|
|
|
|
Á¦ ¸ñ : îïÍÚÀº ´ç´¢¤ý½ÉÀ庴 À§Çè ÁÙ¿© |
¹è¾Æ µîÀ» Á¦°ÅÇÏÁö ¾ÊÀº Àü°î(îïÍÚ.whole grains)ÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â ½Ä´ÜÀº ´ç´¢º´°ú ½ÉÀ庴 À§ÇèÀ» °¨¼Ò½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù°í '¹Ì±¹ ÀÓ»ó ¿µ¾ç ÀâÁö' ÃÖ½ÅÈ£°¡ 7ÀÏ º¸µµÇß´Ù.
¿¬±¸ÀÚµéÀº ÀÌ ÀâÁö¿¡ °ÔÀçµÈ ³í¹®¿¡¼ "À̹ø ¿¬±¸ °á°ú´Â Àü°îÀÌ ¸¹Àº ½Ä»ç¸¦ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ´ç´¢º´°ú ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÌ ³·´Ù´Â °ÍÀ» ½Ã»çÇÏ°í ÀÖ´Ù"°í ¸»Çß´Ù.
¿¬±¸ÀÚµéÀº ¾à 1õ¸íÀÇ °Ç°ÇÑ Á߳⠼ºÀεéÀÇ ½Ä´Ü ±â·Ï°ú Ç÷¾× »ùÇõéÀ» °Ë»çÇÏ°í, ´ç´¢º´ À§Çè ÁöÇ¥ÀÎ Àν¶¸°°ú Çì¸ð±Û·ÎºóA ¹× °ü»óµ¿¸ÆÁúȯ Áø´Ü¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠȣ¸ð½Ã½ºÅ×Àΰú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ÃøÁ¤Çß´Ù.
±× °á°ú, Àü°îÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °Í°ú ¡ãÀ°Ã¼Àû È°µ¿ Áõ°¡ ¡ã°úÀÏ°ú ¾ßäÀÇ ´õ ¸¹Àº ¼·Ãë ¡ãÈí¿¬ °¨¼Ò ¡ã¾ËÄڿðú Æ÷È ¹× ÀÏ°¡(ìéʤ)ºÒÆ÷È Áö¹æ»ê ¼Òºñ °¨¼Ò µîÀÌ ¿¬°èµÅ ÀÖÀ½ÀÌ µå·¯³µ´Ù°í ¿¬±¸ÀÚµéÀº ¸»Çß´Ù.
³í¹® ÀúÀÚµéÀº Àü°îÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô´Â »ç¶÷µé »çÀÌ¿¡¼ ´ç´¢º´°ú ½ÉÀ庴 À§ÇèÀÌ ³·Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µÀ¸³ª ¿Ö ±×·±Áö ¸ÞÄ¿´ÏÁòÀº ¾ÆÁ÷ ºÒÈ®½ÇÇÏ´Ù°í ¹àÇû´Ù.
¿¬±¸ÀÚµéÀº Àü°î¿¡´Â ¼¶À¯Áú, ¹Ì³×¶ö, ºñŸ¹Î, Ç×»êÈÁ¦°¡ dzºÎÇѵ¥ "ÀÌ °°Àº ¼ººÐµéÀÌ Áß¿äÇÑ »ý¹°ÇÐÀû ±â´ÉµéÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î Àü¹ÝÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´°ú ÇãÇ÷¼º½ÉÀåÁúȯ °¨¼Ò¿¡ Áß´ëÇÑ ±â¿©¸¦ ÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ» °Í"À̶ó°í ¸»Çß´Ù.
¿¬±¸ÀÚµéÀº Àü°îÀ» ¼·ÃëÇÏ¸é ¼ÒÈ°¡ ´Ê¾îÁ® ´ç´¢º´°ú ½ÉÀ庴 À§Çè °¨¼ÒÀÇ ÁÖ¿ä ¿ä¼Ò°¡ µÉ ¼öµµ ÀÖ´Ù°í ÃßÁ¤Çß´Ù. (¿ö½ÌÅÏ ·ÎÀÌÅÍ=¿¬ÇÕ´º½º) |
|
|
|
|
|
|