|
 |
[조선뉴스프레스233]가을 햇빛이 심장에도 좋다고? |
예전부터 "심장 약하면 가을 햇볕 많이 쬐라"는 말이 있다. 가을 햇볕은 곡식을 영글게 하고, 콜레스테롤을 이용해 비타민D를 생성하여 칼슘 흡수를 촉진하여 뼈와 면역계를 강하게 하고, 암을 예방하는 등 여러 가지 건강상 혜택을 준다.
햇볕을 충분히 쬐면 우리 몸의 갈색지방이 활성화돼 지방을 태우게 되므로 체중 조절에 도움이 되고, 심장병, 다발성경화증, 파킨슨병 등을 예방할 수도 있으며, 뇌 인지능력을 유지하는 데에도 중요한 역할을 한다. 햇살을 피하는 여성은 고혈압에 걸리기 쉽다는 조사결과도 있다.
또한 감기, 독감, 천식, 만성폐쇄성폐질환 등의 발병을 줄이고, 낮에 햇살을 듬뿍 받아야 생체 시계의 리듬이 올바로 맞춰져 밤에 숙면을 할 수 있으며, 뇌에서 세로토닌 호르몬의 분비를 촉진시켜 우울증을 예방하는 효과도 있다.
가을로 접어 들어 기온이 떨어지면 동맥을 수축하게 하고, 피의 흐름을 억제하여 심장으로 가는 혈액 공급을 떨어뜨리는 반면에 몸의 체열을 유지하기 위해 더 많은 산소가 필요하기 때문에 심장에 부하를 주어 뇌졸중이나 심장 발작을 일으키게 된다.
이와 반대로 기온이 올라가면 동맥의 수축이 풀리고 혈액의 흐름이 자연스럽게 되면서 심장으로 복귀하는 혈액 공급이 증가하기 때문에 심장박출량이 많아지면서 심장이 빨리 움직일 필요가 없어진다. 그래서 나이든 사람들도 야외 활동에 무리가 없어지게 된다.
미국 하버드대 공중보건대학 연구팀은 햇빛으로부터 얻는 비타민D가 기준치보다 적은 남자는 많은 남자보다 10년 후에 심장병에 걸릴 위험이 2배 이상 증가한다는 사실을 발견했다. 또 위도가 낮아 햇빛을 적게 받아 비타민D가 부족하기 쉬운 최북단 지역에 사는 남자들의 사망률이 높았다는 다른 연구결과도 있다.
비타민D가 정상 수준의 절반 이하인 남자는 정상 이상인 사람보다 심근경색 위험이 2.42배 높고, 심장병 중 심장마비로 인한 사망 위험이 특히 높았다. 즉 햇빛을 적게 받는 지역에 사는 남자들에게서 심장병 위험이 높게 나타난 것은 햇빛 때문이라는 말이다.
비타민D는 물론 우유 등 몇 가지 음식을 섭취함으로써 이용 가능하지만, 우리가 이용하는 비타민D의 90% 이상을 공급하는 가장 좋은 공급처가 햇빛이다. 햇빛 좋은 날 짧은 티셔츠를 입고 10분 정도 밖에 있는 것만으로도 충분한 비타민D를 얻을 수 있다.
우리처럼 피부가 검은 편인 사람들은 많은 멜라닌 색소가 햇빛을 차단하여 비타민D의 생산을 줄이기 때문에 피부가 흰 사람들보다 2배 이상의 시간, 즉 20분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋다. 보통 비타민D 결핍 검사를 하지 않지만, 심장병 위험이나 관절통증, 우울증 환자들은 검사를 하는 것이 도움이 된다. |
|
|
|
작성자
다음글 : 
이전글 : 
