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 제 목 : 대장암 예방 이런 것들은 알아 둬야.. |
대장암 예방 이런 것들은 알아 둬야..
대장암의 원인은 아직까지 확실하게 밝혀져 있지 않지만 위험인자에 대해서는 상당한 지식과 경험이 축적되어 있으므로 대장암을 예방하는 것은 어느 정도 가능하다.
개개인의 위험인자를 평가하여 이 중 통제가 가능한 인자를 피함으로써 대장암뿐 아니라 대장암의 전암 병변인 선종성 폴립(용종)의 발생을 억제하거나, 각종 암 관련 단체의 권장안을 실천하는 하는 것이 대장암의 예방에 도움이 된다.
-총 칼로리 섭취량 중 지방으로부터 얻는 열량을 30% 이하로 줄인다.
-식이 섬유의 섭취량을 하루 20~30g 이상으로 늘린다.
-비타민 A, C, E 가 풍부한 신선한 녹황색 채소와 과일을 되도록 많이 먹
는다.
-비만을 피한다.
-금연, 금주한다.
-규칙적으로 운동한다.
또한 대장암은 정상 대장 세포가 여러 단계의 변화를 거쳐 암으로 발전하여 발생하는 것으로 양성 종양인 용종의 단계를 거쳐 대장암으로 진행된다. 이러한 양성 종양이 대장암으로 발전하는 데에는 5년에서 10년이 소요되는 것으로 알려져 있기에 정기적인 대장 내시경 검사를 통해 이들 양성 종양을 내시경으로 제거해 주면 대장암이 발생하는 것을 예방할 수 있다.
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