이번 주부터 본격 피서 시즌이 시작됐지만 장마가 길어지며 전국이 온통 물난리다. 이럴 땐 집 떠나는 순간 고생길이 되기 십상이다. 강·바다·계곡 어딜 가도 많은 위험이 도사리고 있다. 혹시라도 응급 상황에 처하게 되면 누구나 허둥거리게 마련이다. 응급 상식을 알고 있어도 무엇부터 해야 하는지 머릿속이 하얗게 되기 쉽다. 짐 꾸리기 전 잠깐이라도 짬을 내서 가족과 함께 간단한 응급 처치 요령쯤은 익혀두자. 물리거나 데인 상처와 설사 등에 바르거나 먹을 간단한 비상 약품은 꼭 챙겨 떠나는 지혜가 필요하다.
■화상
피서지에서 가장 많이 일어나는 것이 취사 도구 등을 다루다 화상을 입는 경우다. 뜨거운 물이나 불에 데면 먼저 화상 정도를 파악하는 게 중요하다. 피부가 빨갛게 변하기만 하면 1도. 물집이 잡히면 2도. 화상 부위가 하얗게 변하면서 통증을 느끼지 못하면 3도 화상이다. 화상이 발생하면 환자를 안전한 곳으로 옮기고. 타고 있거나 그을린 옷은 먼저 제거한 다음 찬물이나 얼음물을 이용하여 30분 이상 식혀 준다. 만약 환자 상태가 심해 정신을 잃거나 맥박과 호흡이 희미해지면 쇼크로 이어져 위험해지므로 빨리 병원으로 옮겨야 한다.
■일사병
무더위에 오래 노출돼 쓰러지는 환자가 생기면 먼저 서늘한 곳으로 옮기고 옷을 벗겨 체온을 떨어뜨린다. 다리를 높게 해서 뇌로 가는 혈액 순환이 원활해지도록 조치를 취한다. 물에 적신 모포 등을 덮어 주고 부채질을 해 주면 효과가 있다. 일사병 환자는 땀을 많이 흘려 체내에 염분이 고갈된 상태일 수 있으므로 시원한 이온 음료를 마시게 해 염분을 보충해 주는 것이 좋다. 아주 심한 경우엔 근육 경련이 생기면서 의식을 잃어 버리기도 한다. 이럴 땐 어떤 것도 주어서는 안된다.
햇볕이 강한 오전 10시~오후 3시 직사광선에 노출되는 것을 피하는 것이 일사병을 막는 최선의 방법이다.
■피부 관리
강한 자외선은 잡티·기미·주근깨의 원인이 될 뿐만 아니라 콜라겐과 라스틴이란 피부 탄력 섬유소를 노화시켜 잔주름을 만든다. 바닷물의 소금기와 땀도 피부 노화를 재촉하는 원인이 된다. 따라서 여성들은 휴가가 끝난 뒤 어느 때보다 피부 관리에 신경을 써야 한다.
얼굴 피부 못지않게 몸 피부도 손상되므로 미지근한 물로 피부에 남아 있는 염분을 충분히 씻어 내고. 샤워젤이나 보디 클렌저 등으로 샤워를 해 줘야 한다. 햇볕에 지나치게 많이 노출되어 피부가 따갑고 물집이 생겼을 때는 먼저 찬 물수건이나 얼음 주머니로 피부를 진정시켜 준다. 피부 껍질이 일어난 경우엔 곧바로 벗기지 말고 그냥 놓아두면 자연스레 없어진다.
■출혈
출혈이 심하면 즉시 상처 부위를 지혈하고 출혈 부위를 심장보다 높게 해야 한다. 상처가 깊거나 커서 출혈이 심한 경우에는 병원으로 빨리 옮기고. 수술 전까지 부상자에게 물을 주어서는 안 된다. 지혈 방법으로는 직접 압박·간접 압박·지혈대 사용 등이 있다.
직접 압박은 압박 붕대나 손으로 출혈 부위를 직접 지혈하는 것을 말한다. 간접 압박은 국소 압박으로 지혈되지 않을 때 출혈 부위에서 몸통 쪽으로 가까이 위치한 동맥 부위를 압박하는 것이다. 그래도 출혈이 멈추지 않으면 지혈대를 이용한다.
■설사
휴가지에서 가장 많은 질병이 설사다. 물만 바꿔 먹어도 설사를 일으키는 경우를 많이 볼 수 있다. 이질·콜레라·대장균 등 세균성 장염과 물갈이 설사로 불리는 여행자 설사병 등의 장염은 예방약이 따로 없다. 따라서 용변과 식사 전후 손 씻기. 끓인 물 마시기. 채소나 과일을 반드시 껍질을 깎아 먹는 것이 최상의 예방책이다.
■골절 및 염좌
뼈나 관절 부위를 심하게 다쳐 골절이 되면 우선 손상 부위를 가능한 한 움직이지 말아야 한다. 또 원래 상태로 돌려 놓으려는 것은 뼈 주위의 근육이나 혈관을 손상시킬 수 있어 삼가야 한다. 손상 부위는 부목을 사용해 묶어 고정한다. 팔을 다쳤을 때는 신문지를 여러 겹 말아 사용해도 좋다. 발목을 삔 경우 관절의 힘을 빼고 가장 편안한 상태로 한 후 붕대를 감고 가능한 한 움직이지 않게 한다.
■벌레에 물렸을 때
산행 중에는 역시 소매가 긴 옷이나 긴 바지를 입어 벌레에게 물리지 않는 것이 최선이다. 벌에 쏘였을 때에는 깨끗한 손으로 벌침을 빼 주고 쏘인 부분을 절대 문지르지 말아야 한다. 얼음물에 적신 물수건으로 냉찜질을 해주면 통증이 가신다. 밝은 색의 옷이나 헤어 스프레이·향수 등은 곤충을 유인할 수 있으므로 피하고 먹다 남은 음식도 꼭 덮어 놓는다. 곤충에 물리면 물린 부위를 찜질하고 암모니아수 등을 바르면 별 문제는 없다. 대용으로 우유를 바르는 것도 좋다. 전신 쇼크나 알레르기 반응이 일어날 때는 응급 치료를 받아야 한다.
뱀에 물렸을 경우엔 신속한 응급처치가 무엇보다 중요하다.
①환자가 걷거나 움직이지 못하게 한다. 움직이면 독이 몸 전체로 급속하게 퍼진다.
②물린 부위 위쪽. 즉 심장 쪽에서 가까운 곳을 폭 5㎝ 이상 되는 손수건이나 지혈대로 약하게 묶어 준다.
③물린 후 30분이 경과되지 않았다면 상처 부위를 소독한 후 불로 소독한 칼을 이용해 5㎜ 정도 절개한 다음 30~50분 동안 입을 대고 독을 빨아낸다. 뱀독은 구강 내에 충치나 상처가 없으면 삼키지 않는 한 해롭지 않다. 물린 후 30분 이내에 독을 빨아내면 50％ 정도의 독을 제거할 수 있으나 30분이 지나면 효과가 없다.
④응급처치 후 즉시 병원으로 후송해야 한다.
물놀이 사고 응급처치 요령
물에 빠진 사람을 발견하였을 때는 무조건 뛰어들면 안 된다. 물에 빠져 겁에 질리면 지푸라기 하나라도 잡으려고 해 구조하러 들어간 사람까지 위험해질 수 있다. 줄·긴 막대·튜브를 이용하거나 배로 다가가야 한다. 직접 뛰어들어가 구조할 수밖에 없는 상황이라면 환자의 앞이 아닌 뒤로 접근해야 한다. 만약 환자가 숨을 쉬고 있지 않다면 수면에서라도 인공호흡을 하여야 하지만 흉부 압박은 되지 않으므로 신속히 물밖으로 나와 인공호흡을 하며 병원으로 신속히 이송하여야 한다. 심폐 소생술이 필요한 경우 기본 인명 구조술(표 참조)에 따라 처치한다.
안전 요원이 돼보자: 인명 구조술
1. 기도를 유지한다. 턱을 들어 올리고 목을 뒤로 젖혀 입 안에 이물질이 들어 있으면 빼낸다.
2. 호흡은 있는지. 맥박은 뛰고 있는지 확인한다. 뺨을 환자의 코끝에 두고. 시선은 환자 가슴을 향하고. 눈으로 보고. 귀로 숨소리 듣고. 가슴으로 위로 오르락내리락하는 것을 확인해야 한다.
3. 호흡이 없을 때에는 인공호흡을 두 번해서 환자의 입에 바람을 불어넣는다.
4. 119나 앰뷸런스가 오기 전까지 응급처치가 가장 중요하다. 환자 오른편에 무릎 꿇고 앉아서 깍지 낀 양손 손꿈치로 가슴 아랫쪽 2분의 1 되는 위치에 올려놓고 4~5㎝ 깊이로 눌러 준다. 심장 마사지 30회. 인공호흡 2회를 한 세트로 한다. 환자의 체온이 낮다면 담요로 보온을 해 주고 토할 경우 얼굴을 한쪽으로 돌리게 한다. 환자가 물을 마셨다고 물을 빼는 것은 도움이 되지 않는다.
■이것만은 지키자: 물놀이 안전 사고
1. 물놀이를 할 때는 수영을 할 줄 아는 어른과 동반하는 것이 좋으며. 동반이 어려울 경우에는 반드시 안전 요원이 있는 곳에서 물놀이를 한다.
2. 물에 들어가기 전에는 반드시 준비운동을 충분히 한다. 쉬었다가 물에 들어가는 경우에도 준비 운동은 필수다.
3. 너무 배가 고플 때나 밥을 먹고 난 직후에는 물놀이를 삼간다.
4. 물놀이 중간 중간 충분한 휴식을 취해 준다.
5. 물에 들어갈 때는 갑자기 뛰어들지 말고 심장에서 먼 부분부터(발-손-얼굴-가슴-온몸) 물에 담근다.
6. 심장병이 있거나 심신 허약자는 가급적이면 물놀이를 안하는 것이 좋고. 하더라도 깊은 곳엔 절대 들어가지 않는다. 물의 온도 차이로 인해 심장마비가 일어날 수도 있다.
7. 경련이 자주 일어나는 사람은 미리 준비운동을 철저히 하여야 한다. 특히 위경련이 잦은 사람은 물놀이를 피하는 것이 좋다. 물속에서는 심장 마비를 일으키거나 쥐가 나는 경우 익사 위험마저 있으므로 건강 상태를 스스로 체크해 보는 것이 무엇보다 중요하다.
제 목 : [중앙]휴가철 건강 관리와 응급 처치 요령 
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