제  목 :   [YTN]빠르게 걷기, 체지방 빼는데 큰 효과
빠르게 걷는 것이 체지방을 줄이는데 큰 효과가 있는 것으로 확인됐습니다.

연세의대 영동세브란스병원 안철우 교수팀이 비만 여성 20명을 대상으로 2달 동안 하루 40분씩 일주일에 4번 빠르게 걷기 운동을 하게한 결과, 체중이 평균 3kg 감소됐고 이 가운데 2.9kg가 체지방인 것으로 확인됐습니다.

연구팀은 특히 당뇨병 환자의 경우 근육이나 수분 손실 없이 체지방을 줄이는 것이 치료에 큰 도움이 된다면서 이번 연구를 통해 빠르게 걷기 운동이 인슐린 기능이 떨어진 환자들에게 적합하다는 점을 거듭 확인했다고 밝혔습니다.

또 이번 결과는 식사 조절이나 약물 도움 없이 얻은 것이라며 빠르게 걷기는 부상 위험이 없는데다 오래 할 수 있다는 장점이 있다고 밝혔습니다.

이번 연구에서는 특히 체중이 별로 줄지 않는 경우에도 혈중 지질 개선이나 체지방 감량 효과는 컸고 그 효과는 운동 시작 8주 뒤부터 뚜렸이 나타났습니다.

달리기 같은 강도 높은 운동을 하면 몸속 당분이 우선적으로 소모되지만 빠르게 걷기 같은 저강도의 장시간 운동은 지방을 우선적으로 소모합니다.





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