(¼¿ï=¿¬ÇÕ´º½º) ÇѼº°£ ±âÀÚ = ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù Æò±Õ¼ö¸íÀÌ ±ä ÀÌÀ¯´Â ½ÉÀå±â´ÉÀÌ °Çϱ⠶§¹®À̶ó´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.
¿µ±¹ ¸®¹öÇ® Á¸ ¹«¾î½º ´ëÇÐÀÇ µ¥À̺ñµå °ñµå½ºÇÎÅ© ¹Ú»ç´Â ³²¼ºÀº 18-70¼¼ »çÀÌ¿¡ ½ÉÀåÀÇ ÆßÇÁ±â´ÉÀÌ 20-25% ÀúÇϵÇÁö¸¸ ¿©¼ºÀº 20-70¼¼±îÁö ½ÉÀå±â´É¿¡ °ÅÀÇ º¯È°¡ ¾ø´Ù°í ¹àÈù °ÍÀ¸·Î BBC ÀÎÅÍ³Ý ÆÇÀÌ 10ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
°ñµå½ºÇÎÅ© ¹Ú»ç´Â ±ÔÄ¢Àû ¿îµ¿Àº ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸ °Ç°¿¡´Â ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â 250¸íÀÇ ³²³à(18-80¼¼)¸¦ ´ë»óÀ¸·Î ½ÅüÁ¶¼º(body composition), Ç÷¾Ð, ½ÉÀå±â´É µî 5½Ã°£¿¡ °ÉÄ£ Á¤¹Ð°Ë»ç¸¦ ½Ç½ÃÇÑ °á°ú ÀÌ °°Àº »ç½ÇÀÌ ¹àÇôÁ³´Ù°í ¸»Çß´Ù.
°Ë»ç°á°ú´Â ÀüüÀûÀ¸·Î ´ëµ¿¸ÆÀº ³ªÀÌ°¡ µé¼ö·Ï ź·Â¼ºÀÌ ¶³¾îÁ® ±»¾îÁö¸ç Ç÷¾ÐÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í ±ÙÀ°°ú ÆÈ´Ù¸® ÇǺο¡ ´ëÇÑ Ç÷¾×°ø±ÞÀÌ ÁÙ¾îµå´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀº ¿©¼ºº¸´Ù´Â ³²¼º¿¡°Ô »¡¸® ã¾Æ¿À°í ƯÈ÷ ¿©¼ºÀº Æó°æ±â°¡ Áö³ª¸é ÀúÇÏµÈ ±â´ÉÀ» ¸¸È¸ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¹àÇôÁ³´Ù.
°ñµå½ºÇÎÅ© ¹Ú»ç´Â ƯÈ÷ ¿©¼ºÀº ¹«¾ùº¸´Ù ½ÉÀå±â´ÉÀÌ ³²¼ºº¸´Ù °ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù°í ¹àÈ÷°í ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ¼ö¸íÀÌ ±ä ÀÌÀ¯ÀÏÁö ¸ð¸¥´Ù°í ¸»Çß´Ù.
°ñµå½ºÇÎÅ© ¹Ú»ç´Â ±×·¯³ª ÀÌ°ÍÀÌ ³²¼º¿¡°Ô ÁÁÁö ¾ÊÀº ¼Ò½Ä¸¸Àº ¾Æ´Ï¶ó°í ¸»ÇÏ°í ±× ÀÌÀ¯´Â ½ÉÀå°Ç°Àº ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» ÅëÇØ °³¼±ÇÒ ¼ö Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ÁöÀûÇß´Ù.
±×´Â 50-70¼¼ÀÇ ³²¼º ¿îµ¿¼±¼öµéÀÇ ½ÉÀå±â´ÉÀ» °Ë»çÇÑ °á°ú 20¼¼ ³²ÀÚ ´ëÇлýÀÇ ½ÉÀå°ú ¸Â¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¸é¼ ³²¼ºÀÌ ´Ä¾î°¡¸é¼ ½ÉÀå±â´ÉÀÌ 20-25% ÀúÇϵȴٰí ÇÏÁö¸¸ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò¿îµ¿À» °è¼ÓÇϸé ÀÌ·¯ÇÑ ½ÉÀå±â´É ÀúÇϸ¦ ¸·°Å³ª ±× ¼Óµµ¸¦ Áö¿¬½Ãų ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀ̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¿µ±¹ ±¹Á¦Àå¼ö¿¬±¸¼ÒÀÇ ¼öÀü ¿þÀÌÆ® ¹Ú»ç´Â ÀÌ°ÍÀÌ »ç½ÇÀ̶ó Çصµ °£°úÇؼ ¾È µÉ °ÍÀº ¿©¼ºµµ ½ÉÀ庴¿¡ °É¸®¸ç ½ÉÀ庴ÀÌ ¿©¼º ÃÖ´ëÀÇ »ç¸Á¿øÀÎÀ̶ó´Â »ç½ÇÀ̶ó°í ³íÆòÇß´Ù.
¿µ±¹ ½ÉÀåÀç´ÜÀÇ º§¸°´Ù ¸°µ§ °øº¸½ÇÀåÀº °ñµå½ºÇÎÅ© ¹Ú»ç´Â ³²¼ºÀÇ ¿îµ¿ºÎÁ·À» À̾߱âÇÏ°í ÀÖÁö¸¸ µûÁö°í º¸¸é ¿©¼ºÀÌ ³²¼ºº¸´Ù ½ÅüȰµ¿·®ÀÌ Àû´Ù°í ÁöÀûÇÏ¸é¼ ÀÌ ¿¬±¸°á°ú¿¡ Àǹ®À» Ç¥½ÃÇß´Ù. skhan@yna.co.kr (³¡)
|