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이것이 궁금하지 않으셨나요? 왜 자도 자도 피곤할까? |
이것이 궁금하지 않으셨나요? 왜 자도 자도 피곤할까?
바로 체력이 방전된 탓입니다.
체력이 부족하면 휴식을 취해도 쉽게 피곤해지고 나른해지지요. 운동을 안 하면 하루 7시간의 적정 수면 시간을 지켜도 금세 지치기 마련이지요. 규칙적인 운동은 에너지를 북돋우는 효과가 있다는 말입니다.
혈당 수치를 높일 수 있는 단 음식을 줄이면서 적정 수준의 혈당을 유지하는 것도 중요합니다. 급격하게 혈당이 오르내리는 현상이 반복되면 에너지 변동 또한 극심해지기 때문입니다. 혈당 수치를 일정하게 유지하면 도파민이나 세로토닌과 같은 신경전달물질의 균형도 유지하게 되어 일상에서 행복감과 즐거움을 더욱더 경험하게 되지요.
혈당을 제대로 적절하게 관리하기 위해서는 규칙적으로 하루 30분 정도 달리기 같은 중간 강도의 유산소 운동을 하고, 요구르트, 저지방 치즈, 견과류, 바나나 등을 간식으로 먹고, 제 시간에 균형잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 물을 자주 충분히 마셔 탈수증상이 나타나지 않도록 하는 것도 중요하고요. |
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