제  목 :   살 빼려면 적정수면 유지해야
과체중을 줄여야할 경우 적정 수면 시간 유지도 식사조절이나 운동 못지않게 중요한 것으로 나타났다고 연구자들이 밝혔다.

시카고대학 연구팀은 수면시간과 비만의 상관 관계를 알아보기위해 건강한 젊은층 성인을 대상으로 신진대사 실험을 실시했다.

이 실험에서 실험대상자들은 세 집단으로 나뉘어 한 쪽은 하루 수면 시간을 4시간으로 억제하고 두 번째 집단은 정상적인 8시간,세 번째 집단은 12시간의 수면을 허용했다.

이 결과 수면부족집단은 곧 고칼로리의 단 음식을 찾게되고 신진대사가 당뇨병 환자와 유사한 상태로 변화됐으며 실험 6일만에 포도당 내성이 증가했다.

연구진은 밴쿠버에서 열린 비만학회(NAASO) 연례대회에서 이 같은 연구 결과를 발표했다.

한편 뉴욕의 제임스 갱위스크와 스티븐 헤임스필드는 별도로 행한 연구에서 수면 부족이 고혈압과 당뇨,심장병 위험을 증가시키는 것으로 나타났다고 밝혔다.

또 퀘벡주에서 323명의 남자와 417명의 여자를 대상으로 수면 형태와 비만과의 관계를 조사한 연구에서도 수면 부족이 부족한 사람들일수록 체지방이 많은 것으로 드러났다.

이 연구는 체지방과 렙틴 호르몬 수준을 조사한 결과 하루 7-8시간 자는 사람들이 가장 건강한 것으로 드러났다고 밝혔다.


(뱅쿠버 AFP=연합뉴스)



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