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[조선뉴스프레스45]한여름의 도시병, 냉방병을 예방하자 |
[조선뉴스프레스45]한여름의 도시병, 냉방병을 예방하자
한여름 도시의 대표적 질병은 무엇일까? 바로 냉방병이다.
숨이 막힐 듯 푹푹 찌는 여름철, 무더위가 기승을 부리면 오랫동안 에어컨을 켜놓은 채 생활하는 사무실이나 가정이 늘어난다. 사무실이나 집에서 오랜 시간 냉방을 한 경우 혈액순환 장애와 두통, 어지럼증, 다양한 위장증상 등을 토로하는 사람이 늘어난다. 이처럼 냉방병은 급격한 온도변화 때문에 체내에서 온도를 조절하는 자율신경계가 제 기능을 못해 생기기 때문에 온도조절 외에 혈압 조절, 혈관 확장, 장운동에 이상이 생겨 소화불량 두통 피로감 등이 생긴다. 즉 여름철 사무실이나 집에서 오랜 시간 동안 냉방을 한 경우 실내 공기의 오염과 함께 위생관리의 소홀로 신체적, 생리적 기능저하가 나타나서 발생한다.
냉방병에는 크게 온도차에 의한 냉방병과 레지오넬라균에 의한 냉방병으로 나뉘는데, 온도차에 의한 냉방병은 장시간 냉방장치를 가동한 실내에는 습도가 급격히 떨어져 점막이 마르고 저항력이 약해지면서 호흡기 질환이 생기고 나른하고 피로해지며 어지럼증, 관절 및 근육통, 두통, 소화불량 등의 증세가 나타날 수 있다. 이를 예방하기 위해서는 실내 온도가 25℃ 이하로 내려가지 않도록 하고, 실내외 기온차는 5℃를 넘지 않도록 조절하고, 밀폐된 공간에서는 특히 자주 환기하고 물이나 차를 마셔 충분히 수분을 공급해야 한다.
레지오넬라 감염증은 밀폐된 공간에서 에어컨 내부나 냉각기에 쌓인 먼지와 세균이 인체 호흡기를 통해 들어와 염증을 일으키는데, 고열로 인한 오한이나 근육통, 두통, 전신증상을 호소하며 기침이 심하고 복통과 설사와 같은 위장관증상을 동반하기도 한다. 발생하면 감염원을 조사하여 원인이 된 장치를 개선하고 정기적인 보수를 철저히 하고, 정기적인 검사와 1년에 1회 이상 주변 환경 점검도 실시하도록 한다. 레지오넬라 감염증 예방을 위해서 냉방기를 사용하지 않을 때에는 에어컨 냉각탑의 물을 비워놓고 사용 중에는 정기적으로 물때를 청소하고, 물때나 진흙이 가라앉지 않도록 해야 한다.
덥다고 무조건 에어컨이 있는 실내에만 머물러 있지 않는 것이 좋은 방법이다. 요즘엔 창문을 열 수 없도록 설계된 사무실도 많기 때문에 이런 건물에서 근무하는 사람들은 자주 바깥에 나가 바람을 쐬고 햇빛으로 비타민D 보충도 하는 것이 더운 여름을 건강하게 보내는 방법이 되겠다. 매일 에어컨 바람 속에서 사는 사람들도 혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 근무 중에도 자세를 자주 바꾸어주는 것이 좋다.
에어컨을 계속 틀면 실내의 수분이 응결되어 습도가 30~40%까지 낮아지므로 호흡기 점막이 건조해져 인후염이나 감기와 같은 증세를 일으키고 두통이나 소화불량이 발생하기도 한다. 따뜻한 물이나 차를 자주 마시어 수분을 보충해주고 몸을 따뜻하게 유지하는 것도 도움이 된다. 항산화작용을 하는 비타민 C가 많이 들어 있는 과일을 많이 먹는 것도 좋다.
벗었다 입었다 하기 쉬운 얇은 옷을 하나 가방에 넣어 다니며 필요할 때 겹쳐 입어 체온유지를 잘하고, 여성의 경우 노출이 더 많아 냉방병의 위험이 더 높으므로 얇은 블라우스나 스타킹을 착용해 에어컨의 냉풍이 직접 피부에 닿지 않도록 하는 것이 필요하다. 에어컨을 계속 켜놓고 산다면 환기를 자주 해야 하는 또 다른 이유는 특히 창문을 열 수 없는 구조로 되어 있거나 환기와 냉난방을 중앙집중 방식으로 관리하는 건물에서 생활하는 사람은 밀폐건물증후군을 조심해야 한다는 것이다.
여름에 에어컨을 계속 틀면서 환기를 제대로 하지 않을 때 발생하는 ‘빌딩증후군’의 일종으로, 주로 두통을 호소하며 눈 코 목 등이 건조해져 따갑거나 아프다. 가슴이 답답하고 어지럽거나 피로감이 생길 수도 있다. 밀폐건물증후군은 여러 유해물질을 포함하는 담배 연기는 물론이고 실내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓이게 될 때 발생한다. 이는 반드시 환기를 통해 화학성분을 외부로 내보내야만 증후군의 원인이 사라질 수 있다.
회사 사무실 같은 곳에는 카펫이나 전자장비에서 나오는 물질이 많은데 이런 독성물질이 우리 호흡기관에 자극을 줄 수 있기 때문에 호흡기가 약한 사람은 천식이나 기관지에 문제가 생길 수 있다. 창문을 꽁꽁 닫고 지내다 보면 실내에 있는 먼지와 집먼지 진드기, 세균들이 돌고 돌아 결국 우리 몸으로 들어온다. 이는 알레르기 비염이나 천식환자의 상황을 악화시킬 수 있다.
젊고 평소에 운동을 많이 해 둔 사람들은 제법 큰 온도 차이에도 잘 적응할 수 있지만, 어린 아기나 노인, 혹은 젊은 사람이라도 운동을 잘 하지 않는 사람들은 냉방병에 쉽게 걸릴 수 있다. 가장 좋은 방법은 달리기처럼 중간강도의 유산소 운동을 꾸준히 운동해서 체력을 기르는 방법이겠지만, 특히 여름에 유독 묽은 변을 보는 사람들은 배를 따뜻하게 해주고, 따뜻한 물을 마시면 도움이 많이 될 수 있다. 손 자주 씻고 한 시간마다 환기시키고, 실내외 온도차를 5도 이내로 유지하고 따뜻한 물에 샤워하기, 충분히 잠자기, 균형있는 영양소 섭취하기, 1시간마다 환기시키기 등등 여러 가지 예방법들들 두루 두루 사용해보자. |
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