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 제 목 : 노인 운동 효율성, 규칙적 운동으로 크게 향상 |
노인들은 젊은이보다 운동 효율성이 떨어지지만 규칙적인 운동을 하면 차이를 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
미국 연구진들은 60-70대 노인과 20-30대 들의 운동 효율성 비교에서 같은 속도로 걷기위해 노인들이 20% 나 많은 산소를 사용해야하는 것으로 나타나 운동효율성이 젊은 사람보다 떨어진다는 사실을 확인했다.
운동효율성은 같은 정도의 운동을 하기위해 얼마 만큼의 산소를 써야하는지로 측정된다.
연구진은 그러나 6개월간 이들에게 규칙적인 운동을 시킨 결과 노인들은 운동 효율성이 30%나 개선된 반면 젊은이들은 2% 증가에 그쳐 차이가 크게 좁혀졌다고 밝혔다.
이들은 모두 1주일에 세번씩 90분 간, 걷기나 조깅,자전거타기,스트레칭을 했다.
이 연구는 노인들의 운동 능력이 떨어지는 이유가 심혈관계의 산소 운반 능력 저하 외에 노인들이 같은 양의 운동에 젊은 사람보다 더 많은 산소를 필요로 하며 이를 운동으로 방지할 수 있다는 사실을 보여준다.
미국 시애틀 소재 워싱턴대학의 웨인 리비 박사가 작성한 이 연구논문은 미국 심장학회 저널에 발표됐다.
(뉴욕 로이터=연합뉴스
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