수영·자전거 타기 등이 적절
<앵커>
관절염 환자는 아무리 좋은 운동이라도 이제부턴 가려서 하는 게 좋겠습니다. 관절염이 있는데도 무리하게 운동을 하면 병을 오히려 키우는 것으로 나타났습니다.
안영인 기자가 보도합니다.
<기자>
7년 전부터 관절염을 앓기 시작한 서동식 씨.
치료는 해왔지만 연골이 완전히 닳아 없어지고 뼈는 거의 맞닿아 있습니다.
무리한 운동이 화근이었습니다.
[서동식/서울 한남동 : 운동을 심하게 하면 뻐근할 정도였는데 와서 결과를 보니까 마음이 착잡하네요.]
강동가톨릭병원이 관절염 치료 뒤에도 상태가 나빠진 환자를 분석했더니 65%가 무리한 운동 때문에 병이 악화된 것으로 나타났습니다.
병이 커진 사람 가운데 71%는 하루 운동시간이 한두 시간 정도로 길었고, 나머지 29%는 마라톤이나 축구, 테니스 같은 자신과 맞지 않는 과격한 운동이 문제가 됐습니다.
[장종호 박사/강동가톨릭병원 정형외과 : 과격하고 무리한 운동을 했을 때 무릎 관절에 걸리는 하중은 자기 체중의 4~8배까지 실리게 되므로 관절 손상이 빨리 오게 됩니다.]
따라서 관절염 환자는 병의 진행과 몸무게 등을 고려해서 운동의 종류와 시간을 결정하는 게 좋습니다.
일반적으로 축구나 에어로빅, 등산 같은 것은 피하는 게 좋고 수영이나 자전거 타기, 평지 걷기가 좋습니다.
운동시간은 허벅지 근육이 조금 뻐근해질 정도인 30분 가량이 적당합니다.
특히 비만인 사람은 무릎에 지나친 체중이 실리지 않도록 반드시 살을 빼는 것이 중요합니다.
안영인 기자 youngin@sbs.co.kr
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