이처럼 힘든 자기 자신과의 싸움에 도움이 되는 뱃살빼기 10계명이 있습니다.
규칙적인 식생활은 기본이고요, 아침과 점심, 저녁 식사량을 2대 3대 1로 맞춰야 합니다.
시간대별 활동량에 따라 먹는 양도 조절해야 한다는 겁니다.
또, 물을 많이 마시는 것도 중요합니다.
물이 기초대사에 도움을 줘 에너지 소비량을 늘려주기 때문입니다.
스트레스 받으면 먹는 것으로 푸는 분들이 많으신데, 배둘레햄이란 별명을 떼어내려면 스트레스는 꼭 운동으로 풀어야 합니다.
공공의 적 뱃살을 빼자 연속기획 보도, 내일(8일)은 올바른 운동방법을 소개해 드립니다.
조영진
*** 뱃살 빼기 10계명
1.하루 세끼는 규칙적으로
2.아침:점심:저녁=2:3:1
3.취침 4시간 전 음식 금지
4.아채를 즐겨라
5.음식은 싱겁게
6.공복시 물 충분히
7.패스트푸드, 인스턴트 X
8.야식, 간식 X
9.주 4-5일, 1시간 이내 운동
10.스트레스 해소는 운동으로 |
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