Þ¸®±â°¡ ÁÖ´Â Çູ°¨ ¶§¹®¿¡ ½À°üó·³ ¿îµ¿À» ÇÑ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Â µµÁßÀ̳ª ¿îµ¿ ÀÌÈÄ ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ´Â ¿£µµ¸£ÇÉÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í ÇູÇÑ ±âºÐÀ» ¼Ú±¸Ä¡°Ô ¸¸µé±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÅëÇØ Çü¼ºµÇ´Â Á¤½ÅÀû Áñ°Å¿òÀº ÀӽùæÆíÀû Çع氨ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, ½ÅüȰµ¿Àº ¿ì¿ïÇÑ ±âºÐÀ» ¼ø°£ÀûÀ¸·Î ¹°¸®Ä¥ »Ó ¾Æ´Ï¶ó ¾ÕÀ¸·Î ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿ì¿ïÁõÀÇ À§Çèµµ±îÁö ³·Ãá´Ù.

´Þ¸®±â´Â °èÀý¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ¿£µ¹ÇÉ ºÐºñ¸¦ ÀÚ±ØÇϱ⠶§¹®¿¡ ƯÈ÷ Ãß¿î ³¯µµ ´Þ¸®¸é »ý¼ºµÇ´Â ¸ö ¾ÈÀÇ ¿£µ¹ÇÉÀÌ °èÀýÀû ¿ì¿ïÁõÀ» ¾Î°í ÀÖµç ±×·¸Áö ¾Êµç ÁÖÀÚ·Î ÇÏ¿©±Ý '·¯³Ê½º ÇÏÀÌ'¶ó´Â Çູ°¨¿¡ Á¥°Ô ÇÏ´Â °Ç°­ÀÇ º¸³Ê½º¸¦ ¾È°Ü ÁØ´Ù. ƯÈ÷ Ãß¿î ³¯¾¾¿¡µµ ²ÙÁØÈ÷ ´Þ¸®´Â »ç¶÷Àº ´Ù¸¥ »ç¶÷º¸´Ù ¸ö¹«°Ô °ü¸®Çϱ⵵ ÈξÀ ½±´Ù´Â ÀåÁ¡ ¿Ü¿¡µµ Æò¼Ò ´Þ¸®±â·Î ¸öÀÇ Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀ» ´Ü·Ã½ÃÅ°¸é °Ü¿ïö ºùÆÇ¿¡ ³Ñ¾îÁö´Â µî ºñ·Ï Àß ÇÏÁö ¾Ê´ø °©ÀÛ½º·± ½ÅüȰµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ´õ¶óµµ ½±°Ô ´ÙÄ¡Áö ¾Ê´Â´Ù´Â ÀåÁ¡À» ´ýÀ¸·Î ¾òÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.

°Ü¿ïö ¾ß¿Ü´Þ¸®±âÀÇ °¡Àå ±âº»ÀûÀÎ ¾ÈÀü¼öÄ¢ÀÌ ¹Ù·Î Åë±â¼º°ú º¸¿Â¼ºÀÌ ÁÁÀº ¾ãÀº ±â´É¼º ÀçÁúÀÇ ¿ÊµéÀ» ¿©·¯°ã °ãÃÄ ÀÔÀ½À¸·Î½á ÇǺδ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ±ÙÀ°Àº ´õ¿í µû¶æÇÏ°Ô °¨½Î°í, º»°ÝÀûÀ¸·Î ¶Ù±â ÀüÈÄ¿¡ 10~20ºÐ Á¤µµ °¡º±°Ô ´Þ¸®¸ç ¸öÀ» Ç®¸ç ½ºÆ®·¹ÄªÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© Áغñ¿îµ¿À» ÃæºÐÈ÷ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ ´Þ¸®´Â µµÁß¿¡ Âù ±â¿Â ¶§¹®¿¡ ¶¡À» È긮´ÂÁö ±×·¸Áö ¾ÊÀºÁö ¸ð¸¦ ¶§°¡ ¸¹¾Æ Å»¼ö°¡ µÉ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ´Þ¸®´Â µµÁß°ú ÈÄ¿¡ ¹°À» ÀÚÁÖ ÃæºÐÈ÷ ¸¶½ÃµÇ, ÀÌ´¢È¿°ú°¡ ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ µî Ä«ÆäÀÎ À½·á´Â ÇÇÇÑ´Ù.

´Þ¸®±â¸¦ ÁÁ¾ÆÇÏÁö ¾Ê´Â »ç¶÷ÀÌ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â ´ú È°µ¿ÀûÀ̸鼭µµ Æí¾ÈÇÏ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿îµ¿ÀÎ ¿ä°¡ µî °¡º­¿î ¿¡¾î·Îºò È°µ¿À» ¸ÅÀÏ 20~30ºÐ¾¿, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 3½Ã°£ Á¤µµ ¿ä°¡ ¼ö·ÃÀ» ÇÏ¸é ³ú¿Í ÁßÃ߽Űæ°è ±â´É À¯Áö¿¡ ÇʼöÀûÀÌ°í ½É½Å ¾ÈÁ¤¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ³ú È­Çй°ÁúÀÎ GABA°¡ È°¹ßÇÏ°Ô ºÐºñµÇ±â ¶§¹®¿¡ ºÒ¾ÈÇÑ °¨Á¤ÀÌ ÁÙ°í Çູ°¨ÀÌ ´Ã¾î³ª ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸°á°úµµ ÀÖ´Ù. ¿ä°¡´Â ´Þ¸®±âó·³ ¾ðÁ¦ ¾îµð¼­³ª È¥ÀÚ¼­µµ ÇÒ ¼ö ÀÖ°í ÈÆ·ÃÇϸ鼭 ´Ù¸¥ »ç¶÷°ú ¾î¿ï¸± ¼öµµ ÀÖ¾î ƯÈ÷ ¿Ü·Î¿ò°ú °í¸³°¨¿¡ ½Ã´Þ¸®´Â »ç¶÷µéÀÌ ¼±ÅÃÇÒ ¸¸ÇÑ ¼ö´ÜÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿ì¿ïÇÑ °¨Á¤À» ¶³Ä¡±â À§ÇØ ¿îµ¿À» ÇÏ°íÀÚ ÇÑ´Ù¸é Áß¡¤°í°­µµÀÇ ¿îµ¿±îÁö ÇÒ ÇÊ¿äµµ ¾øÁö¸¸, °¡º­¿î ½ÅüȰµ¿»Ó ¾Æ´Ï¶ó °Ý·ÄÇÑ ¿îµ¿ ¿ª½Ã ¿ì¿ïÁõ ¹ßº´·üÀ» ³·Ãâ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î °­µµ¿¡ ³Ê¹« ½Å°æ¾²Áö ¸»°í ÀÚ½ÅÀÇ ±âÈ£¿¡ ¸Â°Ô ¿îµ¿ÇÏ¸é µÈ´Ù. ¿îµ¿ÀÌ ¿ì¿ïÁõÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â È¿°ú´Â ÇÑ °¡Áö ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ¸·Î ¼³¸íÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç, »ý¸®Àû, »ýÈ­ÇÐÀû, ½É¸®»çȸÀû ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀ» ÇÔ²² °áÇÕÇØ¾ß ¼³¸í °¡´ÉÇÏ´Ù.

±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇØÁø ³ª¸¦ ÀØ´Â ÃÖ¼±ÀÇ ±æÀº ´Ù¸¥ »ç¶÷À» µ½´Â °ÍÀÌ´Ù. ºÒ¿ìÀÌ¿ô¿¡°Ô ½Ä»ç¸¦ ³ª´²ÁÖ´Â ÀÚ¿øºÀ»ç¸¦ Çϰųª ÁÖ¸» ¸¶¶óÅæ´ëȸ¿¡ ³ª°¡ ÁÖÀڵ鿡°Ô µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Â ºÀ»ç¸¦ ÇÒ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ã¾Æº¸¸é ³»°¡ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ³²À» µµ¿ï ÀÏÀº ¾ó¸¶µçÁö ÀÖ´Ù. ÁÂÀýÇÑ »ç¶÷À» À§ÇØ °Ý·Á³ª Á¶¾ðÀ» ÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í, Á÷ÀåÀ» ±¸ÇÏ´Â »ç¶÷À» À§ÇØ ÀÏÀÚ¸®¸¦ ¾Ë¾ÆºÁ ÁÙ ¼öµµ ÀÖ´Ù. µµ¿òÀº ³ª¿Í »ó´ë ¸ðµÎ¿¡°Ô Èû°ú ¿ë±â¸¦ ÁØ´Ù.

±âºÐÀÌ ¿ì¿ïÇÒ ¶§´Â ¿òÃ÷¸° ä °øÈÞÀÏÀ» º¸³»Áö ¸»°í ´©±¸µç »ç¶÷À» ¸¸³ª°Å³ª È°µ¿ÀûÀÎ ÀÏÀ» ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥, ³»°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â ÀÏ·Î ´Ù¸¥ »ç¶÷À» µµ¿ï ¼ö ÀÖ´Ù¸é ¿ôÀ» ÀÏÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ¸¹ÀÌ ¿ôÀ»¼ö·Ï °Ç°­¿¡ ÁÁÀ» »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÇູÇØÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¾î·Æ´Ù°í ´À³¥¼ö·Ï ¾ïÁö·Î¶óµµ "ÇÏÇÏÇÏ!"ÇÏ°í Å« ¼Ò¸®·Î ¿ôÀ¸¶ó°í ±ÇÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹Àº ÀÌÀ¯´Ù. ÇÏÇÏÇÏ!

'³ª¸¸ ¿Ü·Ó´Ù'°í »ý°¢ÇÏ¸é ¿ì¿ïÇØÁö°í ¹ä¸ÀÀÌ ¾ø¾îÁ® Á¦¶§ ¹äµµ ¾È ¸Ô°í È­¸¸ ³ª°Ô µÇ¾î ´õ¿í ¿Ü·Ó°í ÇÇ°ïÇÏ°Ô ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·² ¶§Àϼö·Ï ÀÏ»ó»ýÈ°ÀÇ ¸®µëÀ» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Àΰ£°ü°è ¹× ½É¸® Àü¹® º£½ºÆ®¼¿·¯ ÀÛ°¡ Å×·¹Áî º¸Â÷µåÀÇ ¡®Å©¸®½º¸¶½º ¿ì¿ïÁõÀ» ³¯¸®´Â ºñ¹ý 7°¡Áö¡¯ Áß¿¡ Çϳª°¡ "SEEÇÏ°í HALTÇÏÀÚ"´Ù. ÀÌ°ÍÀº Àß º¸°í(see), Àß ¼­ÀÚ(halt)´Â ¶æÀÌ ¾Æ´Ï¶ó Àß ÀÚ°í, ¸Ô°í, ¿îµ¿ÇÏÀÚ(Sleep, Eat, Exercise)ÀÇ Ã¹ ±ÛÀÚ¿Í ±¾°í È­³»°í ¿Ü·Ó°í ÇÇ°ïÇÏÁö ¸»ÀÚ(don¡¯t get too Hungry, Angry, Lonely, or Tired)¿¡¼­ µû¿Â ¸»ÀÌ´Ù. È¥ÀÚ ½º½º·Î °Ý¸®µÇ¾î »ýÈ° ¸®µë¸¶Àú ±úÁö¸é ´õ Èûµé°Ô µÈ´Ù. Á¦ ½Ã°£¿¡ ÀáÀÚ¸®¿¡ µé¾î ÃæºÐÈ÷ ÀÚ°í, Á¦ ½Ã°£¿¡ ÀϾ°í, ¸ÔÀ» ¶§ ¸Ô°í, ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ¿îµ¿ÇØ¾ß ½º½º·Î ¹«³ÊÁ® ³»¸®´Â °ÍÀ» ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.

¿À´Ãµµ Áñ°Ì°í °Ç°­ÇÑ ´Þ¸®±â »ýÈ° ¸¸µå½Ã±æ º÷´Ï´Ù. À̵¿À± µå¸²

¸ñ·Ïº¸±â     ÇÁ¸°Æ®

´ÙÀ½±Û : [ºÏÆ÷·³ 14-3]½ºÆ®·¹½º¸¦ ³Ñ¾î¼­ÀÚ.
ÀÌÀü±Û : [Á¶¼±´º½ºÇÁ·¹½º17]»õÇؼҸÁ °Ç°­ Àå¼ö, ÀÌ·¸°Ô »ì¸é °¡´ÉÇÏ´Ù.