이것이 궁금하지 않으셨나요? 소아의 나이에 따라 추천되는 최대 장거리 달리기 거리가 있을까?
어린 자녀들을 대동한 젊은 부모들이 많아지고 있습니다. 어린이들은 성장에 따라 생리적 변화가 많으므로 나이에 따른 운동제한이 필요하긴 하지만, 개인차가 많으므로 엄격한 규칙은 없습니다. 청소년은 양질의 잘 맞는 경기화를 착용하는 것이 필수적이기는 하겠지요. ------------------------------------------ 만나이(세) 최대 달리기 거리 ------------------------------------------ 9세 이하 3km 9-11 5km 12-14 10km 14-16 하프마라톤 17 30km 18세 이상 마라톤 ----------------------------------------- 그리고 훈련지침은 다은과 같습니다. 1. 1주당 훈련거리는 최대 달리기 거리의 두 배를 넘으면 안됩니다. 2. 10km까지의 대회는 주간 단위로 참가할 수 있으나, 10km 이상이면 더 길게 쉬어야 합니다. 3. 14세까지의 훈련빈도는 주당 3회를 초과하지 말아야 합니다. 4. 15-18세 사이는 주당 5회까지 훈련을 할 수 있습니다. 대회에 자녀분들을 대동하여 참가하시고자 하는 분들은 참고하시기 바랍니다. 캐나다 소아과학회에서 나온 자료입니다.
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