| “주 150분 운동”…잠 잘자고 정신 맑아진다
일주일에 150분 이상 운동하면 잠을 훨씬 잘자고 낮에 졸리는 일도 없다는 연구 결과가 나왔다.
미국 오레곤 대학 운동과학부의 브래드 카디날 교수 등이 참가한 연구팀은 전국의 18-85세 남녀를 대상으로 2천 600여 명을 표본조사했다.
그 결과 정부 지침을 준수해 적당~격렬 수준의 운동을 일주일에 150분 하면 수면의 질이 65% 향상되는 것으로 나타났다. 이보다 운동이 부족한 사람들에 비해 낮에 졸리는 일이 더 적다는 사실도 확인됐다.
원문보기===> http://www.kormedi.com/news/article/1202478_2892.htmlpage=1 |
제 목 : [코메디]“주 150분 운동”…잠 잘자고 정신
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