Á¦  ¸ñ :   [Á¶¼±]°¡À» Å»¸ð, ¹ä»ó¸¸ ¹Ù²ãµµ ¸·À» ¼ö ÀÖ

ÀÌÁ¦ Å»¸ð´Â 40´ë ³²¼ºµé¸¸ÀÇ ÀüÀ¯¹°ÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. ¿©¼ºÀº ¹°·Ð ¾î¸¥, ¾ÆÀÌ °¡¸®Áö ¾Ê°í Å»¸ðÇö»óÀÌ ¹ß°ßµÈ´Ù. ¡®Å»¸ð=40´ë ¾ÆÀú¾¾¡¯¶ó´Â Å»¸ð °ø½ÄÀÌ ±úÁø °¡Àå ÁÖµÈ ¿äÀÎÀº °¢Á¾ ½ºÆ®·¹½º, ȯ°æ¿À¿°, À߸øµÈ ½Ä½À°ü µîÀ̶ó´Â °ÍÀÌ Àü¹®°¡µéÀÇ ºÐ¼®ÀÌ´Ù.


ƯÈ÷ °¡À»Ã¶¸¸ µÇ¸é ¸¶Ä¡ µ¿¹°ÀÌ Åа¥À̸¦ ÇÏµí ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. ÀÌÀ¯´Â ´õ¿î ¿©¸§ÀÌ Áö³ª°í ¼±¼±ÇÑ °¡À»ÀÌ µÇ¸é¼­ ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁü¿¡ µû¶ó ³²¼ºÈ£¸£¸ó ºÐºñ°¡ ¿Õ¼ºÇØ Áö±â¶§¹®ÀÌ´Ù. ³²¼ºÈ£¸£¸ó Å×½ºÅ×½ºÅä·ÐÀ¸·Î ÀÎÇØ ¸ð¹ßÀÌ ÀÚ¶ó´Â ±â°£ÀÌ ÁÙ¾îµé°í ¸ð³¶Å©±â°¡ °¨¼ÒÇØ ¸Ó¸®Ä«¶ôÀÌ ´õ ºüÁö°Ô µÈ´Ù. 


¿©¸§Ã¶¿¡ µÎÇÇ °ü¸®°¡ ¼ÒȦÇÑ °Íµµ °¡À» Å»¸ð¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¿©¸§µ¿¾È ¶¡°ú ÇÇÁö, ¸ÕÁö µîÀ¸·Î ¿À¿°µÇ±â ½¬¿î µÎÇǸ¦ À߸ø °ü¸®ÇÏ¸é ¿À¿° ¹°ÁúµéÀÌ º´±Õ°ú ÇÔ²² µÎÇÇ¿¡ ħÅõÇØ ¸ð±ÙÀ» ¸·¾Æ¹ö¸°´Ù. ÀÌ·¸°Ô µÎÇÇ »óÅ°¡ ³ªºüÁö¸é ¸ð¹ßÀÌ ÀÚ¶óÁö ¾Ê´Â ÈÞÁö±â(¾à 45ÀÏ)¸¦ °ÅÄ£ µÚ °¡À»Ã¶¿¡ ¸ð¹ßÀÌ ÁýÁßÀûÀ¸·Î ºüÁö°Ô µÈ´Ù.


°¡À»Ã¶ Å»¸ð´Â ´ëºÎºÐ ÀÚ¿¬½º·± Çö»óÀ¸·Î ¸ðµÎ°¡ ´Ù Å»¸ð¸¦ °ÆÁ¤ÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¾øÁö¸¸ ÀÏ»óÀÇ ½ºÆ®·¹½º¿Í À߸øµÈ µÎÇÇ ¹× ¸ð¹ß °ü¸®½À°üÀÌ °ãÄ¡¸é ¿¹»ó¸øÇÑ ¡®Å»¸ð¡¯·Î À̾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù. ¶Ç ¸Ó¸®Ä«¶ôÀ» 8~10°³ Àâ¾Æ´ç°Ü¼­ 4~6°³ ºüÁø´Ù¸é ÀÌ¹Ì Å»¸ð°¡ ÁøÇàµÈ °ÍÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ¾î °¢º°ÇÑ ¸ð¹ß °ü¸®°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù.
µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ß û°á ¿Ü¿¡ °¡À»Ã¶ Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥´Â ¿Ã¹Ù¸¥ ½Ä½À°üÀÇ ¿ªÇÒÀÌ Å©´Ù. ¸Ó¸®Ä«¶ô¿¡ ¿µ¾çÀ» ÁÖ°í µÎÇÇ °Ç°­À» ÁöÄÑÁÖ´Â Å»¸ð ¿¹¹æ À½½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÑ´Ù. 


# Å»¸ð ¿¹¹æÇÏ´Â 3ÃÑ»ç
½Ä»ýÈ°Àº ¸ð¹ß¿¡ Å« ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. ¾î¶² À½½ÄÀ» ¸Ô´À³Ä¿¡ µû¶ó °í¿î ¸Ó¸´°áÀ» À¯ÁöÇÏ°í, Å»¸ð¸¦ ¿¹¹æÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. À½½ÄÀº ¸ð¹ß °Ç°­°ú Å»¸ð¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ Àִ ȣ¸£¸ó ºÐºñ¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ Å»¸ðÇö»óÀ» °Þ´Â ±î´ßµµ ÀÌ ¶§¹®ÀÌ´Ù. ƯÈ÷ ´Ü½ÄÀ̳ª ÇÑ °¡Áö À½½Ä¸¸ ¸Ô¾î¼­ »ìÀ» »©´Â ¿øǪµå ´ÙÀ̾îÆ®(One-food Diet)´Â ¸ð¹ß¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç °ø±ÞÀ» ¸·¾Æ ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ð¹ßÀ» Àұ⠽±´Ù.
Å»¸ð ȯÀÚ¶ó¸é °¡Àå ¸ÕÀú ³²¼º È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Â À½½ÄÀº ÀÚÁ¦ÇÏ°í ¸ð¹ßÀ» °Ç°­ÇÏ°Ô ÇØÁÖ´Â ¼ººÐÀÎ ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹Î, ¹Ì³×¶öÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. µû¶ó¼­ ´Ü¹éÁú°ú Áö¹æ»êÀ» ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â µÅÁö°í±â, ´Þ°¿, Á¤¾î¸®, ÄáÀ» ºñ·ÔÇØ ¹Ì¿ª µîÀÇ ÇØÁ¶·ù¿Í ¾ßä·ù¸¦ ÀÚÁÖ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.


¢º´Ü¹éÁú= ¸Ó¸®´Â 95%ÀÌ»óÀÌ ´Ü¹éÁú°ú Á©¶óƾÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù. ´Ü¹éÁúÀº »õ·Î¿î Á¶Á÷À» Çü¼ºÇÏ¿©, Á¶Á÷À» Àç»ýÇÏ°í º¸¼öÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ¶§¹®¿¡ ´Ü¹éÁú ¼·Ãë°¡ ºÎÁ·ÇØÁö¸é ¿ì¸® ¸öÀº ´Ü¹éÁúÀ» ºñÃàÇϱâ À§ÇØ »ýÀå±â¿¡ ÀÖ´ø ¸ð¹ßÀ» ÈÞÁö±â »óÅ·Πº¸³½´Ù. ±×·¯¸é 2-3°³¿ù µÚ¿¡´Â ½ÉÇÑ Å»¸ð°¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. µû¶ó¼­ Å»¸ð¿¹¹æÀ» À§Çؼ­´Â ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ´Ü¹éÁúÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â Äá, »ý¼±, ¿ìÀ¯, ´Þ°¿, À°·ù(±â¸§±â¸¦ Á¦°ÅÇÑ À°·ù¸¦ ¸»ÇÔ)°¡ ÀÖ´Ù. 


¢ººñŸ¹Î=ºñŸ¹ÎÀº ºñµë°ú Å»¸ð¸¦ ¹æÁöÇÑ´Ù. ºñŸ¹ÎA´Â Äɶóƾ Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ¸ç ºÎÁ·ÇÏ¸é ¸ð¹ßÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö°í À±±â°¡ ¾ø¾îÁø´Ù. ºñŸ¹ÎA°¡ ¸¹ÀÌ µç ½ÄÇ°Àº °£, Àå¾î, ´Þ°¿³ë¸¥ÀÚ, ³ìȲ»ö ä¼Ò µîÀÌ´Ù. ºñŸ¹Î D´Â Å»¸ð ÈÄ ¸ð¹ß Àç»ý¿¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ÀÌ¿Ü¿¡µµ ºñŸ¹ÎE´Â ¸ð¹ßÀ» °­ÇÏ°Ô ÇÏ°í ¸ð¹ß ¹ßÀ°À» µ½´Âµ¥ °è¶õ ³ë¸¥ÀÚ, ¿ìÀ¯, ¸Æ¾Æ, ½Ã±ÝÄ¡, ¶¥Äá µî¿¡ ¸¹´Ù.


¢º¹Ì³×¶ö=ÇØÃÊ¿¡´Â ¸ð¹ßÀÇ ¿µ¾çºÐÀΠö, ¿ä¿Àµå, Ä®½·ÀÌ ¸¹¾Æ µÎÇÇÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ³ô¿©ÁØ´Ù. ¶§¹®¿¡ ¹Ì¿ª°ú ´Ù½Ã¸¶¸¦ ¸ÔÀ¸¸é ¸Ó¸´°á¿¡ À±±â°¡ È帥´Ù´Â À̾߱Ⱑ ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ ¿ä¿Àµå´Â °©»ó¼± È£¸£¸ó ºÐºñ¸¦ ÃËÁø½ÃÅ°´Âµ¥, ÀÌ È£¸£¸óÀº ¸ð¹ß ¼ºÀåÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. ½ÇÁ¦ °©»ó¼± È£¸£¸ó¿¡ ÀÌ»óÀÌ Àִ ȯÀÚ´Â Á¤»óÀο¡ ºñÇØ Å»¸ð°¡ 5-10¹è³ª ³ô´Ù.


¹Ý´ë·Î ¸ð¹ß¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â À½½ÄÀº °¡±ÞÀû ¼·Ã븦 »ï°¡´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. Å»¸ð¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â À½½ÄÀ¸·Î´Â ¶ó¸é,•Çܹö°Å,•ÇÇÀÚ,•µ·°¡½º µîÀÇ °¡°ø ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°°ú Ä¿ÇÇ,•´ã¹è µîÀÇ ±âÈ£ ½ÄÇ°, ±×¸®°í ÄÝ¶ó °°Àº À½·á¼ö°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼³ÅÁÀÌ Áö³ªÄ¡°Ô ¸¹ÀÌ µé¾î°£ °úÀÚ³ª ÄÉÀÌÅ©, ³Ê¹« ¸Ê°Å³ª § À½½Ä, Áö³ªÄ¡°Ô ±â¸§Áø À½½Äµµ ¸ð¹ß °Ç°­À» ÇØÄ¡¹Ç·Î »ï°¡ÇÑ´Ù.


# °¡À»Ã¶ Å»¸ð Ä¡·á¹ý
ÀÌ¹Ì Ãʱâ Å»¸ð Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â »ç¶÷µéÀº ÇǺΰúÀÇ Àü¹® µÎÇÇ Å¬¸®´Ð¿¡¼­ µÎÇÇÄɾî¿Í ¸ÞÁ¶Å׶óÇÇ ½Ã¼úÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ Ä¡·á¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. µÎÇÇ ½ºÄÉÀϸµÀº µÎÇÇ¿Í ¸ð¹ß»çÀÌÀÇ ÇÇÁö, °¢Áú, ³ëÆó¹°À» Á¦°ÅÇÏ°í µÎÇÇÀÇ ¿°ÁõÀ» Ä¡·áÇÏ¿© ¸ð¹ßÀÌ °Ç°­ÇÏ°Ô ÀÚ¶ó°Ô ÇØÁØ´Ù.
¸ÞÁ¶Å׶óÇÇ´Â ¹ß¸ð È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ÁÖ»ç¾×À» µÎÇÇ¿¡ Á÷Á¢ ÁÖ»çÇÏ´Â Ä¡·á¹ýÀ¸·Î Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø½ÃÅ°°í ¿µ¾ç¹°ÁúÀ» Á÷Á¢ ¸ð¹ß¿¡ °ø±ÞÇÔÀ¸·Î½á ¸ð¹ßÀÇ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇÏ°í ÅðÇàÀ» ´ÊÃß´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. 4~6ȸ Á¤µµ ½Ã¼úÇϸé Å»¸ð°¡ ¸ØÃß´Â °ÍÀ» ´À³¢°í 2~4°³¿ù ÈÄ¿¡´Â »õ·Î¿î ¸Ó¸®°¡ ÀÚ¶ó´Â °ÍÀÌ º¸ÀδÙ. Å»¸ð´Â Áõ¼¼¿Í À¯ÇüÀÌ ´Ù¾çÇϱ⠶§¹®¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇǺΰú Àü¹®ÀÇ¿Í »ó´ã ÈÄ Ä¡·áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù.


/ °­Áø¼ö - °­ÇÑÇǺΰú ¿øÀå

´ÙÀ½±Û : [µ¿¾Æ]Çѱ¹¿©¼ºµé ¾î¶² º´¿¡ ¸¹ÀÌ °É¸®³ª
ÀÌÀü±Û : [Áß¾Ó]ÀúÇ÷¾Ð¿¡ °üÇÑ ¸î°¡Áö »ó½Ä