제  목 :   운동 중 적절한 음악 들으면 경기력 향상
"운동 능력을 높이고 싶으면 훈련 중에 무슨 음악을 들을지 신중히 검토하라"

운동 전후에 '적절한(right)' 음악을 들으면 운동 능력을 최고 20% 가량 끌어올릴 수 있다는 연구 결과가 나왔다고 영국 BBC 방송 인터넷판이 24일 보도했다.

영국 브루널대학 코스타스 카라게오르기스 박사팀의 연구 결과에 따르면 훈련 전후에 상황에 맞는 음악을 들으면 운동 능력을 크게 높일 수 있다.

특히 빠른 음악은 격렬한 운동에, 느린 음악은 준비 및 마무리 운동에 적합한 것으로 나타났다.

문제의 핵심은 바로 음악의 빠르기로 클래식이나 록음악, 팝송 등 음악 장르와 운동능력과는 관계가 없었다.

카라게오르기스 박사는 "음악이 운동 능력을 높인다는 것은 더이상 비밀이 아니다"면서 각 개인은 운동 종류와 성향에 따라 운동에 필요한 음악 목록을 작성할 필요가 있다고 권고했다.

다음은 각 운동 단계에 맞을수 있는 음악들.

◇최고 격렬한 운동에 맞는 최고 빠른 음악들

▲록: 글렌 프레이의 '더 히트 이스 온(The Heat Is On)'

▲팝: S 클럽 7의 '리치(Reach)'

▲소울/리듬앤블루스: 블루스 브라더스의 '에브리바디 니즈 섬바디 투 러브(Everybody Needs Somebody to Love)'

▲클래식: 로시니의 '윌리엄 텔 서곡(William Tell Overture)'

◇ 중간 정도 운동에 맞는 중간 빠르기 음악들

▲록: 스펜서 데이비스 그룹의 '키프 온 러닝(Keep On Running)'

▲팝: 마이클 잭슨의 '돈 스톱 틸 유 겟 이노프(Don't Stop Till You Get Enough)'

▲소울/리듬앤블루스: 글로리아 게이너의 '아이 윌 서바이브(I Will Survive)'

▲클래식: 조핸 스트로스의 '라데츠키 행진곡(Radetzky March)'

◇가벼운 운동에 맞는 느린 음악들

▲록: 티나 터너의 '더 베스트(The Best)'

▲팝: 라이트하우스 패밀리의 '리프티드(Lifted)'

▲소울/리듬앤블루스: 소울 투 소울의 '백 투 라이프(Back To Life)'

▲클래식: 비발디의 '사계' (서울=연합뉴스)
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