취학 전 아동에게 마시는 것은 뭐니 뭐니해도 우유와 물이 좋다고 어린이 건강을 전문으로 다루는 키즈헬스 닷 오알지(KidsHealth.org)가 17일 전했다.
취학전 아동은 하루 2컵(480밀리리터) 정도의 우유를 마셔야 하며 우유를 싫어한다면 초콜릿이나 딸기 맛이 가미된 것도 괜찮다. 그렇지만 설탕이 엄청나게 들어있는 쥬스는 하루 180 밀리리터 이하로 제한해야 한다.
어린이들이 많이 마시는 탄산 음료에는 영양분이 없고 설탕량이 많은 만큼 조심해야 한다. 하루에 270 밀리리터 이상 마시면 이는 하루에 섭취하는 열량의 10%를 탄산음료에서 섭취하는 꼴이 된다.
취학 전 아동에게는 아예 탄산음료를 못 마시게 해야 한다. 4세 아동의 경우에는 하루 800 밀리그램의 칼슘이 필요한 데 이를 섭취하려면 우유 3잔을 마셔야 한다. 그런데 4세 아동이 우유 3잔을 마시고 탄산음료를 추가로 마실 리 없고 결국은 탄산음료를 마시는 만큼 우유를 기피하고 영양 불균형으로 이어진다는 설명이다.
이와 함께 탄산음료는 중독성이 있어 아이들이 성장함에 따라 더 많은 탄산음료를 찾게되고 청소년이 되어서는 비만과 충치로 직결된다는 것이다.
탄산음료에는 또 카페인이 들어있다. 부모들은 아이에게 커피를 마시라고 주지는 않으면서 엄연히 카페인이 들어있는 탄산음료는 별다른 생각 없이 준다. 카페인을 많이 섭취하면 불안증세가 나타나고 위통과 두통과 함께 불면을 일으킬 수도 있다.
아동들이 카페인을 섭취하면 오줌을 자주 누는 경향이 있는데 한 여름에는 이 때문에 심하면 탈수현상이 나타나기도 한다. (서울=연합뉴스)
제 목 : 취학전 아동은 뭘 마셔야 좋을까
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