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 제 목 : "잠 잘자야 공부잘한다" |
어린이들이 잠자리에 들 시간보다 1~2시간 더 깨어 있어 잠을 덜 자면 주의력이나 학습 능력 등이 뒤떨어진다는 연구 결과가 나왔다.
미 브라운 의과대학의 심리학자 간 팰론 박사는 10일 열린 '미 의학 협회' 모임에서 이같이 주장하고 "만약 자녀들이 공부를 잘하기를 원한다면, 정시에 등교하는 것 못지않게 정해진 시간에 잠자리에 들게하는 것이 중요하다"고 강조했다.
펠론 박사는 또 "만약 '주의력 결핍 과다행동 장애(ADHD)' 증상을 지닌 어린이라면 수면부족은 치명적인 것이 될 수 있다"고 경고했다.
수면 전문가들은 모든 연령대의 미국인들은 수면부족에 시달리고 있다는 점을 상기시키고 있다. 수면부족은 졸음운전으로 인한 교통사고부터 기억과 창조력 감퇴에 이르기까지 여러 문제를 야기한다는 것.
그러나 수면과 학업 성취도가 얼마나 연관이 있는지를 정확하게 증명하기는 어려운 상태다.
펠론 박사가 이끄는 연구진은 6세에서 12세까지의 어린이 74명의 지원자를 대상으로 첫 주는 평상시대로 9~9시간 30분씩 잠을 자게하고 둘째 주는 수면 시간을 10시간 이상으로 늘렸다.
셋째 주는 1~2학년생의 경우 8시간 이하로, 상급학년은 6시간 30분 이내로 수면을 제한한 뒤 교사들에게는 학생들의 수면 시간에 대해선 알려주지 않고 이들을 평가하도록 했다.
그 결과 8시간 이하 수면을 취한 학생들은 기억력이 떨어지고 새로운 교과를 배우는데 가장 문제가 많았으며 주의력 집중도 가장 떨어지는 것으로 나타났다.
수면 전문가들은 초등학교 저학년층은 10~11시간, 10대는 8시간 30분 정도 자야한다고 권고한다.
이들 연구진의 보고서는 '수면(Sleep)'이란 잡지의 12월호에 게재될 예정이다. (워싱턴 AP=연합뉴스)
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