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 작성자 |
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이동윤 |
작성일 |
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2024.12.18 |
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체감 온도를 제대로 유지하여 즐거운 겨울 야외 운동을 즐기자 |
체감 온도를 제대로 유지하여 즐거운 겨울 야외 운동을 즐기자
겨울 추위가 심해질수록 대기의 온도에 대한 관심이 높아지기 마련이다. 우리가 흔히 쓰는 기온과 온도라는 말은 비슷한 듯도 하고 다른 것 같기도 해서 함부로 쓰지 못할 때가 있다. 국립국어원의 기온과 온도의 쓰임새 설명을 보자.
‘기온(氣溫)’은 ‘대기(大氣)의 온도’를 뜻하고, ‘온도(溫度)’는 ‘따뜻함과 차가움의 정도나 그것을 나타내는 수치’를 뜻하므로, 우리 몸이 느끼는 더위나 추위를 수량적으로 나타낼 때는 ‘온도’를 써서 ‘체감온도(體感溫度)’로 쓰는 것이 적절하다고 한다.
대기 온도인 기온은 기상 관측소에서 측정된 실제 공기의 온도로 기상청에서 제공하는 날씨 예보에 나오는 온도로 지상 1.5m 높이에 설치된 온도계로 측정된다. 반면에 체감온도는 우리 피부가 실제로 느끼는 온도로 대기온도 외에도 다양한 환경 요인이 더해져 결정된다.
체감온도는 바람의 강도와 습도, 햇빛 강도 등의 환경적 요인에 따라 결정되며, 추위와 체감 온도는 사람들의 경험에 큰 영향을 미치는 요소들이다. 보통 겨울철 풍속이 초속 1km 증가할수록 체감온도는 약 1.6도씩 낮아지고, 여름철 대기온도가 30도이고, 습도가 높다면 체감온도는 35도 이상으로 느껴질 수 있다.
체감온도를 결정하는 요인들로는 첫째, 바람이 강해질수록 피부 표면의 열을 빠르게 빼앗아 가는 풍속 냉각 효과 때문에 실제 기온보다 낮아진다. 둘째, 여름철 습도가 높아질수록 땀의 증발이 늦어져 체감온도가 높아지고, 낮아질수록 추운 날씨에 체감온도를 낮춘다. 셋째, 햇빛으로 직사광선 아래서는 체감온도가 높아지고, 그늘에서는 낮게 느껴진다.
추위에 체감온도을 올리거나 호전시킬 수 있는 몇 가지 방법들을 소개한다.
1.적절한 옷차림
(1)레이어드 룩: 여러 겹으로 옷을 입어 체온을 유지하세요. 기본 티셔츠, 스웨터, 외투 등을 겹쳐 입으면 효과적이다.
(2)방풍 외투: 바람을 막아주는 방풍 외투는 체감온도를 높이는 데 큰 도움이 될 수 있다.
(3)보온 액세서리: 모자, 장갑, 목도리, 따뜻한 양말 등을 착용해 노출된 부위를 보호한다.
2. 신체 활동
(1)운동: 가벼운 운동이나 스트레칭을 통해 체온을 올리세요. 움직임은 혈액 순환을 촉진하고 체온을 높이는 데 도움이 된다.
(2)짧은 산책: 짧은 시간 동안이라도 야외에서 산책을 하면 몸이 따뜻해진다.
3. 따뜻한 음식과 음료
(1)뜨거운 음료: 따뜻한 차나 커피, 핫초코 등을 마시면 체온을 높일 수 있다.
(2)따뜻한 음식: 스프, 스튜, 오트밀 등 따뜻한 음식을 섭취하세요.
4. 실내 환경 조절
(1)난방기 사용: 실내 온도를 적절하게 유지하기 위해 히터나 전기담요를 사용한다.
(2)습도 조절: 건조한 공기는 체감온도를 낮추므로 가습기로 적절한 습도를 유지한다.
5. 정신적 준비
(1)긍정적 태도: 추위를 도전으로 여기고 긍정적인 마음가짐을 유지한다.
(2)명상 및 호흡 운동: 긴장을 풀고 심신을 따뜻하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있다.
이러한 방법들을 활용하면 체감온도를 올리고 추위를 더 잘 견딜 수 있을 거예요. |
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