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 제 목 : [조선]12번째 태극전사 붉은 악마 응원 부상 |
12번째 태극전사 붉은 악마 응원 부상 경고!
4강 건강 포인트 주의하면 ‘승리하리라~’
5000만의 붉은 에너지가 또 다시 소용돌이 친다. 귓가에는 벌써부터 “대~한민국!”의 함성이 환청(幻聽)처럼 들린다. 꽈배기처럼 꼬이고 미로(迷路)처럼 헷갈리는 세상. 그러나 이 때만은 미친 이처럼 마음껏 소리치고 길길이 날 뛰어도 좋겠다. 꾹꾹 눌러 애써 참아왔던 스트레스와 응어리를 한 방에 날려버릴 수 있는 월드컵의 날이 이틀 앞으로 다가 왔다.
밤 새워, 목청을 높여 태극 전사들을 응원하자. 밤낮이 뒤바뀐 경기를 시청하려면 요령이 있어야 한다. 그래야 건강과 일상에 무리를 주지 않고 월드컵을 즐길 수 있다. 아무런 준비도, 아무런 계획도 없이 월드컵을 맞으면 건강을 해칠 수 있다. 고혈압, 협심증, 심근경색증 등 만성질환 환자들에겐 지나친 흥분이 때로는 치명적일 수도 있다.
1. 심근경색
고혈압,협십증 환자 흥분 조심
심근경색은 원래 새벽에 빈발한다. 밤새 안정돼 있던 자율 신경계의 균형이 새벽에 깨어 지면서 혈관이 경련하기 때문인데 특히 술과 담배를 많이 하는 사람에게 새벽 심근경색이 흔하다. 이를 ‘변이형(變移型) 협심증’에 의한 심근경색이라 한다. 따라서 평소 고혈압, 고지혈증, 협심증 등 심혈관 질환이 있는 사람은 새벽 경기 시청을 각별히 조심해야 한다.
이는 단순한 엄포나 기우가 아니다. 삼성서울병원 급성흉통센터 최진호 교수팀이 2001~2005년 심근경색환자를 조사한 결과 한·일 월드컵이 벌어지던 2002년 6월에 ‘이례적으로’ 심근경색 환자가 급증했다. 즉 2001년과 2003~2005년 6월 평균 환자 수는 12.5명이었으나 2002년 6월에는 2.2배 많은 27명이었다. 또 2002년을 제외하면 4년 모두 5월(평균 22.8명) 환자 수가 6월(평균 12.5명)보다 크게 많았지만, 2002년에는 6월(27명)이 5월(22명)보다 이례적으로 많았다.
최 교수는 “평소 심장에 문제가 있는 사람은 사람이 많이 몰려 열광적인 분위기가 조성되는 곳보다 가정에서 TV를 시청하는 것이 좋으며, 경기를 시청하다 갑자기 숨이 가쁘거나 가슴에 통증이 느껴지거나 쓰러지는 경우엔 즉시 병원에 옮겨야 한다”고 말했다.
2. 수면리듬
밤새워도 낮잠은 20~30분 이내로
7시간 시차를 두고 벌어지는 독일 월드컵을 즐기면서 건강과 생활리듬을 지키려면 철저한 수면·생활리듬 관리가 필요하다.
첫째, 새벽에 벌어지는 경기를 위해 일찍 잠자리에 드는 것보다는 차라리 “조금 덜 자겠다”고 생각하고 평소대로 잠자리에 드는 것이 수면리듬 유지에 좋다. 서울수면센터 한진규 원장은 “일찍 일어나기 위해 평소보다 일찍 잠자리에 드는 것은 대표적 넌센스”라고 말했다.
둘째, 친구들과 함께 응원하느라 밤을 꼬박 새운 경우에도 낮잠은 20~30분 이내로 자야 한다. 전 날 못 잤다고 낮잠을 오래 자면 수면리듬이 깨어져 불면증이 올 수 있으므로 낮에 아무리 졸려도 자지 말고 참는 것이 좋다.
셋째, 토고전의 경우처럼 밤 12시쯤 끝나는 경기는 흥분한 상태서 곧바로 잠자리에 들면 숙면을 취하기 어려우므로 미지근한 물로 샤워를 해서 몸과 마음을 이완시킨 뒤 잠자리에 드는 것이 좋다.
넷째, 새벽에 경기를 시청하고 다시 잠을 자야 하는 경우엔 TV를 시청할 때 조명을 약간 어둡게 하는 것이 좋다.
3. 성대 관리
응원 전에는 허밍으로 준비 운동
일상적인 대화를 할 때 남성은 1초 당 100~150회, 여성은 200~250회 정도 성대가 진동을 한다. 그러나 “대~한민국”하고 크게 소리 칠 때 성대의 진동 횟수는 3000회 수준이다. 또 성대의 점막이 받는 압력은 평소의 4배 이상이다. 때문에 소리 높여 응원을 하면 성대 점막이 붓거나, 점막하출혈(피멍)이 생겨 목소리가 쉬게 된다.
운동을 하기 전 스트레칭이 필요하듯 응원을 할 때도 성대를 워밍업해야 한다. 예송이비인후과 김형태 원장은 “응원 전 가볍게 허밍을 5~10분 정도 하거나, 가성으로 응원가를 부른 뒤 소리를 지르면 성대 손상도 예방되고 소리도 훨씬 잘 나온다”며 “응원이 끝난 뒤엔 입안에 공기를 잔뜩 머금고 ‘우’ 하는 소리를 내면서 조금씩 공기를 빼 내는 행위를 5분 정도 하는 것이 좋다”고 말했다.
한편 큰 소리로 응원을 할 땐 물을 조금씩 자주 마셔서 성대 점막을 보호해야 한다. 김 원장은 “녹차, 홍차, 커피, 콜라 등 카페인 성분이 포함된 음료는 성대 윤활유 분비를 차단해 성대를 더 건조하게 하므로 반드시 물을 마셔야 한다”고 말했다. 그 밖에 담배는 성대를 직접 자극하므로 응원을 할 땐 삼가야 하며, 술이나 초콜릿도 성대를 건조하게 하는 것들이다. 먼지가 많거나 건조한 장소에서도 성대가 더 쉽게 손상되므로 큰 소리를 내지 말아야 한다.
4. 보디 페인팅
기초화장 제대로 ·클렌징 철저히
보디 페인팅이 화려해 지면서 월드컵 보는 재미가 더 커졌다. 그러나 수채화 물감이나 마커 등으로 보디 페인팅을 하면 그 속의 화학 성분이 피부에 자극을 주거나 알레르기 반응을 일으켜 접촉성 피부염을 일으킬 수 있으며, 두껍게 페인팅 한 경우엔 모공이 막혀 염증이 생기기도 한다. 피부가 따끔거리거나, 가려우면서 붉은 반점들이 생기는 것 등이 대표적인 증상이다. 보디 페인팅으로 인한 피부염 증상을 예방하려면 스킨, 로션, 메이크업 베이스(make-up base) 등 기초 화장을 충분히 해야 하며, 지울 때엔 클린징 크림이나 클린징 오일로 먼저 지운 뒤 다시 클린징 폼과 물을 이용해서 씻어내는 것이 좋다. 한림대 강동성심병원 피부과 김상석 교수는 “피부가 가렵거나 따갑더라도 절대 긁지 말아야 하며, 차가운 물에 적신 거즈 등으로 환부를 가볍게 마사지하며 진정시켜야 한다”고 말했다.
임호준기자 hjlim@chosun.com
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